分享「肌力與體能訓練研究課程」動作練習
這幾週的術科訓練著重在舉重動作的延伸,對於專項運動可以產生的適應。對於專項選手(非舉重)來說,應該著重在舉重的動作(movement)的適應,而非將其變成一個舉重高手。而其中的動作又可以拆解成許多部分,來訓練選手在不同階段的能力!
除了增強式(plyometric)訓練的適應,肌肉伸展收縮反射的力量(SSC);舉重的適應,從起槓(一拉)接著過膝後的膝反曲(double knee bend),再到二拉快速的爆發,產生一個垂直的力量。都是對於爆發力增強的訓練。神經肌肉的連結產生的快速肌力(Speed Strength),舉重的訓練,也讓運動員可以產生一個更強大的對抗能力!
感謝 Mark老師的糾正與指導,讓我一直困惑的爆發點,抓到了一絲感覺!
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「感覺身體的體線而不是思考它」
“Feel Your Alignment Instead of Thinking About It”
#SpeedStrength
#movement
#PartialLift
#highpull
#NTSU
#StrengthandConditioning
#感謝Mark教練
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