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「露之健身 推介 M48 Wellness Lab “PERSONAL TRAINING “」

Youtube:
https://youtu.be/E4jLkx7PR7A

大家都知道露露最近努力健身，希望36歲生日前送腹肌俾自己做生日禮物，但自己係屋企練又唔知道做咩動作先正確??

當我知道 #M48WellnessLab推出，“PERSONAL TRAINING “即刻沖去體驗!

“PERSONAL TRAINING “ 是私人教練進行健身指導服務
👍度身制訂真正適合學員的課程
針對學員的健身目標、生活作息、運動狀況及飲食習慣而去調整
👍一對一的專屬指導，同教練一齊運動

今次黎到位於太子的分店，環境寬闊、舒適，有多種不同的訓練器材，職員非常友善。
我的專屬教練就係Takako，她身型真係好fit，知道我想重點練復肌、背肌之後，
除左好專業講解應該使用甚麼器材、如何使用之外，仲即時糾正我動作上的錯誤，
因為做錯左除左白練之外，仲有機會拉傷肌肉添，真係唔可以忽視家!!

#最新優惠
依家凡購買指定私人教練課程，仲可以免費獲贈堂數及獲贈德國科研 歐盟認證 V DUO 一套兩支（價值$206）名額有限，送完即止！
心動不於行動啦，即刻預約試堂!!
Whatapp: wa.me/85253882525

M48 Wellness Lab
地址：太子道西190號1-2/F
電話：5388 2525
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#百位醫護媽媽好評推薦 #兒科醫生權威選擇 #專為弱敏肌設計

RafaGo/Rafa牽著吉娃娃
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團購時間：2021/8/23-8/29止

♥️Baby&Kids系列，溫和富含養分的肌膚護理產品♥️

#林口長庚醫院兒科主治醫生張惟皓：『嬰兒與孩子的肌膚較成人弱，防禦性也差，給孩子的東西，成分要越單純越好，深入瞭解RafaGo品牌後，發現他們嚴格篩選成分，確保原料及生產過程溫和安全，誠摯推薦給大家』

皮蛋試用推薦：幫兩個寶貝洗了六年澡，沐浴用品也換了不少，RafaGo的 #寶寶植物油沐浴露好洗好沖，一瓶洗全身跟頭髮非常方便，500ml容量大價格實惠，我私心喜歡YOGA舒緩的香味，添加真正薰衣草精油，舒服好聞，孩子們偏好花園派對系列的淡淡花香
#寶寶植物油乳液的好吸收質地讓我很驚艷，接近人類皮脂膜，透性極佳，夏天使用也好清爽，孩子很喜歡，每天自動擦乳液讓我省事很多

💖寶寶植物油乳液（無香/YOGA舒緩/花園派對），專為#敏弱肌設計
🔼純植物油製作:富含不飽和脂肪酸
🔼不含礦物油
🔼以卵磷酯為乳化劑，更天然且安全溫和
🔼多種植物油添加
🔼全配方原料美國EWG健康友善機構1號綠燈
🔼不含香精、SLS、SLES , Paraben , PEG
🔼純天然精油添加
🔼質地清爽好塗抹、不粘膩、非常保濕

💖寶寶植物油沐浴露（無香/YOGA舒緩/花園派對）
🔼PH5.5弱酸溫和清潔
🔼歐盟天然有機認證潔淨成分
🔼純天然精油添加
🔼添加天然植物蠟、金盞花植物精華
🔼洗髮沐浴2合1，不流淚配方
🔼質地水感、低泡設計:好沖洗、不殘留
🔼全配方原料美國EWG健康友善機構1號綠燈
🔼不含石化成分:香精、SLS、SLES、Paraben
🔼通過 SGS 驗證

♥️Home系列，打造安全無毒的家庭環境，減少環境毒素♥️

#幼兒園院長陳宛毓：『在學校我們有專業的營養師照顧孩子飲食，但環境的維持也很重要，環境的事就交給RafaGo吧！媽媽們可以放120個心把孩子的健康交給RafaGo。』

皮蛋試用推薦：我很討厭打掃洗東西，但這是媽媽不可避免的日常，做家事省力一點，對我來說是極大的福音，RafaGo Home系列天然無毒的清潔用品，除了天然不傷害環境與家人外，#清潔效果極好，輕鬆瓦解污垢油漬，讓我做家事變的更容易，我們是第一線接觸清潔用品的人，慎選清潔產品也保護我們遠離經皮毒，真心推薦給你們！

