疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 tef ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在tef這個產品中，有49篇Facebook貼文，粉絲數超過531的網紅Yang.AT 運動知識分享，也在其Facebook貼文中提到， 不要再把變胖推給「年紀」了❗️​ 以前常常聽到一些人說​ 20歲後新陳代謝就會開始走下坡，越後面下降越快，光是用想的就覺得好可怕…😵​ 但是最新的研究，可能會改寫大家過去對代謝變異的觀念📝​ 今天羊羊🐑老師就來説説代謝變異與年齡的關係吧❗️​ —​ 📍何謂每日總能量消耗(TDEE)❓​ 生命所有的運...
　同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網，也在其Youtube影片中提到，由台灣公共電視新聞部製播，提供每日正確、即時的新聞內容，以及多元觀點。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】https://news.pts.org.tw/ ■ 按讚【公視新聞網FB】https://www.facebook.com/pnnpts ■ 追蹤【公視新聞網IG】https://www.ins...

tef 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最讚貼文

Yang.AT 運動知識分享 By Yang.AT 運動知識分享

2021-09-03 09:08:56 有 1 人按讚
  • Share this:

不要再把變胖推給「年紀」了❗️​
以前常常聽到一些人說​
20歲後新陳代謝就會開始走下坡，越後面下降越快，光是用想的就覺得好可怕…😵​
但是最新的研究，可能會改寫大家過去對代謝變異的觀念📝​
今天羊羊🐑老師就來説説代謝變異與年齡的關係吧❗️​
—​
📍何謂每日總能量消耗(TDEE)❓​
生命所有的運作都需要能量，因此每日總能量消耗（tdee）反映了生物每日的能量需求，也常被拿來當作體態控制的指標，因為當攝取的卡路里 = TDEE，就能維持體重。​
⭐️人體消耗能量的主要途徑分為三類：​
1️⃣基礎代謝率BMR(65~75%)​
2️⃣運動消耗TEA(10~30%)​
3️⃣產熱消耗TEF(~10%)​
​
💥TDEE = BMR + TEA + TEF​
💥總熱量消耗 = 基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗​
​
📍都是代謝下降害我變胖的❓​
📕過去的研究認為：​
新陳代謝會在20歲後開始下降，過了30歲，平均每年會減少1%，每隔10年新陳代謝就會降低5%。​
📘最新的研究發現：​
代謝率會在1 歲左右達到高峰，然後逐年下降約 3%，20 歲左右開始保持穩定狀態，直到 60 歲，才又開始每年不到1%緩慢下降，甚至就連懷孕時婦女的代謝率都沒有明顯差異。​
​
🔥「體重增加不是因為你不再燃燒相同的卡路里」​
👉🏻體重的的增加不單單是一種食物或一種生活方式改變那麼簡單，環境因素、睡眠、賀爾蒙、活動量...都可能影響你的營養攝取，所以不要再把一切問題推給新陳代謝下降囉❗️​
—​
📝「文末小調查」​
既然TDEE沒有下降​
那為什麼年紀大了會不愛運動？​
A. 因為「懶」​
B. 因為肌肉減少使不上力​
C. 因為害怕受傷​
D. 其他​
​
快把文章推薦給那些總把「老了」掛在嘴邊的朋友吧！​

📚參考文獻：

Pontzer, H., Yamada, Y., Sagayama, H., Ainslie, P. N., Andersen, L. F., Anderson, L. J., ... & Speakman, J. R. (2021). Daily energy expenditure through the human life course. Science, 373(6556), 808-812.
​
-​
這篇文章對你有幫助嗎❓​
​
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​
​
你的支持是我們繼續的最大動力​
​
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#shoulder #coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#卡路里#健康#健康#肌肉#慢跑#馬拉松#年紀大#肥胖#基礎代謝

Tags:
Yang.AT 運動知識分享

About author
Athletic Trainer.NASM-CPT.Peak Pilates 一位佛系運動少女 想到什麼就分享什麼 歡迎互惠合作 私訊粉專 歡迎追蹤ig粉專：@yang_srt 想了解更多：https://taplink.cc/emily851071
531 followers 498 likes
View all posts

tef 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最讚貼文

營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 By 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋

2021-08-15 12:16:48 有 52 人按讚
  • Share this:

【從熱量了解減肥關鍵】#營養師杯蓋
大家算算看，熱量是多少呢❓
(給那個體重控制的朋友參考看看🙌🏻)
⁡
講到熱量，大家一定很常聽到TDEE(Total Daily Energy Expenditure)每日總熱量消耗，而這到底是什麼，以及該如何計算呢? 今天就來簡單分享一些觀念，希望能幫助到大家💪🏻
⁡
每日總熱量消耗，基本上就是身體一整天所消耗掉的熱量，也有人稱為維持體重的熱量(因為當攝取熱量= TDEE，體重會維持)。
⁡
✍🏻而每日總熱量消耗，就是基礎代謝率(BMR)+活動能量消耗(TEA)+攝食產熱效應(TEF)
⁡
🔅BMR(BMR，Basal Metabolic Rate)基礎代謝率🔅
⁡
基礎代謝率是身體為了要維持最基本運作所需要的熱量。
主要影響基礎代謝率的因素有「體重、年齡、肌肉量」等。
(大約佔每日總熱量消耗60-75%)
⁡
🔅TEA(Thermic effect of activity)活動能量消耗🔅
⁡
包括體能消耗、運動以及非運動活動產熱(例如走路、站立)
(約佔15-30%)
⁡
🔅TEF(thermic effect of food)攝食產熱效應🔅
⁡
例如:吃東西咀嚼、或分泌消化液所消耗的熱量
(約占10%)
⁡
綜上所述…
⁡
✍🏻想要減重，大部分的人都是會想要往熱量赤字走，但其實還有其他關鍵，除了不可變因素年齡、性別會影響到總熱量外，我們可以盡量往可變因素來調整
⁡
一、增加活動量，提每日總熱量消耗
二、增加肌肉量，提高基礎代謝率
三、多喝水、多吃(蛋白質要足夠)，能夠增加代謝率
⁡
最後…
⁡
✍🏻大家可以看看第二頁的圖，嘗試計算熱量，也可以參考第三頁的圖片來設定目標!
⁡
有其他問題都可以一起留言討論唷!
_
👉🏻右滑👉🏻有加碼圖
_
▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！
_
#營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥

