關於 senaman perut ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

80% pemakanan, 20% senaman.
Ini formula utk turunkan berat badan. TAPI, ramai jgk yg teeerrrrlalu strict sgt kawal kalori intake dia.. sampai kan ada yg sehari cuma makan minum 800 kalori saja.
.
Sebab nak turunkan total kalori intake tu, sampai "ikat perut" aduuhhduh.. Bila kita intake terrlalu low calorie, u mmg lose weight. Tapiiii u boleh bounce balik naik senang giler and, naik bykkk pulak tu!
.
Uwaaaa 😭😭😭 taknakk jadi camtuu kan kan.. kita kalu boleh nak turun berat, turun kekal terus! Sooo pls add on senaman. Buat laa ekesesai ok. Get active.. walking saja pon sgt bagus. Jgn kawal makan terlalu ketat.
.
Nak menua lebih fit cergas sihat, buat senaman ok. Bukan kene gi gym, senaman apa pon boleh. As simple as walkin also very good!
.

.
𝑻𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅𝒂,𝒂𝒈𝒂𝒓 𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒊𝒅𝒂𝒌 𝒌𝒆𝒕𝒊𝒏𝒈𝒈𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒑𝒔2 𝒂𝒕𝒂𝒖 𝒊𝒏𝒇𝒐 𝒅𝒂𝒓𝒊𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒔𝒚 PROJEK KURUS ONLINE]] .
.
.
Turun berat badan with Happiness bersama Hardiana❤ ONLINE COACHING Kurus Dari Rumah saja! Klik di link bio PROJEK KURUS ONLINE]] wassap untuk details
📲 http://onlinekurus.wasap.my .🔥🔥🔥.
.
.
💠 Pelan pemakanan selama 25 hari
💠 Pantauan dan rating lunch plate peserta
💠 Group support dan bimbingan coach
💠 Program Nutrition utk sebulan
💠 FOKUS PADA TURUNKAN LEMAK BADAN
.
Coach Hardiana 0123318022
Follow PROJEK KURUS ONLINE]]
#projekkurusonline

#duckscarves #jubahbesar #keksedap #neelofahijab #ctdk #fattzura #blouselabuh #neelofa #meletop #kekviral #turun5kgsebulan #jomkurus #tipsdiet  #resepikek #zumbamalaysia #santapanrohani #resepisihat #mirafilzah #coachhardiana #KekasihHatiMrBodyGuard #DearCinta #CukupDeritaItu #singleterlalulama #ulekmayang #hantulokal #cikayumeesanggul
#thehotel #ShahAlam40000 #Itanggang

Saya ternampak di IG @rafafa.rahim
Bila di fikirkan, betul jugak apa yang @rafafa.rahim post ni kan?
.
Katanya @rafafa.rahim - Perut merupakan salah satu bahagian utama yang membuat wanita stress dalam memilih pakaian! mana taknya sarung seluar tak dapat kancing,peha muat tp perlukan size yang besar untuk pakai 😏ada pulak sampai sanggup berhabis beli korset utk sembunyi perut yang buncit itu.
.
Punca lemak berlebihan itu datang dari corak permakanan seharian kita.
Untuk kurangkan lemak bukan senaman sahaja tapi
Memperbetulkan jadual permakanan dulu
.
Banyak ilmu dan tips kurus sihat dalam @rafafa.rahim
Bukan ig biashe-biashe ni. Suggest follower saya yang tengah nak diet tu follow @rafafa.rahim
.
@rafafa.rahim tengah mencari 10 orang yang serious nak turun berat, kecikkan perut, peha, pinggul dan lengan.. haaaaa apa lagi, klik dan follow @rafafa.rahim
.
@rafafa.rahim
@rafafa.rahim
@rafafa.rahim

Komen 𝗦𝗔𝗬𝗔 𝗡𝗔𝗞

Lengan, peha, pinggul, perut.. menjadi fobia bagi wanita.. Disitu la tempat lemak-lemak berkumpul.. Tempat yang biasa ini dah mula mengembang. Jika tidak di atasi dari sekarang ia akan mula membesar tanpa kawalan.

Bulan September ini kita fokus nak Kecilkan , Lengan, peha, pinggul dan perut..

Berminat boleh book Slot 𝗦𝗘𝗣𝗧𝗘𝗠𝗕𝗘𝗥... DM saya untuk pendaftaran..☺️

𝘿𝙖𝙥𝙖𝙩𝙠𝙖𝙣 𝙄𝙇𝙈𝙐 𝙔𝘼𝙉𝙂 𝘽𝙀𝙏𝙐𝙇 𝙘𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙪𝙧𝙪𝙣 𝙗𝙚𝙧𝙖𝙩 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣 𝙈𝙐𝘿𝘼𝙃 𝘿𝘼𝙉 𝙎𝙄𝙃𝘼𝙏.