💖寶寶奶瓶酵素清潔劑
🔼歐盟天然有機認證潔淨成分
🔼天然鳳梨酵素、脂肪酵素添加
🔼無添加化學香精、甲醛
🔼不含石化界面活性劑 : SLS、SLES
🔼不含有致癌疑慮石化增稠劑PEG
🔼低泡設計:好洗、好沖、不殘留
🔼高生物分解配方:友善環境，保護地球
🔼全配方原料美國EWG健康友善機構 1號綠燈
🔼通過SGS檢驗

💖寶寶植萃酵素洗衣精
🔼歐盟天然有機認證潔淨成分
🔼天然鳳梨酵素、脂肪酵素添加
🔼無添加化學香精、螢光劑、甲醛
🔼不含石化界面活性劑 : SLS、SLES
🔼添加食品級甘油:可作為手洗精使用
🔼低泡設計:手洗、滾筒洗衣機皆適用
🔼高生物分解配方:友善環境，保護地球
🔼全配方原料美國EWG健康友善機構1號綠燈
🔼通過SGS檢驗

💖植萃酵素洗蔬液
製作寶寶副食品好幫手
🔼歐盟天然有機認證潔淨成分
🔼天然鳳梨酵素+食品級檸檬酸:輕鬆帶走脂溶性農藥
🔼添加天然海藻糖，讓雙手保濕不乾澀
🔼不添加任何化學香精、螢光劑、甲醛
🔼不含石化界面活性劑:SLS、SLES
🔼低泡設計:好洗、好沖、不殘留
🔼高生物分解配方:友善環境，保護地球
🔼全配方原料美國EWG健康友善機構1號綠燈
🔼通過SGS檢驗

💖茶樹抗菌洗手慕絲
🔼清潔成分來自植物萃取
🔼雙重抗菌: CHG + 天然茶樹精油(CHG :衛福部核可抗菌成分)
🔼添加有機金盞花萃取和甘油
🔼歐盟天然有機認證潔淨成分
🔼無香精添加:不添加任何化學香精 :螢光劑、甲醛、酒精
🔼不含石化界面活性劑 : SLS、SLES
🔼慕斯設計:泡沫豐富柔細，方便使用清潔

💖植萃酵素除臭洗衣精
🔼歐盟天然有機認證潔淨成分
🔼天然鳳梨酵素添加
🔼衛福部核可抗菌成分繖花醇
🔼無添加化學香精、螢光劑、甲醛
🔼不含石化界面活性劑 : SLS、SLES
🔼添加食品級甘油保濕成分
🔼低泡設計:滾筒洗衣機皆適用
🔼高生物分解配方:友善環境，保護地球
🔼全配方原料美國EWG健康友善機構1號綠燈
🔼通過SGS檢驗

💖植萃酵素洗碗精
🔼高濃度配方:用量更省
🔼歐盟天然有機認證潔淨成分
🔼添加食品級檸檬酸:抑制細菌滋長
🔼添加天然鳳梨酵素
🔼添加天然海藻糖，讓雙手保濕不乾澀
🔼不含市售石化增稠劑PEG :
🔼無添加任何化學香精、螢光劑、甲醛
🔼不含石化界面活性劑:SLS、SLES
🔼低泡設計:泡泡柔細，好洗、好沖、不殘留
🔼高生物分解配方:友善環境，保護地球
🔼通過SGS檢驗

品牌故事：
Rafa從小就皮膚過敏，氣喘，Rafa媽媽照顧他費盡心力
擁有化工背景的Rafa爸爸開始研究適合孩子的乳液 #因為愛所誕生的品牌RafaGo/Rafa牽著吉娃娃，他們致力於開發溫和且富含養份的肌膚護理產品，在研發的同時，更講究 #安全且健康友善的居家環境

百位醫護媽媽推薦見證：https://www.rafago.com.tw/pages/nurse-recommend

團購注意事項：
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這樣一共有兩次抽獎機會，是不是超幸福！

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粉絲團抽獎辦法如下，本活動限台澎金馬社團成員參加
即日起至8/29日止，完成以下兩步驟
1.本篇文章按讚，並公開分享
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Posted @ippikifish Carol's Yoga Teacher Training (6/6)