Tags:
營養初 Nutrue - 營養師杯蓋

About author
由營養師所創辦的專頁，Nuture是nutrition與true結合的意思，目的是提供真實、正確且專業的營養資訊而創辦這粉絲專頁，加上true有初的諧音故選用初，做為初始的意思。 / 就讓營養、健康的生活從這開始吧!!!
營養初(營養吃、營養師)，營養的開始。
11234 followers 9984 likes "https://goo.gl/wqz6gg"
View all posts

tef 在 หมอๆ ตะลุยโลก Facebook 的精選貼文

หมอๆ ตะลุยโลก By หมอๆ ตะลุยโลก

2021-08-09 00:19:51 有 1,636 人按讚
  • Share this:

โพสต์นี้ว่าด้วยเรื่องของ "น้ำหนักร่างกาย"
ที่ผมต้องมาพูดประเด็นนี้ เรื่องจากตอนนี้การป้องกันโรคดูจะเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กับการรักษาโรคไปแล้ว ณ ตอนนี้ โดยเฉพาะโรคติดเชื้อต่างๆ
.
และหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่ทำให้อาการต่างๆแย่ลงได้ นั่นก็คือ "ภาวะน้ำหนักเกิน" (overweight) นั่นเองครับ เพราะน้ำหนักที่เกินในระยะเวลานานๆจะทำให้ร่างกายมีปัญหาของเรื่องความดันโลหิตสูง เบาหวาน metabolic syndrome และอะไรตามอีกมากมาย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของอัตราการเสียชีวิตอย่างเห็นได้ชัด
.
น้ำหนักที่เกิน (overweight) นี้ ขอใช้นิยามเดียวกับคนทั่วไป คือ ไม่ได้มีสัดส่วนของกล้ามเนื้อที่มากกว่าปกติ เช่น คนเล่นกล้าม ที่น้ำหนักอาจจะเกินเกณฑ์มาตรฐานได้ โดยที่ทั้งๆที่สัดส่วนของร่างกายดูปกติ เพราะบางครั้งการวัดน้ำหนักตามเกณฑ์ BMI อาจจะทำให้เราพลาดในส่วนนี้ไปได้ แต่รายละเอียดตรงนี้อาจจะไม่จุดประสงค์ที่จะพูดกันในวันนี้ครับ
.
ผมอยากจะขอพูดเรื่องสิ่งที่เรียกว่า "ความอ้วน" เป็นหลักมากกว่า โดยไม่ได้พูดเรื่องน้ำหนักที่เกินเกณฑ์ตามประโยคข้างต้น เอาแบบให้เห็นภาพคือ เราอ้วน เราใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ทั้งๆที่เราใส่ได้ น้ำหนักเราขึ้นมาหลายสิบกิโลกรัมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทั้งๆที่เราไม่ได้อยู่ในวัยที่เจริญเติบโตของร่างกายใดๆ หรือใครที่กำลังคิดถึงรูปร่างของเราเมื่อสักช่วงสมัยเรียนมหาวิทยาลัยอะไรประมาณนั้นครับ
.
ผมขอยกเนื้อหาบางส่วนมาจากหนังสือที่มีชื่อว่า "The Obesity Code" ของ Dr.Jason Fung ซึ่งมีเนื้อหาที่น่าสนใจ โดยขอสรุปใจความเนื้อหาไว้ดังนี้ครับ
.
หลายๆคนอาจจะเข้าใจว่า "ความอ้วน" มาจาก แคลอรี่ที่กินเข้าไป > แคลอรี่ที่ใช้ออกมา เช่น เราจะคิดว่า เพราะเรากินมาก แต่ออกกำลังกายน้อย นั่นทำให้เราอ้วน ซึ่งอาจจะไม่ถูกต้องซะทีเดียว เพราะจริงๆแล้วร่างกายมีการปรับระดับอัตราการเผาผลาญให้มากขึ้นหรือลดลงได้ตามพลังงานที่ร่างกายได้รับเข้ามา
.
Total Energy Expenditure ตัวย่อ TEE แปลว่า พลังงานที่ร่างกายได้เผาผลาญไปในวันนั้นๆ จะมาจาก 3 ส่วน คือ 70% มาจาก Basal metabolic rate ซึ่งร่างกายจะปรับขึ้นลงโดยอัตโนมัติ 10% มาจาก Thermic Effect of food ซึ่งก็คือพลังงานที่ต้องใช้ในการย่อยอาหารที่เรากินเข้าไป โดยโปรตีนจะใช้พลังงานมากที่สุด และ อย่างสุดท้าย 20% เป็น Physical Activity ของเรานั่นเอง นั่งดูทีวี เดินไปทำงาน เดินไปซื้อกาแฟ พลังงานที่ใช้จะอยู่ในส่วนนี้ ซึ่งถ้าสมมติว่าคนๆหนึ่งใช้พลังงานต่อวันคือ 2,000 Kcal เท่ากับ พลังงานที่เกิดจากกิจกรรมนั้นจะอยู่ที่ราวๆ 300-400 Kcal เท่านั้น ซึ่งไม่ใช่ประเด็นหลัก เพราะเรามีผลวิจัยมากมายที่ชี้ว่า ถ้าเรากินมากขึ้น พลังงานจะถูกเผามากขึ้นจาก (BMR + TEF ที่มากขึ้น)
.
การกินน้อยเพื่อลดน้ำหนัก (Caloric restriction) อาจจะได้ผลในช่วงแรก แต่ผลลัพธ์สุดท้าย ร่างกายจะปรับ BMR ให้ลดต่ำลงจากพลังงานที่เข้ามาน้อย เพราะร่างกายจะเข้าสู่โหมด starvation คือต้องสงวนพลังงานเอาไว้ใช้
.
ลองคิดภาพตามนะครับ ถ้าจริงๆแล้ว ร่างกายเราต้องใช้พลังงาน 2,000 kcal ต่อวัน แล้วเราทานวันละ 1,500 kcal ต่อวัน จนสุดท้ายร่างกายปรับ TEE มาเหลือ 1,500 kcal ต่อวัน นั่นแปลว่า Calories in - Calories out = 0 นั่นคือทางตันของน้ำหนักที่ลดแล้วใช่ไหมครับ ??? อันนี้คือจุดเริ่มต้นของ Yoyo effect ที่เราพยายามหลีกเลี่ยงนั่นเอง เพราะถ้าเรากินแค่วันละ 1,000 kcal ต่อวัน เราไม่สามารถทำได้ในระยะยาว เพราะร่างกายจะทรุดโทรมอย่างมาก จนสุดท้ายเราจะกลับมากินอย่างมากมาย และน้ำหนักจะขึ้นพรวดพราด และสิ่งที่เร็วร้ายที่สุดคือ การกู้ metabolic rate ให้กลับมาเท่าเดิม นั้นต้องใช้เวลานานมากครับ และนั่นถืงเป็นสาเหตุว่า ทำไมเวลาเกิน Yoyo effect แล้ว น้ำหนักถึงขึ้นอย่างรวดเร็ว และมักกลับขึ้นเกินน้ำหนักเดิมที่ก่อนตั้งใจลดน้ำหนักเสียอีก
.
จากบทสรุปด้านบน อาจจะบอกได้จริงๆแล้ว ความอ้วน ไม่ได้มาจาก แคลอรี่ แล้ว ความอ้วน มาจากอะไร???
.
