【免炒版絲瓜蛤蠣。10分鐘上菜】
最近我開始給自己設定一個身體上的目標。目前體脂是25.8,希望體脂可以降到23,為了這個目標,我控制飲食、開始了168飲食法,在八小時可以吃飯的時間裡,吃到自己的基礎代謝率應該有的熱量,除此之外,也擬定運動計畫。這並不簡單,但我想,如果能管住嘴、邁開腿,對自己將是很大的鼓舞。
因此,在料理上我也有所調整,今天想跟大家分享的是我的午餐。這是我一人份的,一條絲瓜、300克蛤蠣,加上1/3條法國麵包,我用蒸的,沒有油煙,依舊能吃到美味,絲瓜和蛤蠣美味的湯汁就能讓我沾著法國麵包享用,中西合併,今天吃得很開心。
怎麼做呢?我先準備一個有蒸籠的蒸鍋,將絲瓜切薄片,在深盤中排成花型,中間放上蛤蠣還有一點小蝦米,就這樣,送上蒸籠,蓋上鍋蓋,蒸10分鐘,淋上麻油,連鹽都不用加,超級好吃。用蒸的好處就是能夠減少油煙,烹調完不用擔心瓦斯爐擦到沒力,另外,鍋中水蒸氣循環,讓絲瓜和蛤蠣原汁原味呈現。這次用的蒸鍋外型很特別,是全黑的,清洗保養上不費力,酷帥流利的外型,喜歡。
我會定期來分享我降體脂的進度,大家可以監督我XD
#耐火土中溫瓷 #遠紅外線 #JIA品家家品 #饗食版蒸鍋蒸籠
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過255萬的網紅相信音樂BinMusic,也在其Youtube影片中提到,家家 ✚ Feng E 馮羿 【藍色啤酒海】 Duet++:我們二重奏 / 最終站! 今年夏天,因為【Duet++:我們二重奏】這個企劃 與不同音樂家們在純樸的音樂質地中邂逅。 從台北出發,在澎湃悅耳的鋼琴聲中與阿龔相遇 接著,在第二站宜蘭的絢爛星空下,與歐開合唱團以阿卡佩拉舒適吟唱著【小星星】 ...
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⚠備註:在鍋底的有墨綠色圓點或摩擦痕跡是窯燒時減低鍋子燒結時的變形率,特別做了制具釘固定。綠色圓點就是與制具接觸的地方。邊緣有些微痕跡,是入窯燒結時產生。屬正常現象不影響功能。
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四月王道永續經營公益講座開始接受報名,名額有限,請速登錄參加
講座主題:實踐王道信念-人文創新品牌的信、創、傳
「王道」是新時代領導人需要的經營理念,生生國際(香港)有限公司林安鴻董事長花了近30年的時間,從經營國際品牌的貿易代工到成立自有設計品牌「品家家品JIA Inc.」,他所堅持的華人精神信念,無疑是品牌成功的重要關鍵。
四月份講座特別邀請林安鴻董事長分享「品家家品」是如何實踐王道信-使得「品家家品」成為國際市場具代表性的華人生活品牌。以及從企業經營到人文關懷「信丶創丶傳」的轉折與演化。
演講者:
林安鴻 董事長 生生國際(香港)有限公司
JJIA Inc. 品家家品 創辦人
家文化研究基金會 創辦人
時間:2021年4月14日 星期三 下午19:00-21:30
地點:台北市延平南路77號7樓 法鼓文理學院教室
(中山堂正門斜對面)
參加對象:企業領導人
參加費用:完全免費(請至報名網址登錄報名)
(因名額有限,每家企業限兩位參加,主辦單位將保留最終報名名額資格審核權)
報名網址: https://forms.gle/gwQUfcGtv96bWFxE8
主辦單位:王道經營學堂.法鼓文理學院
協辦單位:東吳企管EMBA聯合會、中華兩岸EMBA聯合會
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家家 ✚ Feng E 馮羿 【藍色啤酒海】
Duet++:我們二重奏 / 最終站!
今年夏天,因為【Duet++:我們二重奏】這個企劃
與不同音樂家們在純樸的音樂質地中邂逅。
從台北出發,在澎湃悅耳的鋼琴聲中與阿龔相遇
接著,在第二站宜蘭的絢爛星空下,與歐開合唱團以阿卡佩拉舒適吟唱著【小星星】
順著慵懶自在的【海洋】和李友廷及鳳小岳進行了一場靈魂沙灘日光浴
最後踏上了充滿復古情懷的藍皮火車,在甯子達老師的BASS聲陪伴下,重新懷抱面對未來的勇氣與自信
終於,來到最後一站:故鄉台東。
在海洋與晚霞前
跟年僅13歲的烏克麗麗天才樂手 ── 馮羿,一起謠唱起【藍色啤酒海】
整篇企劃也畫上了完美句點。
馮羿真的太有才華了
當天聽到編曲完成時
直接變成他的小迷妹
大家趕快去看MV感受一下!