𝘼𝙕𝘼𝙈 𝙎𝙄𝙃𝘼𝙏 & 𝙆𝙐𝙍𝙐𝙎 𝙈𝙐𝘿𝘼𝙃 𝙄𝘽𝘼𝘿𝘼𝙃

💯% Program Online 📲
Meal Plan Lengkap 📄
Topik Pemakanan 🍏🍞🥙🍗
Turun Berat Tanpa Senaman💃
Program berbayar 💵
𝗥𝗠500 rewards for Biggest Losser🎉

𝙍𝙚𝙜𝙞𝙨𝙩𝙚𝙧 𝙎𝙇𝙊𝙏 𝙏𝙀𝙍𝙆𝙄𝙉𝙄
📩 DM now SIHAT 🔥 KURUS ONLINE]]]]
📲 Direct Whatsapp di link bio IG SIHAT 🔥 KURUS ONLINE]]]]
.
.
SIHAT 🔥 KURUS ONLINE]]]]
SIHAT 🔥 KURUS ONLINE]]]]
SIHAT 🔥 KURUS ONLINE]]]]

Berbengkung ikat pd tiang , atau buat sendiri sama saja kesan baiknya.. Kalau suami ikatkan adalah lbh baik sbb tenaga lelaki kuat.. tetapi bila org yg pakaikan spt yg ditunjukkan dlm video ni, sy menggunakan tolakan peha dan pinggul sy utk memberi penekanan yg lebih kuat kpd ikatan tali bengkung..
.
Bengkung lilitan “tekap lipan” nama yg sy berikan utk teknik berbengkung cara yg sy tunjukkan dlm video ini..
.
.
Kenapa sy panggil dia tekap lipan ? Tekap bermaksud melekat rapi, kekuatan tarikan kain belacu utk kiri kanan punggung bermenafaat menegangkan dan mengangkat bentuk punggung merapatkan tulang pinggul dgn cepat dgn berpusatkan simpulan putaran kain di tengah2 pusat kangkang wanita yg tempoh berpantang..
.
Ini adalah bengkung yg terbaik bukannya girdle ataupun barut yg mnggunakan tali..( org muda xsuka benda ni sbb rimas dn susah buat , mereka memilih girdle atau barut)
.
Kekuatan bengkung ini adalah 100 kali ganda lebih kuat drpd girdle ataupun barut, rasa melayang ringan badan efeknya
.
.
Bonda kasi info : Berbengkung ataupun bertungku, bersauna, berurut, berurut semuanya bagus tp kesan pd badan dan cara buatnya tidak sama pd badan..( Kebaikan berbeza2)
.
Kebaikan berbengkung ni ia memberikan kesan baik kpd tulang belakang kerana dlam proses berpantang ini kita perlukan senaman mengikat perut dgn cara begini merupakan teknik senaman dan lenturan yg baik utk kawasan punggung dan juga tulang belakang yg terlalu stress semasa proses melahirkan dan renggangan mengeluarkan bayi dibetulkan balik
.
Semoga dgn video ini dpt membantu ramai golongan muda yg akan bersalin ataupun ingin mendapatkan tips berbengkung cara org dulu2 yg paling efisien utk spa berpantang di rumah.
.
Anggap lah kesusahan ini akan mengembalikan modal kesihatan, kecantikan utk saham keharmonian hidup wanita menguruskan hal rumah tangga, kecantikan diri dan seterusnya adalah kesihatan yg berpanjangan..
.
Akhir kata bonda “ jangan bergaduh sbb kepercayaan berpantang melayu atas kerana ilmu dan fahaman berbeza.. Ini bukan isu agama, negara atau bangsa.. dan bukan tujuan sy utk bisnes“ ia adalah amalan peradaban perubatan bidan purba melayu yg sy ringkaskn
.
Nak pakai atau share silakan.. nak bergaduh mohon jgn lah..!! Penat hidup dgn caci maki nista.. Kita berbaik demi kesihatan dan beragama

Video ini adalah ulangan dari sessi LIVE HomeWorkout sempena kawalan pergerakan Covid-19 di Malaysia.

30min rutin senaman untuk bahagian perut yang akan boleh lakukan tanpa peralatan canggih di rumah. Anda boleh sesuailkan kitar senaman ini ikut kebolehan dan kemampuan diri anda.

Rutin Abs Ini:
1) High Crunches
2) Seated Knee Tucks
3) Reverse Crunches
4) Flutter Kicks
5) Figure of 8s Cruches
6) Alternating Scissor Kicks

Nota:
40saat untuk setiap senaman. Rehat 20saat antara senaman.
Ulang kitar senaman ini 3x dan rehat 1min di antara setiap pusingan.

Ingin kurangkan berat badan? Dapat buku terbaru saya, KURUS, di http://shop.kevinzahri.com

Untuk online coaching dan panduan kurangkan berat badan, sila layari https://kevinzahri.com/

SiS bersama dengan WANiTA yang diluar sana mengUTAMAkan famili Dan anak2 juga tetapi walau sesibuk bagaimana pun kita perlu curi masa KhAS diri kita sendiri dalam kesihatan. Zaman MUDA semua orang pun pernah MUDA CAntik Flat Tummy Bagai tetapi what we trying to DO is all about our Healthy and Insyaallah kita nak UMUR panjang for our Children and the Most Important for our own Happiness ??‼️
- - -