เมื่อเราเริ่มต้นหาจุดกำเนิดของความอ้วนที่เกิดขึ้นทั่วโลก เราจะพบว่าความอ้วนของมนุษย์พึ่งมาเกินในช่วงหลังราวๆสงครามโลกครั้งที่ 2 เป็นต้นมา ก่อนหน้านี้ประวัติศาสตร์ของความอ้วนมีอยู่เพียงกลุ่มเฉพาะ ไม่ได้เป็นโรคระบาดเหมือนในปัจจุบัน โดยความอ้วนที่เกิดแบบชุกที่สุดจะเกิดในชาติตะวันตก โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกา โดยเมื่อเราไปสังเกตว่าสิ่งใดที่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในช่วงนี้ เราจะพบว่า "อาหาร" คือปัจจัยที่สำคัญที่สุด โดยอาหารที่ว่าก็คือ "บรรดาอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต + แป้ง" หรือ Fast food นั่นเอง ที่คนอเมริกันบริโภคกันอย่างมหาศาล แล้วตอนนี้เราจะเหมารวมว่า "แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต" เป็นผู้ร้ายได้หรือไม่
.
ในขณะเดียวกันถ้าเราไปดูประเทศอย่างจีน หรือ ญี่ปุ่น ที่เรียกกว่ากินข้าวกันเป็นกระสอบในช่วงเวลาเดียวกัน ภาวะโรคอ้วนกลับไม่พบอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นผู้ต้องสงสัยที่เรากำลังหมายหัวอาจจะไม่ถูกต้องซะทีเดียว แสดงว่าต้องมีอะไรที่อยู่ในแป้งที่เรากำลังสงสัยอยู่
.
นั่นคือที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่มีคำว่า unprocessed กับ processed นั่นเองครับ สิ่งที่คนอเมริกันกินประจำคือ processed carb หรือพวกบรรดาขนมปังเบอร์เกอร์ ขนมเค๊ก ในขณะที่คนเอเชียทาน ข้าวเจ้า หรือ unprocessed carb ความแตกต่างของการขัดสีแป้ง ทำให้พวกบรรดาใยอาหารต่างๆนั้นสูญหายไประหว่างการผลิตซึ่งถือเป็นจุดสำคัญที่สุดของเรื่องราว เพราะเมื่ออาหารที่ไม่มีกากใยย่อมดูดซึมได้ง่ายและเราจะทานได้มากกว่าปกติเพราะอิ่มยาก ในขณะที่อาหารที่มีกากใยทุกอย่างจะเกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม ในคิดภาพ ระหว่างทานข้าวกล้อง กับ ขนมปัง ดูครับ จะเห็นได้ชัด
.
แต่ความแตกต่างที่มากที่สุดต่อ แป้ง 2 ชนิดนี้คือ ผลลัพธ์ของการกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) นั่นเอง โดย processed carbohydrate จะทำให้อินซูลินหลั่งอย่างมากมาย เนื่องจากอินซูลินมีหน้าที่เก็บ กลูโคส (Glucose) หน่วยที่เล็กที่สุดของแป้งหลังจากผ่านการย่อยในระบบทางเดินอาหารเมื่อเข้าไปสู่ในกระแสเลือด โดยอินซูลินจะทำการเก็บกลูโคสไปไว้ในเซลล์เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดลง โดยที่ในขณะที่อินซูลินกำลังทำงาน สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นคือ ร่างกายจะปิดระบบการเผาผลาญพลังงานด้วยไขมันในทันที ร่างกายจะใช้โหมด energy storage แทน อินซูลินที่หลั่งกำลังบอกเราเรากำลังเอาอาหารเข้าไปสะสมนั่นเองครับ ซึ่งอาหารที่เป็น unprocessed carbohydrate จะเกิดในลักษณะที่ใกล้เคียงกันแต่ความชันของกราฟการหลั่งอินซูลินนั้นจะต่ำกว่าและชันน้อยกว่ามาก ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นในร่างกายเลยไม่เหมือนกัน
.
เราพอจะมองเห็นแล้วใช่ไหมครับว่า จริงๆแล้วผู้ต้องสงสัยจริงคือใคร ณ ตอนนี้ มันไม่ใช่ แป้ง ไม่ใช่ข้าว แต่มันคือ "น้ำตาล" (sugar) นั่นเอง เพราะน้ำตาลทำให้อินซูลินหลั่งอย่างรวดเร็ว อธิบายให้เห็นภาพว่า ถ้าเรากินน้ำอัดลม 3 กระป๋อง (600 kcal) กับ การทานข้าวกล้อง 600 kcal เช่นเดียวกัน ตัวเลขพลังงานเท่ากัน แต่ความอ้วนที่เกิดขึ้นไม่เท่ากันแน่นอน
.
ทีนี้เราอาจจะบอกว่า ในเมื่อสุดท้ายแล้ว ไม่ว่าจะแป้งอะไรก็ตามก็ต้องย่อยเป็นกลูโคสอยู่ดี แล้วมันจะแตกต่างกันได้อย่างไร เราอธิบายได้ด้วยเรื่องของกราฟการหลั่งอินซูลินด้านต้นนั่นเองครับ ยิ่งร่างกายหยุดหลั่งอินซูลินได้เร็วเท่าไรคือกลับมาแตะเลข 0 ร่างกายเราก็จะเปลี่ยนโหมดพลังงานจากการเก็บ (storage) ไปเป็นการใช้นั่นเองครับ ซึ่งจริงๆโทษของคาร์โบไฮเดรต เราอาจจะโทษน้ำตาลไม่ได้ แต่เราต้องไปโทษที่ ระบบการขัดสีหรือปรุงแต่งอาหาร (process) มากกว่าครับ อะไรก็ตามที่มีรูปร่างแตกต่างจากธรรมชาติมากเท่าไร นั่นแปลว่ายิ่งผ่านการแปรรูปมามากเท่านั้น ในอีกนัยยะคือยิ่งทำให้อินซูลินหลั่งมากขึ้นนั่นเอง
.
ทวนอีกครั้งนะครับ คร่าวๆ
อินซูลิน (Insulin) หลั่งมาก ทำให้ ร่างกายอยู่ในสภาวะสะสมพลังงาน เปลี่ยน glucose ให้กลายเป็น triglyceride (fat) ลดการเผาผลาญไขมัน (lipolysis)
อินซูลิน ไม่หลั่ง ทำให้ ร่างกายอยู่ในสภาวะการใช้พลังงาน เกิดการเผาผลาญไขมัน (lipolysis) เกิดการสร้างกลูโคสใหม่จากไขมัน (gluconeogenesis)
.
ผลลัพธ์ของการทำให้อินซูลินหลั่งมากและหลั่งอยู่ตลอดระยะเวลาเป็นเวลานานๆ คืออะไรครับ นั่นคือ ภาวะการดื้ออินซูลิน (Insulin resistance) นั่นเอง และภาวะการดื้ออินซูลินคือจุดเริ่มต้นของปัญหาอีกทั้งปวงที่จะตามมา
.

