Impostor syndrome trong tình yêu - Bạn có cảm thấy mình không đủ tốt trong một mối quan hệ?
Hội chứng kẻ giả mạo (imposter syndrome) thường được nhắc đến trong môi trường học đường hoặc trong công việc, vì đây là nơi ta thường đánh giá mỗi người dựa trên thành tựu họ đạt được. Tuy vậy trong tình yêu, hội chứng kẻ mạo danh cũng có thể xảy ra khi xuất hiện những so sánh về học vấn, ngoại hình, hay tính cách giữa hai người.
Bạn có thể gặp phải impostor syndrome trong mối quan hệ của mình, nếu như thường xuyên:
▸ Thấy bản thân không đủ tốt với người còn lại.
▸ Cảm thấy mối quan hệ hiện tại như “trong mơ”, đến mức cảm thấy mình không xứng đáng với nó.
▸ Không dám thể hiện bản thân vì sợ người kia phát hiện ra bạn không "xứng" với họ.
▸ So sánh mình với người yêu cũ của người kia.
▸ Nghi ngờ những lời khen đến từ người còn lại.
▸ Kiếm chuyện với người kia như một cách để “thử thách tình yêu" của hai người.
Nên làm gì khi thấy mình không xứng đáng?
1. Tách biệt “cảm giác” và sự thật
Nếu bạn sợ rằng càng đi sâu vào mối quan hệ thì đối phương sẽ càng thấy mình nhàm chán, điều đó chưa chắc là sự thật. Thử tìm ra nguyên nhân vì sao mình cảm thấy như thế. Đó có phải là do bạn đang gặp phải vấn đề cá nhân nào khác, hay do người kia thường xuyên cố tình hạ thấp bạn?
2. Thẳng thắn trao đổi với đối phương
Cảm giác mình không xứng đáng với người kia xuất phát từ chính suy nghĩ của bạn, không phải của người kia, và điều này chỉ được tìm ra khi hai bạn nói chuyện với nhau. Thẳng thắn chia sẻ về điều này có thể giúp tháo gỡ nỗi lo, hiểu nhau hơn và cùng tìm ra giải pháp.
3. Nhận ra rằng so sánh có thể tạo ấn tượng sai lệch
Bạn đã bao giờ thấy bạn bè của đối phương có ngoại hình thật thu hút và rồi cảm giác mình không đủ thú vị bằng họ? Vì ngoại hình đâu thể định nghĩa được tính cách của từng người, nên đây chính là ví dụ điển hình của “hiệu ứng hào quang" - một hiện tượng xảy ra khi ta đưa ra cái nhìn tổng thể về một ai đó chỉ dựa trên một đặc điểm không hề liên quan.
Điều này nhắc chúng ta rằng, khiếm khuyết ở một mặt không có nghĩa là bạn mất hết tất cả các giá trị của bản thân. Hãy nhớ rằng ai cũng có những mặt mạnh và mặt yếu riêng, nên hãy thả lỏng và tự tin với điểm mạnh của chính mình.
4. Thay đổi cái nhìn về impostor syndrome
Cảm thấy không đủ tốt có thể là tín hiệu cho thấy bạn quan tâm đến chất lượng của mối quan hệ giữa hai người. Đó có thể là động lực giúp cả hai hoàn thiện bản thân, nếu như điều này được nhìn nhận một cách lành mạnh. Đừng quá tập trung vào việc ai hơn - ai kém, mà thay vào đó là điều mình có thể làm tốt hơn trong mối quan hệ này.
Cũng vì thế nên vượt qua impostor syndrome không có nghĩa là bắt ép bản thân phải trở nên hoàn hảo. Hãy nhớ rằng ai cũng có thể mắc sai lầm, hãy tha thứ cho bản thân và rút kinh nghiệm cho lần sau.
impostor syndrome 在 冒名頂替症候群- 维基百科，自由的百科全书 的相關結果
冒名頂替症候群（英語：Impostor syndrome），亦稱為冒名頂替現象（英語：impostor phenomenon）、騙子症候群（英語：fraud syndrome）。這個名稱是在1978年由臨床心理 ... ... <看更多>