Đừng tập vai như bình thường nữa, hãy xem video này và áp dụng 4 tip sau đây để thay đổi hoàn toàn buổi tập vai của mình. Chắc chắn các bạn sẽ thấy tiến triển tốt hơn nếu thực hiện được các mẹo mình chia sẻ. Ngoài ra, chúng ta cũng có 1 routine tập vai mẫu để mọi người thử luôn sau khi xem hết video. Như vậy đã đủ hào hứng chưa? Xem thôi! ?
Các bài tập được chia sẻ trong video tuần này:
1. DB Military Press (x12 reps)
2. Rear Delt Fly (x14 reps)
3. Australian Pull Up (12 reps)
4. Full Lateral Raise (12 reps)
5. Shoulder Taps (x10 reps/each)
6. Wall Walk to Plank Hold (x5 reps + max hold)
Tập lần lượt 3 vòng, giữa mỗi bài nghỉ 40s, giữa mỗi vòng nghỉ 60-90s.
#SHINPHAMM #Tipsfortraining #ShouldersWorkout
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