Tags:
หมอๆ ตะลุยโลก

About author
Let us inspire you to see the outside world! Blog : https://www.worldwantswandering.com Instagram : worldwantswandering
189501 followers 186515 likes "http://www.worldwantswandering.com/"
View all posts

tef 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答

公視新聞網 By 公視新聞網

2021-01-10 20:22:20 有 489 人看過 有 4 人喜歡
  • Share this:

由台灣公共電視新聞部製播，提供每日正確、即時的新聞內容，以及多元觀點。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】https://news.pts.org.tw/

■ 按讚【公視新聞網FB】https://www.facebook.com/pnnpts
■ 追蹤【公視新聞網IG】https://www.instagram.com/pts.news/
■ 追蹤【公視新聞網TG】https://t.me/PTS_TW_NEWS

◢ 追求真相．深度紀錄．多元觀點 ◤

看更多新聞：
■【P#新聞實驗室】全媒體新聞實驗，提供新一代的新聞資訊服務。 （https://newslab.pts.org.tw）
■【PNN公視新聞議題中心】聚焦台灣土地環境、勞工司法、族群及平權等重要議題。 （https://pnn.pts.org.tw）

post-title
公視新聞網

About author
由台灣公共電視新聞部製播，提供每日正確、即時的新聞內容，以及多元觀點。
178000 subscribers viewes
View all posts

tef 在 愛の戦士チャンネル Youtube 的最讚貼文

愛の戦士チャンネル By 愛の戦士チャンネル

2019-09-29 17:04:23 有 24,672 人看過 有 140 人喜歡
  • Share this:

エリア番号「#TeF GfAm pnNy」

３乙しても笑い飛ばすエンジョイ放送。
１回交代、なるべく先に部屋にいる方優先でお願いします。

【明日を生きる活力になるのでチャンネル登録よろしくお願いします。】


◆twitter：https://twitter.com/ainosensi2

◆人気の動画シリーズ◆
☆【ダークソウル】信仰９９ピクルスの制裁：https://goo.gl/urRjNj

☆ダークソウル３動画
goo.gl/jTdGPH


◆仕事依頼・連絡先：ainosensi12@yahoo.co.jp

◆愛の戦士グッズ通販ページ：https://ainosensi.booth.pm
◆ニコニコユーザーチャンネル：http://ch.nicovideo.jp/ainosensi
◆ニコニコユーザーページ：http://goo.gl/I3AqQr
◆ニコニコ動画リスト：http://goo.gl/YE69wn

post-title
愛の戦士チャンネル

About author
289000 subscribers 94737840 viewes
View all posts

tef 在 奇德講健身 Youtube 的最佳貼文

奇德講健身 By 奇德講健身

2019-06-11 20:00:10 有 5,094 人看過 有 137 人喜歡
  • Share this:

