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對於臀大肌，除了深蹲是不錯的選擇外，另一個就是做腳部推舉(Leg Press)。
而一個姿勢可以讓Leg Press中的臀大肌更主導，就是在平台上把腳掌位置抬得更高，令臀部有更大的運動範圍和更少的膝蓋彎曲，不過要將四頭肌完全排除在外是不可能的。
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把腳掌位置抬高，第二就是採用允許最大髖關節屈曲的站距寬度，令大腳在離心時更靠近身體，可以有多深就多深，只要脊椎和骨盆保持不動，好處可以完全延長臀部拉扯
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另一個問題，不要想像如何用腳推起平台，因為會動用更多四頭肌，而是要將膝蓋向下壓，蹬直大腿的感覺，感受好臀部擠壓和伸展
Leg Press是一個很好練臀的動作，可承受更多負重，而不會在臀肌被"榨乾"前讓你的脊椎、軀幹和核心肌群受到影響。
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圖文:KAPO
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成功係要迫出來！🔥
一隊波只得一個勁球員冇用，一定透過 Team Work 先可以排除萬難，感恩組成到呢一條Team, 三份二都係呢個行業有心有火去教既新血，各施各位先組成到 Build肌呢個家庭！
希望可以比到更加多嘅機會佢哋將健康知識帶俾大家……🙇🏻♂️
1:1 & 1:2
增肌減脂、運動伸展、運動復康、老人家運動、婚前&產後修身
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Build 肌終於正式開張，內憂外患都總算一一順利通關
好多謝所有五湖四海朋友既祝福！唔逐一多謝啦，因為真係太多太多啦……（睇張相d花籃就知啦，只係一部分）
創業易，守業難…..
但有咩難得過上年，上年捱得過有咩捱唔過？
我會盡我既能力帶領 build 肌幫助更多想變得更好既人！
Love u all! ❤️
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最重要是姿勢做對，不用做得快。
??Facebook & Instagram：EmilCheungSports
? YouTube: 張存華 Emil Cheung
Pump咗之後照鏡個陣，所有肌肉都齊過任賢齊，仲好大隻，喺真㗎!! - - 圖文:KAPO #kofgym #hkgym #香港健身 #肌肉 #肥 #體脂 #健身 #脂肪 #肌肉 #迷思 #增磅 #身形 #增 ... ... <看更多>
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