■■閱讀|找回自己的身體,就能慢慢靠近支離破碎的心
張以昕新書《 #瑜伽練習者求生指南》描繪了九個現代人身心症狀,幾乎要滅頂的人,卻因為選擇踏上瑜伽墊,而開始有求生的可能。〈繭愛〉中描寫失戀的女孩可凡,從無法接納自己,到可以自信站立,謝謝 女人迷 womany 摘文選讀。
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#當你疲憊就把重量交給地板吧
「第一次上妳的課時,我剛失戀,每天都失眠,工作又很累,身體快要承受不住了,同事建議我試試瑜伽,看能不能睡得好一點。」她擤擤鼻子,撥扶額前的髮絲,然後繼續說:
「大休息的時候,老師妳說,要把身體和心裡所有的壓力、痛苦、悲傷,全部都放下,交給地板。那時我突然覺得好安心,有種被安慰的感覺,一直流眼淚。幸好教室的燈已經關了,沒有人看見。」
可凡頓了半晌,黯淡的眼神驀然閃過一絲光亮:「能哭出來真好。」
#失戀者的練習處方
鱷魚休息式(Makarasana)有助於建立橫膈膜呼吸,緩解情緒的緊張。面朝下趴在瑜伽墊上,先將上半身用交叉的手臂墊高,雙腳打開,腳跟朝內,腳趾朝外,最後將額頭放在雙臂之上,闔上眼,把覺知帶到腹部的空間,慢慢調勻呼吸。
►閱讀全文|
https://womany.net/read/article/27681
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🎈 解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會
►時間:10/3(日)下午1500-1700
►地點:紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間(台北市同安街107號)
►主講:張以昕(本書作者)
►與談:郝譽翔(國立台北教育大學語創系教授)
►報名網址(名額有限,需先報名)
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疫情警戒期
除了持續戴口罩、勤洗手、保持社交距離
在家期間,可以透過「八支點地」與「鱷魚式」
增強自身的免疫力也安頓身心
提供大家練習參考喔
祝福 平安
Namaste🙏
https://youtu.be/YNmE9gB5-3k
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