TDEE、BMR、RMR、TEF、NEAT分別是什麼，如何計算，一次搞懂每日熱量消耗 | 迷思破解 | 第28集 | 奇德講健身


我們常聽到的TDEE，叫做每日熱量消耗，那他有那些組成，而分別是什麼意思呢？看完一次搞懂TDEE的內容。

-

更多相關文章：
http://bit.ly/HusKid
#跟著奇德看研究
#跟著奇德543
#跟著奇得看翻譯
#一分鐘奇德講健身
#奇德講健身
#TDEE
#BMR
#RMR
#BEE
#REE
#TEF
#NEAT

--
更多奇德的社群：
Facebook: 哈士奇德的健身日常
Instagram: mr.kkid
Youtube: 奇德講健身
--

我是奇德，我致力於運科知識的普及😃😃😃

post-title
奇德講健身

About author
我是奇德 目前是 FitTaiwan 美國運動委員會（ACE）CPT的教育培訓講師 我都會分享一些有科學背景，正確的運動知識，致力於運動科學知識的普及 如果喜歡我的頻道，歡迎分享給更多人知道 讓我們一起動起來
14200 subscribers viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

tef 在 TEF Canada: How to Prepare for the Reading Test - YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

If immigration to Canada is your objective but you don't have a sufficient CRS score, Learning French can help you! For more details about ... ... <看更多>

你可能也想看看
tef是什麼
tef英文
tef考試
tef食物熱效應
Immigration ielts
TEF Canada
TCF Canada
ETF
搜尋相關連結

#1. TEF - 西班牙電信- 市場| 美股| Anue鉅亨 - 基金

鉅亨美股頻道提供你最完整的TEF - 西班牙電信、美股公司資料、美股股票代號、美股新聞、股價走勢、技術線圖、財報分析、外資分析師評等、歷史股價、盈餘獲利、重要事件 ...

#2. Telefonica SA (TEF) 財報分析和股票健診，最新股價3.24元

Telefonica SA (TEF) 股價和財報分析，，現金股利殖利率12.42%。最關鍵的指標和圖表，幫助投資人瞭解TEF 股票，判斷值不值得投資。

#3. TEF Canada - Le français des affaires

Le TEF Canada permet d'attester ses connaissances en français dans le cadre des procédures d'immigration et de citoyenneté.

#4. 法語水準測試- 维基百科，自由的百科全书

法語水準測試（法語：Test d'évaluation du français，簡稱TEF）是評鑑母語非法語人士的法語水準測試。此測驗由巴黎工商會（CCIP）創辦發展並頒予證書。TEF的成績可 ...

#5. TEF：法語水平測試 - 博客來

書名：TEF：法語水平測試，原文名稱：TEST D''EVALUATION DE FRANCAIS，語言：簡體中文，ISBN：9787532735365，頁數：129，出版社：上海譯文出版社，作者：法國巴黎 ...

#6. 预签证法语水平考试（TCF 和TEF） - 法国高等教育署

预签证法语水平考试（TCF 和TEF） · 必考部分考试报名费用为1750元。 · TCF考试采用机考形式，考生直接在电脑上进行答题。 · 考试成绩形式如下： · 欲了解更多详细信息，请登录 ...

#7. Telefónica, S.A. (TEF) Stock Price, News, Quote & History

Find the latest Telefónica, S.A. (TEF) stock quote, history, news and other vital information to help you with your stock trading and investing.

#8. TEF-Telefonica SA(西班牙電信公司)-基本資料-美股

Telefonica, S.A.(股票代碼：TEF)成立於1924年，總部位於西班牙馬德里。主要提供歐洲及拉丁美洲地區固話及行動通訊服務，項目包含行動語音、加值型服務、行動數據及網路、 ...

#9. About the TEF - Office for Students

The Teaching Excellence Framework (TEF) is a national exercise, introduced by the government in England. Its aim has been to assess excellence in teaching ...

#10. TEF - Test d'Evaluation de Francais 250 activites - CD - 敦煌書局

書名:TEF - Test d'Evaluation de Francais 250 activites - CD,語言:法語,ISBN:9782090323160,出版社:Cle International,作者:-------------,出版日期:2006/1/1, ...

#11. TEF | Telefonica股市- Investing.com

西班牙电信(TEF) ; 營業額: 38.85B ; 開市: 3.533 ; 52週波幅: 3.423-5 ; EPS: 0.047 ; 成交量: 14,269,621.

#12. The Tony Elumelu Foundation - Empowering African ...

Welcome to The Tony Elumelu Foundation, an African private-sector-led philanthropy empowering African entrepreneurs to create jobs on the continent.

#13. United Nations Transitional Engagement Framework (TEF)

The Transitional Engagement Framework (TEF) is the overarching strategic planning document for the UN system's assista.

#14. TEF TEF transcription factor, PAR bZIP family member [ (human)]

This gene encodes a member of the PAR (proline and acidic amino acid-rich) subfamily of basic region/leucine zipper (bZIP) transcription ...

