"การนอนดิ้นๆๆ ไม่ใช่วิธีรักษาโรคหมอนรองกระดูกนะ"
นี่ก็แชร์กันกระหน่ำ ส.-อา. ที่ผ่านมา จากเพจ "พระ" เพจนึงว่า ถ้าเป็นโรคหมอนรองกระดูก ให้แก้ด้วยการนอนดิ้นๆ เหมือนกับเด็ก ดูอย่างหมาแมวถูกรถชนยังแค่ดิ้นๆ ก็หายเลย ดังนั้น ไม่ต้องไปหาหมอ ไม่ต้องผ่าตัดนะ ... คือ จะบ้าไปแล้วเหรอครับ เอาตรรกะหมาแมวข้างถนนดิ้น มาใช้รักษาโรคเนี่ย ... การนอนดิ้นๆ ไม่ใช่วิธีรักษาโรคหมอนรองกระดูก นะ !!
โรคนี้ ชื่อเต็มๆ คือ “โรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท” ซึ่งเกิดจากการที่ หมอนรองกระดูก (Intervertebral disc) ที่คั่นระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ เหมือนเป็นช็อคอัพให้กับสันหลังเรานั้น มันเกิดได้รับแรงกระแทกรุนแรงอันเนื่องจากการใช้หลังผิดท่า (เช่น ยกของหนัก นั่งนาน เล่นกีฬาที่ใช้แรงผ่านหลัง
ฯลฯ) จนหมอนรองกระดูกทะลักออกมา แล้วไปกดทับเส้นประสาทที่อยู่ข้างเคียง เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ร้าวไปถึงขาหรือหลังเท้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นมากๆ อาจถึงกับควบคุมการขับถ่ายไม่ได้
การรักษาโรคหมอนรองกระดูกนั้น สามารถทำได้หลายวิธีขึ้นกับระดับความรุนแรง ตั้งแต่การกินยาแก้ปวด การทำกายภาพ (แต่ไม่ใช่ไปดิ้นๆ แบบนั้นนะ) การฉีดยาลดเส้นประสาทอักเสบ ไปจนถึงกับการผ่าตัด ซึ่งเดี่ยวนี้ การผ่าตัดก็มีทั้งแบบจุลศัลยกรรม (Microdiscectomy) และแบบส่องกล้องภายใน Full Endoscopic Spinal Surgery ซึ่งไม่ได้ยากลำบากจนเกินไป
ที่นี้มาในส่วนของการ "บริหาร" ร่างกายเพื่อป้องกันโรค (ไม่ใช่ "รักษา" นะ) แพทย์แนะนำให้หมั่นบริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องให้แข็งแรง เช่น อาจทำท่า
1. นอนหงาย ยกขาขึ้นข้างหนึ่งให้สูงจากพื้นประมาณ 1คืบ เข่าเหยียดตรง กระดกปลายเท้าเข้าหาตัว ค้างไว้ 5 วินาที แล้วทำสลับกับขาอีกข้าง หรือ 2. ท่านอนหงาย ใช้มือทั้งสองกอดเข่าข้างหนึ่ง โน้มเข่าลงมาให้ชิดลำตัว ค้างไว้ 5 วินาที แล้วทำสลับกับเข่าอีกข้าง หรือ 3. ท่านอนหงาย ชันเข่าขึ้น ประสานมือสองข้างไว้ด้านหลังบริเวณเอว จากนั้นแขม่วท้อง กดหลังลงค้างไว้ 5 วินาที ... แต่ทุกท่าจะเป็นการเกร็งกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น ไม่ใช่การไปดิ้นๆ อยู่กับพื้น
สรุปว่า ถ้าสงสัยว่าเป็นโรคหมอนรองกระดูก ก็ไปหาหมอตรวจวินิจฉัยอาการเถอะ เป็นน้อย-เค้าก็จะได้แนะวิธีดำเนินชีวิต เป็นมาก-หมอจะได้วางแผนการรักษาได้ทัน ไม่ใช่เอาแต่กลิ้งๆ ดิ้นๆ อยู่อย่างนั้น
(ข้อมูลจากเพจ รพ.ศิริราช http://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=740&word=%CB%C1%CD%B9%C3%CD%A7%A1%C3%D0%B4%D9%A1)
--------------
สนใจหนังสือ "อ๋อ! มันเป็นอย่างนี้นี่เอง" ติดต่อสั่งซื้อได้ที่เว็บไซต์ สนพ. มติชน http://www.matichonbook.com/…/matichonb…/newbooks/-2997.html
microdiscectomy 在 Minimally Invasive Microdiscectomy L5-S1 - YouTube 的推薦與評價
Watch our video of a minimally invasive lumbar microdiscectomy performed through an 18mm dime-sized incision -- what is commonly referred to ... ... <看更多>