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[PHOTO] Weightlifter Kuo Hsing-chun (郭婞淳, center) poses for a photo with the gold medal she won at the recent Tokyo #OlympicGames at an event held Saturday in her Indigenous #Amis village in Taitung County.
https://focustaiwan.tw/photos/20210918ENP0001m
這是All Things Gym 在奧運前專訪郭婞淳選手與林敬能教練的影片。
林教練在訪談中提到培訓的兩個重點：即時鼓勵與及時糾正。
表現好的時候，立刻給予鼓勵；表現不那麼好的日子，也要立刻指正。
人是需要回饋的生物，立即的回饋才能引導出正確的行為，例如開車時盯著儀表板、減重時量體重、高中生反覆模擬考。
如果回饋與行為之間間隔太久，人的行為往往就會走鐘掉，例如抽菸、放縱飲食、不運動，這些行為的後果都是數年甚至數十年後才會出現。如果抽一根菸立刻就會胸痛、咳嗽、呼吸喘，戒菸可能就不會那麼困難吧！
影片中還有分享更多概念、技巧、課表設計等，非常推薦觀賞！
https://www.youtube.com/watch?v=JFNmHnSR8W8
國際觀點
反觀
台灣沒有媒體認真且深度論述之
https://hongkongfp.com/2021/08/01/why-is-taiwan-not-called-taiwan-at-the-olympics/
「舉重女神」郭婞淳，在奧運場上一舉奪金，她透露在挑戰挺舉的紀錄時，是她告訴教練，今天一定要碰到141公斤，儘管失敗了但也很享受這次的奧運舞台，並且表示她的幸運物香奈兒耳環，對她來說是一種陪伴的力量，也希望讓大家看到，舉重其實也可以非常賞心悅目。
Kuo Hsing-chun (Chinese: 郭婞淳; Guō Xìngchún; Amis: Tana; born 26 November 1993) is a Taiwanese Amis weightlifter, Olympic gold medalist, ..
【來挑戰單腳起立！】下肢肌力大挑戰｜肌少症自我檢測｜你家長輩做得到嗎？
台灣在2020年首度出現人口負成長，將在2025年即將進入超高齡社會
下肢肌力跟我們的生活息息相關，腿沒力就不能行走、不能移動，肌肉會隨著年紀流失
40歲後每10年會流失8%肌肉，到70歲後更是直線下滑，肌少症不僅會骨鬆、骨折，死亡率也極高
肌肉過少，晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們其實懂每個長輩內心的苦，沒有人願意依賴他人過生活，正確的解法就是提早接觸阻力訓練，增加肌肉對抗肌少症！
這邊練健康提供一個醫界普遍測量的方法，也就是單腳椅子站立，不只安全、有趣且快速檢測，如果您在挑戰時站不起來，那要趕快注意一下自己的身體囉！
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立，看看下肢肌力夠不夠
為自己的健康負責！
趕快拍下挑戰影片並標記 #stand4health
讓我們一起重視肌少症，重視長輩健康
下一集預告，已經知道自己站不起來，該怎麼辦？將於2020/9/18（五）於練健康Youtube頻道撥出！
趕快訂閱訂起來，不錯過各種第一手健康健身相關知識與資訊！
下肢肌力訓練影片（深蹲）：http://yt1.piee.pw/vln2f
65歲保羅阿公，因阻力訓練開啟人生第二春，訓練一年就得全國健力金牌：http://yt1.piee.pw/um3gv
65歲保羅阿公，阻力訓練一年就參加舉重比賽：http://yt1.piee.pw/wc8m8
枯木逢春室，仁醫林永昌醫師於屏東潮州訓練長者阻力訓練：http://yt1.piee.pw/vvhgn
復健科醫師王思恒、醫師能蔡奇儒骨鬆、糖尿病、癌症怎麼開始訓練：http://yt1.piee.pw/v6vka
重訓容易中風？中醫師陳柏瑋說給您聽：http://yt1.piee.pw/w8mcw
#下肢肌力 #肌少症 #單腳起立 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #椅子起立 #深蹲 #squat #elderlyweightingtraining #elderlyweightlifter
今集邀請咗7位教練嚟Ian大力士嘅地頭，佢哋各自都係自己嘅專項上面都有好厲害嘅成績，有健力、健美、Crossfit、街健，大家都有目共睹！但係，今次佢哋嚟挑戰Strongman嘅動作，又係咪一樣咁勁呢？
另外，KOFGYM即將舉辦一場大型比賽 “Strength Battle Hong Kong”，見大家對之前兩集嘅「漢堡擂台」都非常之有興趣，所以依場比賽將會開放比大家參與，絕對係一個千載難逢嘅機會，大家切勿錯過！！！
欲了解比賽詳情可進入以下連結：https://reurl.cc/Qp0yW2
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各教練Instagram:
Ian: https://www.instagram.com/namstrengthculture/
Tyler: https://www.instagram.com/mankatsun/
Zero: https://www.instagram.com/keung_0/
Marvin: https://www.instagram.com/marvin_physique/
Isaac: https://www.instagram.com/isaac_ifbbpro/
Bruce: https://www.instagram.com/brucecheungkaihong/
Terry: https://www.instagram.com/mr.wolverine.terry/
鳴謝場地提供:
Strength Culture Hong Kong
https://www.instagram.com/strengthculturehk/
KOFGYM:
IG: https://www.instagram.com/kofgym/
Facebook: https://www.facebook.com/Kofgym/
Website: https://www.kofgym.com/
剪接: Eunice
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