#15. TEF/TCF强化冲刺【随到随学班】 - 沪江网校

3. 提高阅读速度和准确率，抓住听力的解题要点，全面掌握语法考点；. 4. 通过模拟测试，熟悉考试流程并定位自己的法语水平；. 5. 在TEF/TCF考试中取得B1及以上的成绩。

#16. TEF 財團法人中華民國貿易教育基金會 - ITBS 國貿學苑

中華民國貿易教育基金會為全國貿易教育最重要的機構。於民國68年由台北市進出口商業同業公會及41位創辦人共同捐助成立， 以「推廣貿易教育，培訓貿易人才」為宗旨。

#17. 購買Telefonica SA (US) 股票(TEF) 並在etoro上查看股價

在eToro上，您可以購買$TEF 股價或其他股票並支付零傭金！ 關注Telefonica SA (US) 股價並獲取更多資訊。 條款適用。

#18. TEF Canada / TEFaQ Test d'évaluation de français

TEF CANADA and TEFaQ are French proficiency tests recognized by the Ministère del'Immigration de la Francisation et del'Intégration (MIFI) for the CSQ ( ...

#19. TEF股價和圖表— CAPITALCOM:TEF - TradingView

查看即時Telefonica圖表以追踪其股票的價格行為。查找市場預測，TEF財務和市場新聞。

#20. 無題

TEF Calculator. Compréhension orale: Select, 298+, 280-297, 248-279, 217-247, 180-216, 145-179, Moins de 144. Compréhension écrite:.

#21. TEFConnect

The Digital Networking Platform for African Entrepreneurs: TEFConnect. TEFConnect will provide bespoke tools and content to catalyse business development ...

#22. TEF Gene - GeneCards | TEF Protein | TEF Antibody

TEF (TEF Transcription Factor, PAR BZIP Family Member) is a Protein Coding gene. Diseases associated with TEF include Refractive Amblyopia and Thyroid ...

#23. TEF Comprehensive Preparation - PrepMyFuture

to prepare efficiently for the TEF. 1. TEF mini-test. 3. official mock exams. 2. official mock exams TEF ...

#24. Testing and Experimentation Facilities under the Digital ...

Testing and Experimentation Facilities under the Digital Europe Programme ... To achieve the European Artificial intelligence (AI) strategy's aim to optimise ...

#25. Tef definition and meaning | Collins English Dictionary

Tef definition: an annual grass, Eragrostis abyssinica, of NE Africa, grown for its grain | Meaning, pronunciation, translations and examples.

#26. Training Evaluation Form (TEF) - RCOG

Our national Training Evaluation Survey collates feedback from the Trainee Evaluation Form (TEF), taking place in the early part of the year, prior to the GMC ...

#27. Teaching Excellence Framework - University of York

The Teaching Excellence Framework (TEF) is a scheme for recognising excellent teaching in universities, colleges and other higher education providers. It ...

#28. 什麼是「教學卓越架構」(Teaching Excellence Framework ...

1. TEF評比結果與其他大學排名不盡相同，代表TEF有其參考價值，亦可使社會. 重新檢視以往被忽略的高等教育教學面向，促進英國高等教育持續進步。 2. TEF ...

#29. Teaching Excellence Framework (TEF)

The Teaching Excellence Framework (TEF) was introduced in 2016 by the UK Government 'to recognise and reward excellent learning and teaching' in higher ...

#30. Esophageal Atresia with or without Tracheoesophageal ...

Esophageal atresia (EA) is an anomaly seen in babies when the esophagus, or swallowing tube, is not a complete open tube. Tracheoesophageal fistula (TEF) is ...

#31. Thermic effect of food (TEF) - Examine

This process is known under various names, notably diet-induced thermogenesis (DIT), specific dynamic action (SDA), and the thermic effect of food (TEF).

#32. TEF Canada - Institut français du Nigéria

TEF Canada. The Test d'Evaluation de français is a French language test for non-native speakers. Since a few years, it is only available on the computer ...

#33. What is the TEF? - University Of Worcester

The TEF – Teaching Excellence and Student Outcomes Framework – was introduced in 2016 and aims to measure the things students care about to ensure a high ...

#34. Call for experts - WHO initiative to update the 2005 WHO TEF ...

TEF expresses the toxicity of dioxins, furans and PCBs in terms of the most toxic form of dioxin, 2,3,7,8-TCDD. The latest WHO TEFs for ...

#35. Eaton TEF Return-Line Filter | TEF120-0001 概述|伊頓中國

Eaton TEF Return-Line Filter, TEF120.3VG.16.S.P.-.UG.5.P.-.-.E1.1,5, 3 VG, Glass fiber fleece (VG), Nitrile, 145 psi (10 Bar), Bypass set at 29 psi (2 Bar).

#36. Services | E-TEF, E-TEF Canada, E-TEFaQ - ILSC

Take the E-TEF, E-TEF Canada, or E-TEFaQ at ILSC Montréal or Toronto to assess your French language proficiency for immigration to Canada or Québec.

#37. TEF - Alliance Française Toronto

The TEF (Test d'Evaluation du Français) is a general French exam for Francophones and non-native speakers designed to assess their level of proficiency and ...

#38. Texas Enterprise Fund | Texas Economic Development

The Texas Enterprise Fund (TEF) awards “deal-closing” grants to companies considering a new project for which one Texas site is competing with other ...

#39. Department of Tertiary Education Financing: Home Page

For every applicant who has BGCSE RESULTS, DO NOT ENTER EXAMINATION RESULTS MANUALLY. Rather, the system will AUTO POPULATE YOUR RESULTS from ...

#40. tef - Wiktionary

TranslingualEdit. EtymologyEdit. See English teff. NounEdit. tef. Used as a specific epithet to indicate a kind of grass. Derived termsEdit · Eragrostis tef ...

#41. 瑞士tef考試準備課程

TEF exam preparation courses in 瑞士are for students who want to prepare for the Test d'Evaluation de Français (TEF) exam to improve job prospects or gain ...

