借力拉的方式，
好與壞其實就看你的目的性而訂了！
像是有在練街頭健身或是Crossfit的朋友，
借力拉應該都超強💪
所以如果你能先有正確引體向上的動作模式，
那藉由踢腿和推動髖部，
來創造水平和垂直位移的力量，
的確能讓你訓練得更全身性且拉起更多下
但如果操作的不好，
反而是增加你的動作位移，
嚴重傷害肩膀、手肘和下背，
也減少闊背肌的肌肉張力。
可以在嘗試拉起時，
做出屈髖的動作，
利用抬起雙腳的動作，
能讓你在拉起時，
迫使你徵招前側核心肌肉群，
減少向後擺盪的問題。
覺得很實用的朋友！
也歡迎分享囉👆👆👆
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