整體感受

Carol的風格偏為嚴格，我認為並不適合只是想輕輕鬆鬆來上導師課的人。上這個導師課是會有輕微的壓力的，因為眼前是一個有要求的老師。每次看見她隨隨便便吐出一堆Alignment Cues 就會覺得很神奇，她本人也一定下了很多苦功才能累積了這麼多知識吧。Carol 不是那種會常常笑眯眯語調溫柔的老師，她的鼓勵是非常含蓄的，例如她會直接說你哪裡做得不好，要怎樣改進，完，沒有什麼廢話哈哈。有時候明明覺得某些同學明明已經教得很好，大家抓破頭都想不到有什麼可以改善的地方時，她還能指出一些細微的不足之處。有時她又會突擊測驗你有沒有記住學過的Alignment Cues，沒有溫習的話就只能呆站 @@ 當然，這一切她都不是為了要令你難受，只是要你真的有記住她教你的東西。如果答不出那怎麼辦呢？哈哈那也不會缺一塊肉的，她常常說，在導師訓練課程裡錯了真的不要緊，每個錯誤都是學習的機會，出了外面就不會有人提點你了。雖說她不是常常笑眯眯，但她其實也有笑得開懷的時候……例如在訓練中折磨你的時候，看見你有突破的時候，一起討論瑜伽倫理討論得起勁的時候，有人在說無聊笑話的時候，一起讀文本讀到古人用各式奇怪的方法練仙的時候，當然還有大家都圓圓滿滿畢業的時候，數數其實也滿多的哈哈哈。

@thepracticegroup @yogicarol

#ippikifish #yoga #瑜伽 #香港瑜伽 #hkyogi #yogagirl #hkyogagirl #hkyoga #hongkongyoga #yogateacher #中環瑜伽 #yogateachertraining #ytt

記得開啟cc字幕觀看 除了有英翻中之外 還附上不必要的個人解說
一不小心栽進健康快樂與瑜珈的邪門歪道人生，與分享自己如何入坑的心路歷程
如果你也喜歡看紀錄片的話 也有netflix上的一些紀錄片推薦清單

00:00 開場開一個很久關於各種糾結與為什麼的前傳
05:15 離線與心理健康關係 | 監視資本主義：智能陷阱
06:44 植物性飲食與飲食控制關係 | 茹素的力量、健康不可告人的秘密
09:22 吃素可以好複雜 好多英文單字
11:01 我選擇了植物性飲食 | 瞭解和選擇對自己身體好的 每個人身體狀況不一樣
請向專業醫生+/營養師評估 到底什麼飲食控制才是適合你，並可以維持下去的
13:01 原來斷捨離不是只是丟東西 | 極簡主義：簡單就是潮
16:46 減少物質的追求就可以環保? | 怒海控塑
19:08 ㄌㄨ假老外的丟臉糗事：關於小吃攤
21:01 瑜珈與正面肯定的練習
23:57 尋求其他綠手指 | 也想認識其他植物性飲食、瑜珈同好
25:25 創作理念是什麼？關於藝術治療

有興趣的話可以逛逛二手市集－ㄌㄨ斷捨離賣場https://www.instagram.com/stories/highlights/18096665056258362/
netflix影片推薦清單：監視資本主義：智能陷阱 、茹素的力量
健康不可告人的秘密、極簡主義：簡單就是潮、怒海控塑
youtube訂閱推薦清單：boho beautiful、yoga with kassandra
pick up limes、active vegetarian

身體與心理是環環相扣，
透過外在的身體練習，訓練心智、調節身心活力。

而核心的練習是最能夠燃燒並訓練起個人意志力、韌性，
當然核心不只是腹肌，這已經是大多數人能理解的，
所以我們也會帶上一點點的呼吸訓練，
透過呼吸找到身體的火

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⇾ 可以準備磚塊、毛巾以備不時之需呦 :)


#核心燃脂瑜伽
#瑜珈直播
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大家好^o^❤️
非常感謝您收看影片！

希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想，
我們都會在心中為您祝福、支持，
請一定要快樂努力的過生活！

有興趣可以來一起跳舞😆

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Fb 西門就是愛跳舞舞蹈工作室


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小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
Shen yung hsuan
★instagram : justdance.tw0614
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韓風、性感舞蹈、零基礎教學、編排、婚禮舞蹈、活動舞蹈規劃、教室租借、藝人訓練，一對一教學。

☺︎學生每年表演影片連結
🔗https://youtu.be/1pVSap753KM


☺︎報名🅛🅘🅝🅔ID jasmine.shen



自我介紹


2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)




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❤️❤️創造一個適合舞蹈的環境❤️❤️