#42. TEF

TEF · WORK · WORKPLACE · HEALTHCARE · EDUCATION · HOUSING · PRESERVATION · INFRASTRUCTURE ... Jennifer Tulley Elevated to Principal TEF - Featured project.

#43. TEFAQ / TEF - Bishop's University

Bishop's has become the only accredited location outside Montreal and Quebec City to administer the Test d'évaluation du français (TEF) certification and ...

#44. Tef - Alliance Francaise d'Edmonton

There are different types of TEF exams. Some are directed at candidates wishing to assess their level of proficiency in French for immigration applications to ...

#45. What is the Teaching Excellence Framework (TEF)?

TEF is a new way that the government has introduced to evaluate universities to encourage excellent teaching in universities and colleges. The TEF aims to ...

#46. TEF CANADA/TEF/TEFAQ - ESA

Thank you for your interest in the TEF. This site is reserved for registration to the electronic version of the Test d'Evaluation Français (e-TEF) which is ...

#47. Official TEF-Canada Exam center in Vancouver

The TEF Canada (Test d'Evaluation du Français) is an internationnal assessment of proficiency in the French language. It is in particular used by ...

#48. p416-TEF-membrane localization signal-tagBFP ... - Addgene

Plasmid p416-TEF-membrane localization signal-tagBFP-wrmScarlet11-TEF terminator from Dr. Cynthia Kenyon's lab contains the insert membrane localization ...

#49. TEF – French Institute Alliance Française (FIAF)

Created in 1998 by the French Language Centre of the CCI Paris Ile-de-France, the TEF is an international benchmark test that measures a person's level of ...

#50. TEF - Telefonica SA ADR Stock Price Quote - Morningstar

See the latest Telefonica SA ADR stock price (NYSE:TEF), related news, valuation, dividends and more to help you make your investing decisions.

#51. Test d'évaluation de français (TEF) - Alliance Française Pretoria

Created in 1998 by the Paris Ile-de-France CCI, the Test d'Evaluation de Français (TEF) is an international benchmark test that measures your level of ...

#52. Telefónica, S.A. (TEF) Stock Price Today, Quote & News

A high-level overview of Telefónica, S.A. (TEF) stock. Stay up to date on the latest stock price, chart, news, analysis, fundamentals, ...

#53. Tcf & Tef Tests - Alliance Francaise de Hangzhou - En

TCF and TEF are widely recognized French language evaluation tests that provide confirmation of your level of competency in French in any professional, ...

#54. TEF | Alliance Française d'Arabie Saoudite

Created in 1998 by the Paris Ile-de-France CCI, the Test d'Evaluation de Français (TEF) is an international benchmark test that measures your level of ...

#55. Teaching Excellence and Student Outcomes Framework ...

The Higher Education Funding Council for England (HEFCE) is responsible for implementing the TEF according to the DfE's specification. Structure of this ...

#56. TEF - AF Miami

The Test d'Évaluation de Français pour le Canada (TEF Canada) is a test of general French which assesses the level of proficiency in French of francophones ...

#57. Esophageal Atresia and Tracheoesophageal Fistula (EA/TEF)

Esophageal atresia (EA) and tracheoesophageal fistula (TEF) are rare conditions that develop before birth. They often occur together and affect the ...

#58. TEF - Language Institute - Algonquin College

Test d'évaluation de français TEF Logo ... le TEF Canada pour attester de ses connaissances linguistiques en français. ... Formulaire d'inscription au TEF.

#59. Telefonica SA Common Stock (TEF) - Nasdaq

Telefonica SA Common Stock (TEF) Stock Quotes - Nasdaq offers stock quotes & market activity data for US and global markets.

#60. TEF – French Evaluation Test - Institut français

In contrast to DELF and DALF exams, the candidate does not need to choose a level before they register: TEF is a progressive multilevel test (from A1 to C2) ...

#61. TEF Test d'Evaluation de Francais - TEF - 250 activites ...

TEF Test d'Evaluation de Francais - TEF - 250 activites (French Edition) [Sylvie Pons] on Amazon.com. *FREE* shipping on qualifying offers.

#62. TEF - Telefonica S.A. (ADR) | Stock Price & Latest News

About Telefonica SA (TEF). Company Information. Telefonica, S.A. is an integrated and diversified telecommunications group operating in Europe and Latin America ...

#63. What is the TEF? - King's College London

What is the TEF? ... What is the TEF? The Teaching Excellence & Student Outcomes Framework (TEF) assesses the quality of teaching at Higher Education providers in ...

#64. TEF, TEFAQ & TEF Canada - Alliance Française de Bhopal

The Test d'Évaluation de Français pour le Canada (TEF Canada) is a test of general French which assesses the level of proficiency in French of francophones and ...

#65. TEF Product Information - Gold Line

The power of the TEF platform lies in its ability to join specialized software and the TEF25 or TEF20 analyzer with your computer to form a complete measurement ...

#66. TEF Canada – International French for Specific Purposes ...

TEF Canada is a mandatory test for economic immigration programmes that require proof of linguistic ability at the request of Immigration and Citizenship ...

#67. TEF: Telefonica SA Stock Price Quote - Soc.Bol SIBE

Stock analysis for Telefonica SA (TEF:Soc.Bol SIBE) including stock price, stock chart, company news, key statistics, fundamentals and company profile.

#68. TEF | Alliance française de Halifax

TEF. (12 janvier 2022). Merci de consulter régulièrement les mises à jour sur les restrictions mises en place par la Province de la Nouvelle-Écosse pour ...

#69. TEF Canada on computer

TEF : test d'Evaluation de Français, pour le Canada ... As part of immigration and citizenship application procedures, the Canadian federal government requires ...

