【好書分享：抽獎送《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》】
(圖一)
先跟大家說，本書作者是位美女。
當我看到四十幾頁，作者自述熱愛打扮、追求時尚，服裝能改變工作品質時，我就上網估狗，畢竟書封可能經過修圖，做不得準。
(圖二)
結果，挖靠！作者動靜皆美，某些角度神似好萊塢明星Blake Lively，盛世美顏兼年紀輕輕即任職史丹佛大學教授，又獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」，及史丹佛大學最高榮譽教學獎等等榮譽加身。
故讀到「嫉妒」章節時，我在心裡大吼大叫：「妳這該死的人生勝利組！！還跟我談嫉妒！？妳就是被大家嫉妒的那個人吧！！」
呼呼呼呼照書中所言，我要好好處理負面情緒，將嫉妒轉為正面助力：
(圖三)
1、透露嫉妒情緒，讓重要人士理解，並成為強力支持：
大家現在都知道我很嫉妒作者了，麻煩各位高舉雙手，我好集氣形成元氣彈，一次性摧毀史丹佛大學。
2、嫉妒是「欲求」的象徵，能幫助你鼓起勇氣挑戰平常不敢嘗試的目標：
OK好~作者著作等身，那我要卯起勁來完成第二本書，成為世人讚譽的暢銷書作家(媽呀~~這目標好大啊~~)
3、即使嫉妒，也要祝賀對方，嫉妒對象不是敵人，而是你的潛在盟友或最佳指導者：
嗯我的確從書中獲得許多指導，但我們可以回到「元氣彈」那個選項嗎？(被巴頭)
正如上述，《史丹佛大學心理學講義》一書，共有六章二十五課，從成長心態講到人際關係、怎麼提升幹勁、如何處理負能量、面對壓力，及培養領導力。各單元皆以作者本人或他人為例，以「說故事」的方法，教導讀者處理人生中的疑難雜症，並具體說明能即刻實踐之思考方法和行動法則。
每課結尾直接幫讀者整理內容重點，全書論點融合史丹佛、哈佛、耶魯大學等世界知名研究機構的研究結果，然而文字寫作深入淺出、淺顯易懂，全無理論隔閡，無怪乎作者曾榮獲「史丹佛大學最高榮譽教學獎」……這叫我的嫉妒……嫉妒心又爆發啦啊啊啊啊(罰自己回去重讀本書三遍)~~~
書內有許多有趣且不同一般論點的內容，只恨紙短言長。
比如作者認同「高生產力延後作業」，認為把必做事項放到最後才做，能夠產生最佳點子，給予拖延症患者最佳藉口~~哈哈哈哈沒錯！我每篇稿子都拖到最後才寫啊(被眾編輯拖出去圍毆一頓)~~
再如，現今許多人提倡「減大於加」的人生整理術，但作者認為每個人應適才適性，有的人就是在一團混亂中才能產生智慧的火花(例如她自己)(這也證明越美的女生家裡越亂)；或是一日之計不必在於晨，夜貓子晚間工作效率佳，那就調整適合自己的24小時運用法。
其他還有特定體感能創造出特定心態，讓你自信心滿滿之「最高權力」姿勢；或控制一小部分的工作環境與工作模式，即可提升動力，譬如：芝加哥大學的研究證實，咖啡廳的環境音有助提升創造力；而我只要不穿外褲寫作，即可提升80%的工作效率！
其他章節未及提及，請諸位直接參閱書籍，或觀賞文末所附TED中翻演講。但最後我一定要討論第24課的領導力單元。
書中言，神經學家發現，讓腦部產生共鳴的細胞單位是鏡像神經元，當人類位居高位時，權力將對神經細胞造成傷害，讓人無法產生共鳴，證明俗語「換了位子，就換了腦袋」有其根據。
所以出現「消防員捕蜂捉蛇做功德」、「照服員薪水低，當作做功德」之類言論，是很正常的事啊！！因為腦部神經細胞受損，才會缺乏共鳴感，大家要多些同理心，然後我真的沒在說誰(咦外面門鈴響了，我去看看)(一去不回)。
【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』新書，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
2、留言請留：『史丹佛大學心理學講義：人生順利的簡單法則』
3、活動時間：即日起，至2017/12/05(二)晚上十點截止，屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2017/12/06(三)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
#先覺出版 #史丹佛大學心理學講義 #人生順利的簡單法則 #KellyMcGonigal #心理科學界權威 #提升工作效率 #職場人際關係 #如何處理負能量 #化壓力為助力
購書連結：
★圓神書活網：https://goo.gl/XXV9jZ
★博客來：https://goo.gl/aufrsy
★金石堂：https://goo.gl/Q9RrDD
★誠品：https://goo.gl/DJX64z
