《百搭甜菜根蘿蔓沙拉》
煮菜最麻煩的通常是備料跟清潔，所以Joan能省時間就省時間。
將所有的青菜洗乾淨過冰開水，瀝乾不加醬放到冰箱，每餐挖一些來吃，再加個熟藜麥或麥片，省時而且好吃。
偶爾想吃蛋餅，就取代白飯搭配沙拉。
#Joan的減重食譜
joan的減重食譜 在 三寶媽Joan陪你運動很享瘦 Facebook 的最佳解答
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
「joan的減重食譜」的推薦目錄：
- 關於joan的減重食譜 在 三寶媽Joan陪你運動很享瘦 Facebook 的最佳解答
- 關於joan的減重食譜 在 三寶媽Joan陪你運動很享瘦 Facebook 的最佳解答
- 關於joan的減重食譜 在 三寶媽Joan陪你運動很享瘦 Facebook 的最佳貼文
- 關於joan的減重食譜 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
- 關於joan的減重食譜 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於joan的減重食譜 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於joan的減重食譜 在 Joan - YouTube 的評價
- 關於joan的減重食譜 在 謝瓊儀Joan Hsieh - Facebook 的評價
- 關於joan的減重食譜 在 Request Rejected | Fitness, Weather, Rejection - Pinterest 的評價
joan的減重食譜 在 三寶媽Joan陪你運動很享瘦 Facebook 的最佳解答
《10分鐘快速蛋白餐---雞胸肉蒸蛋》
不想顧爐火，想吃蛋又要吃雞胸肉嗎？
#試試雞胸肉蒸蛋
作法：
1.雞胸肉切片鋪在容器底層
2. 2-3顆雞蛋，水跟蛋比例：1.5:1 ，要軟ㄧ點就2:1
3. 蛋過網子會更滑，但既然是懶人料理就不過網子囉
4. 外鍋加半碗水，蓋子下插ㄧ根筷子（避免蜂窩狀）
5. 電鍋跳起來蛋汁微硬，在蛋上面鋪上毛豆、切片玉米筍，外鍋再放半碗水。
6. 底部滿滿雞胸肉，還有雞汁
搭配豆腐、烤馬鈴薯，清爽、省時間準備開吃。
#Joan的減重食譜
joan的減重食譜 在 三寶媽Joan陪你運動很享瘦 Facebook 的最佳貼文
《減重聖品--哭泣的馬鈴薯》
馬鈴薯其實在減重期間是很好的澱粉來源
你會想 怎麼可能？？ 馬鈴薯都是澱粉耶！
馬鈴薯它是低卡路里的食材，僅含有0.1%脂肪，不肥還能讓你有飽足感（畢竟會胖都是因為嘴饞），所以不要超量的食用，以及搭配正確的料理方法，都是可以讓體重下降。
馬鈴薯還提供了人類每天所需的維他命C、鉀，當然若能連皮一起吃會更好，只不過可要記得清洗乾淨。可以拿來取代白飯！
吃馬鈴薯會胖主要是因為料理的方式，咖喱飯-馬鈴薯已經是澱粉了還加了白飯，而且咖喱有那麼好吃會不知不覺吃了兩碗白飯！ 薯條⋯我就不多說了😆
❤️❤️馬鈴薯用蒸的，還能再拿來烤，撒上一些鹽、義式香料，會有意想不到的好吃❤️❤️
Costco買的小馬鈴薯，皮薄好蒸喔。
#Joan的減重食譜
joan的減重食譜 在 謝瓊儀Joan Hsieh - Facebook 的推薦與評價
我是Joan，兩個孩子的媽咪，歷經過產後肥胖也成功4個月減了16公斤，這幾年來我的工作是協助學員達到想要的體態 ... 我是兩個孩子的媽，喜歡分享食譜、減重及運動點滴， ... <看更多>
joan的減重食譜 在 Request Rejected | Fitness, Weather, Rejection - Pinterest 的推薦與評價
joan chuang. 0 abonnés ... 如果你希望2014年更纖細更健康，請試試以下方法，效果肯定超乎你想像！歐美專家分享15種健康減重秘訣|香氛美體-VOGUE時尚網 ... ... <看更多>
joan的減重食譜 在 Joan - YouTube 的推薦與評價
免捏飯團一定要試！一招減少澱粉質吸收！減肥食譜飽肚不捱餓！懶人減脂必備減肥便當-減重增肌減脂餐! 折疊紫菜包飯也可減肥！減肥飯糰做法＋藜麥煮法都話你知！ ... <看更多>