#70. TEF Canada and Quebec - Inflexyon in Lyon

TEF Canada is specially designed for people who wish to emigrate to Canada or Quebec. Inflexyon holds about five exam sessions per year in Lyon.

#71. TEF - Alliance Francaise Amsterdam

The TEF is a French language exam created by the French Language Centre of the Chamber of Commerce & Industry Paris Ile de France. It evaluates your French ...

#72. What is the TEF? - Complete University Guide

The Teaching Excellence Framework (TEF) encourages and recognises high-quality teaching and student outcomes in higher education. The awards are rated as Gold, ...

#73. Tef Canada - Google Play 應用程式

Avec une centaine de quiz en Compréhension écrite, des sujets d'expression orale et écrite entièrement rédigés, vous allez vous régaler :-) 更新 ...

#74. TEF latest assessment - the Pearce review and the ... - Wonkhe

Subject TEF is no more. After two year-long pilots, the government has decided that: we do not want the OfS to proceed with any form of subject- ...

#75. The TEF Reset Conference 2022 | Central London | 30th June

The TEF Reset Conference will examine the road to implementation and delivery following the OfS' consultation into the delivery of the new Teaching ...

#76. 2018 TEF Speakers Archives - Grace Hopper Celebration

2018 TEF Distinguished Guest Senior Advisor to the Provost, Brandeis University Professor of Law, Public Policy and Women's Studies, Heller Graduate Sch…

#77. Research to support the independent TEF review - GOV.UK

TEF focus groups with applicants, pre-applicants, students and careers advisors. UCAS annual survey with UCAS Teaching Excellence Framework ( ...

#78. E-TEF CANADA & E-TEFAQ - Alliance Française Nigeria

E-TEF CANADA & E-TEFAQ. Alliance Française de Lagos is holding several tests to assess your level of French for canadian immigration procedures :.

#79. TEF 1 alpha | UniProtKB - UniProt

Translation elongation factor 1 alpha · Fusarium oxysporum (Fusarium vascular wilt) · Gene: TEF 1 alpha · 78 amino acids · Predicted · Annotation score:1/5.

#80. NSLDS GA TEF File | Knowledge Center - FSA Partner Connect

NSLDS GA TEF File. Print. Posted Date. September 12, 2022. Subject. NSLDS GA TEF File. Attached is the Guaranty Agency Threshold, Error Code, and Field Code ...

#81. TEF Vancouver (Test d'évaluation de français)

The TEF (Test d'évaluation de français) is an international benchmark exam that measures your level of knowledge and skills in French. As part of the ...

#82. Telefonica | TEF - Stock Price | Live Quote | Historical Chart

Peers Price Day Year Date AENA Aena 106.90 ‑0.10 ‑0.09% ‑28.59% Sep/30 AMS Amadeus IT 47.91 2.12 4.63% ‑17.43% Sep/30 ASML ASML Holding 433.60 1.70 0.39% ‑31.45% Sep/30

#83. TEF - Middle Tennessee State University

TEF information. The TEF exam may be taken by contacting the Department of World Languages, Literatures, and Cultures. Please contact Dr. Ann ...

#84. TEF / TEFAQ / TEF CANADA - Alliance française de Manille

The Test d'evaluation de Français (TEF) is a test of general French which assesses the level of proficiency in French of francophones and non-francophones ...

#85. TEF - University of St.Gallen

Nous offrons des rendez-vous au TEF sur demande. Veuillez nous envoyer une demande à [email protected] afin de fixer une date de test au moins trois ...

#86. tef的中文翻譯和情景例句- 留聲詞典

tef 的中文意思翻譯： [醫][=thermic effect of food]食物產熱效應。tef的中文翻譯、tef的發音、柯林斯釋義、用法、tef的近義詞、反義詞和雙語例句等。

#87. TEF Preparation Course - Learn French With Alexa

Become fluent in French and pass the world's toughest French exam. The Test d'évaluation de français (TEF) is not your average French exam: ...

#88. TEF Canada: How to Prepare for the Reading Test - YouTube

If immigration to Canada is your objective but you don't have a sufficient CRS score, Learning French can help you! For more details about ...

#89. TEF & TEFAQ - Alliance Française de Karachi

TEF, tef canada & TEFAQ ... The TEF (Test d'Evaluation de Français) is an international benchmark test that assesses your level of knowledge and skills in French.

#90. TEF AND TCF | Alliance Française de Singapour

TEF (Test d'évaluation de français) and TCF (Test de connaissance du français) are reliable measurements of language proficiency.

#91. TEF exams - Alliance Francaise de Manchester

The TEF Canada is a French evaluation test for immigration to Canada. It is made up of four (4) obligatory tests: reading, listening, speaking and writing. You ...

#92. Teaching Excellence Framework (TEF)

The Teaching Excellence and Student Outcomes Framework (TEF) is a national exercise, introduced by the government in England. It assesses excellence in ...

#93. TEF: Test d'évaluation du français

The TEF (Test d'Évaluation de Français) exam is a single test for all levels. The candidate receives an international certificate corresponding to his or ...

#94. tef - 用法_例句 - 海词词典

tef. 英 ['tef] 美 ['tef]. (=thermic effect of food) 食物產熱效應,(=tracheo-esophageal fistula) 氣管食管瘺,(=transformation enhancing factor) 轉化增強因子 ...

#95. Teaching Excellence Framework (TEF): the ratings in full ...

Explore the official Teaching Excellence Framework (TEF) ratings for universities and colleges in 2019 – we've got the full list here.

#96. TEF - SSEN Transition

TEF. In 2017 three projects were submitted for the Network Innovation Competition that supported the transition from Distribution Network Operator (DNO) to ...

#97. Tef (Eragrostis tef) grain - Feedipedia

Due to the importance of tef grain in the food security of Ethiopia, its export has been banned since 2006, and its use as livestock feed is ...