回家了,在一連串樸實的音樂洗禮下,又再度回到了最純樸的自己
希望你們也是🙂
#家家 #馮羿 #藍色啤酒海
🎧線上聽 https://jiajia.lnk.to/BlueBeerOcean
更多 Duet ✚ ✚ : 我們二重奏
家家 ✚ 龔鈺祺 / 阿龔 [ 夏天的浪花 ] https://youtu.be/Fj_6rXeNLiA
家家 ✚ 歐開合唱團 [ 小星星 ] https://youtu.be/aO2p-dfjtd8
JiaJia家家 ✚ 李友廷 ✚ 鳳小岳 [ 海洋 Ocean ] https://youtu.be/7mloKhqJ_QQ
JiaJia家家 ✚ 甯子達/阿達 [ 人生海海 ] https://youtu.be/-uvi-3QQfxI
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Duet ✚ ✚ : 我們二重奏
家家 - 藍色啤酒海 feat.馮羿
製作人 Producer:五月天瑪莎 Mayday Masa
執行製作 Executive Producer:張尹綸 Archer Chang
製作助理 Production Assistant:黃君富 Frank Huang、柯弗奇 Evan Ko
編曲 Arranger:馮羿 Feng E
烏克麗麗 Ukulele:馮羿 Feng E
電烏克麗麗 Electric Ukulele:馮羿 Feng E
打擊樂器 Percussion:鄭嘉富 Chia Fu
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement:范品頤 P.I.N
和聲 Backing Vocals:范品頤 P.I.N、家家 Jia Jia、五月天瑪莎 Mayday Masa
烏克麗麗錄音 Ukulele Recording Engineer:錢煒安 Zen Chien@112F Studio
烏克麗麗錄音助理 Ukulele Recording Assistant:陳祺龍 Chris Chen@112F Studio
人聲錄音 Vocal Recording Engineer:柯弗奇 Evan Ko@相信音樂錄音室 B'in Music Studio
和聲錄音 Backing Vocals Recording Engineer:黃君富 Frank Huang@相信音樂錄音室 B'in Music
Studio
和聲錄音助理 Backing Vocals Recording Assistant:柯弗奇 Evan Ko@相信音樂錄音室 B'in Music
Studio
打擊樂錄音 Percussion Recording Engineer:黃君富 Frank Huang@相信音樂錄音室 B'in Music Studio
打擊樂錄音助理 Percussion Recording Assistant:柯弗奇 Evan Ko@相信音樂錄音室 B'in Music
Studio
音樂編輯 Music Edited:五月天瑪莎 Mayday Masa、黃君富 Frank Huang、柯弗奇 Evan Ko
混音 Mixing Engineer:錢煒安 Zen Chien@112F Studio
母帶後期處理製作人 Mastering Producer:五月天瑪莎 Mayday Masa
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer:陳陸泰 ATai@原艾音樂 Mugwort Mastering
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製作 Production:歐哲綸有限公司 ouchelun films
導演 Director:歐哲綸 Chelun Ou
製片 Producer:曾宥焌 Yu Chun Tseng
執行製片 Line Producer:劉韶恩 Shao En Liu、莊惟凱 Kaisen Juang
場地經理 Location Manager:石盛 Kevin Shih
製片組 Production Assistants:杜宗撼 Tony Tu
攝影師 Director of Photography:游凱迪 Kedy Yu
跟焦師 1st Assistant Camera:楊家哲 Gary Yang
攝影助理 2nd Assistant Camera:葉辰威 Chen Wei Yeh、劉韋廷 Wei Ting Liu
燈光師 Gaffer:林宏洋 Hong Yang Lin
燈光大助 Best Boy:鄭智遠 Cheng Chih Yuan
燈光助理 Grip and Electric:吳思賢 Si Hsien Wu、葉丞遠 Cheng Yuan Yeh
現場錄音師 Location Sound Mixer:李育智 Yu Chih Lee
剪接師 Editor:謝佩芬 Summer Sha
調光師 Colorist:林柔以 Zoe Lin
視覺效果 VFX Artist:曾筱涵 Hsiao Han Tseng
攝影器材 Camera Rental:用力拍電影有限公司 Togo Film Ltd.
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我相信演唱會@台北小巨蛋
B'in Live together @Taipei Arena
TVBS-G首播
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TVBS-G重播
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02/12 PM 1:00~PM 4:00
明天過後,心跳復活,
我相信 有一種音樂叫相信
我相信 有一個未來正要來
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我相信演唱會
B'inTOGETHER台北小巨蛋
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蛇我其誰NEXT5!
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這城市,若沒有靈魂歌手在前面唱,荒野就要追上來了。
家家 這世界一寂寞,我就唱歌。
「音樂是地圖,我希望自己是導遊,可以帶大家去不同的地方,有的地方或許不可愛,會喚起你的傷口,但去了就解脫了。」
為無路可逃的淚滴,找一個家
為無家可歸的靈魂,找到這一首家家!
忘得了過去 忘不記家家
家家『忘不記』專輯 第二波抒情主打[填空]
三立九點華劇【真愛趁現在】插曲
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███ 「我相信演唱會」 ███
2013/2/3(日)@台北小巨蛋
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