★讀冊：https://goo.gl/FD8QD9
作者Kelly McGonigal的TED演講：如何讓壓力成為你的朋友(中文字幕)
https://goo.gl/V9zzY7
kelly mcgonigal 博客 來 在 [心得] 輕鬆駕馭壓力- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
[讀書心得] 輕鬆駕馭壓力：史丹佛大學最受歡迎的心理成長課
網誌版：https://brbu241.blogspot.tw/2016/03/blog-post_30.html
The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It
作者：Kelly McGonigal
譯者：薛怡心
出版社：先覺
因為覺得這作者寫的前一本書（輕鬆駕馭意志力）很精彩，
一天在路過書店就順手把這本駕馭壓力給帶回家了。
讀完以後果然讓我有些收穫，讓心中充滿正面能量。
作者當初會寫這本書，是因為他在TED演講之後很多人跟他詢問相關問題，
不如就來出一本書給點解法。
而那演講跟這本書的目的都是試圖是扭轉人們對於「壓力」的負面想法，
有種在讀者心中植入希望種子的感覺。
這本書的核心重點只看以下這一段也就夠了，就是：
管理壓力最好的作法，不是試圖減輕、逃避壓力，
而是要重新思考壓力的作用，甚至是積極擁抱壓力。
壓力對人是好是壞，端看一個人對於壓力的看法。
如果覺得壓力是一件壞事，那就是壞的；
反之亦然，覺得壓力是好的，那就是好的。
過去許多研究都指出，壓力對人體有害，會對壽命產生不良影響。
但其實在擁有壓力的狀態，也會讓人變得比較專注、感覺敏銳、
擁有往前進的動力和勇氣，也會讓人傾向去尋求社群資源（找親友聊聊、尋求支持）。
書中把壓力的來源分成兩類，「威脅」跟「挑戰」。
威脅就是所謂壞的壓力，讓人分泌大量腎上腺素、肌肉緊繃，
可以在瞬間發揮「戰或逃」的本能反應。
長時間處在這樣的狀態下，因為血管收縮，確實會使得心血管功能變差。
而威脅通常來自於「無法掌握」的感覺，
像是突然出現的危險還有「遇到超出自身能力以外」的事情。
其實這種威脅反應，來自於人們想要保命的本能，
一般來說遇到的機會不大，比較有可能面對就是「超出自身能力」的部份。
所謂「超出自己能力」的部份，是可以藉由思考模式（心態）來克服的。
就是把他轉化成「挑戰」（也就是好的壓力），讓人擁有積極面對事情的動力。
那如果真的面臨超級困難、遠超過自己能力的事情該怎麼辦？
簡單，找人幫忙阿，只要心中「感覺」到有別人支持（或是這是為了大家做的），
這樣的心態就足以將壓力轉化成能量。
（當然如果真的受不了也是要求助啦，不管怎樣都不要自己硬來。）
因為能夠掌握自己、能夠對自己負責的人，就只有自己。
而壓力本身其實也不是什麼壞事。
「有壓力的生活能帶來意義」，書中是這樣說的，
而就我自己的經驗來說確實也是如此。
沒有壓力的生活太過平淡無聊，真的要說人生有什麼意義也說不上來。
而若是擁有克服大量壓力的「經驗」，就能讓一個人變得偉大，
具體來說，我們會去敬佩一個人都是因為那個人「做了大事」，
而這所謂大事通常都不會太簡單，自然壓力也就會相當大。
「天將降大任... 」這樣的老調我就不多談了，概念上是一致的。
改變思維真的有用嗎？
畢竟這是本書主題，書中有舉出一些實例說明。
其中有個案例是這樣，找了一些學生來做分組實驗，
其中一組把這樣正向的思維模式植入腦袋，
跟他們說明壓力對他們來說就是自己覺得興奮、可以在面對的時候表現的更好。
當然實驗結果就是這群學生的表現真的比起其他組別好了一大截，
而且後續追蹤的表現也比較好。
這樣的想法真的讓我覺的很受用，面對巨大挑戰的時候，
就積極面對、把這些壓力當作是激發自己潛能的夥伴，
轉化成一種對於自己能力成長的期待感。
就不用怕，利用壓力來讓自己變的更棒，這樣也不太需要抗壓了，
因為壓力愈大，（克服了以後）就能讓人變得更強阿！
最後引用尼采的名言做結尾：「那些殺不死我的，必使我更堅強。」
--
看到博客來本週66折情報裡面有這本書
想說版上沒有人分享，就分享一下之前寫的心得
我自己也滿喜歡看這類心理叢書，
歡迎交流囉！
我的網誌：https://brbu241.blogspot.tw/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.207.204
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1468203158.A.773.html
... <看更多>