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🏋♀️【關於懷孕🤰與產後🤱運動的15個大哉問】
這幾天整理了孕媽與產後媽咪對於懷孕與產後運動的大哉問，其中不乏關於「骨盆變大有救嗎？」「腳變大有解？」的疑問。所以我從貼文粉絲的留言問題，統整了15個Ｑ＆Ａ，如果你生過孩子，都很值得看一下喔！
#跟哺乳有關的
Q1：我是餵母乳的媽咪，且以親餵為主，也以躺餵為主，想了解躺餵的姿勢要注意什麼嗎?有時候餵太久，好想在躺餵是也做點簡單的動作伸展一下～～適合嗎？
A1：要注意到兩邊均衡，兩邊都要均衡的躺餵，不然很容易身體左右兩側失衡，單邊圓肩變嚴重，或者骨盆歪斜喔～伸展是可以的，但是當身體骨骼沒有在正中位置時伸展更容易受傷（譬如你在烏龜脖的狀況下伸展胸背，脖子後側頸伸肌與上斜方肌更容易受傷）！反而以拚軟滾筒全身按摩會很適合喔～
另外補充說明，運動不會改變乳汁的品質，哺乳媽咪不用擔心乳汁變質而不敢運動喔！
#關於產後多年與屁股啦腳啦變大的
Q2：產後運動，產後多年也有用嗎？/是不是來不及了救回了，產後已經十年了！
A2：產後多久，只要開始適當運動，身體都來得及恢復良好喔～我自己很多學生，上課後，即使孩子已經青少年了，也改善了身體不舒服、酸來痛去的狀態，也找到使用身體更輕鬆的方法；「孕婦運動指南」這個課程，對於任何孕期與產後，生過孩子都適合，因為身體經歷了懷孕過程後，必須靠矯正運動訓練、深核心肌群運動、適度放鬆深層緊繃肌肉，來幫助身體骨骼回到對齊正中位置；骨骼回到對齊，肌力才能充分發揮，運動才會更有效率，以及減少腰痠背痛～（如果想要身材更好也才更有效率喔）
Q3：請問腹直肌分離可以解決嗎？只能用手術的方式嗎？上一胎距離現在超過5年！
A3：要看嚴不嚴重，如果分離兩指左右靠運動是可以改善很多的喔～改善包含分離的寬度和深度改善。基本上建議要手術的可能是分到可以一個拳頭塞下去這樣～～通常會常常腰痠背痛到難忍了～
Q4：生產完腳痛，醫生看了之後說是腳錯位嗎？有什麼運動可以幫助的?
A4：腳錯位的定義可能要再精確些，腳骨結構很複雜。這個課程裡有矯正運動可以幫助恢復，讓肌肉骨骼在對的位置運動，產後多年也適合。我向來倡導赤足運動，因為腳掌位置與姿態正確了，才會正確啟動到核心肌群與臀腿，簡單舉例：如果足弓坍塌的狀態下運動，怎麼運動都很難讓臀部與腿後側有感的！對了～腳的錯位如果影響了日常生活，建議先再找醫生、治療師看一下喔，因為必須確認軟組織沒有撕裂傷、骨骼沒有受傷。
Q5：生了小孩，腳也變大，有辦法嗎?
A5：有解！我生完小孩腳大了一號半，後來學習赤足運動後，意外的腳長度變回原本的尺碼囉～原因也跟我們懷孕過程中，隨著子宮變大，身體骨骼力學改變有關！譬如，沒有肌力支撐變重的身體時，骨盆旋轉過多，接著足部的骨頭會整個往內轉，然後足底坍塌變成後天扁平足......腳就變大啦！而這個課程的運動，以赤足為主軸喔～多次訓練後可以幫助恢復，而且腳變小了，臀部還更會使用了呢！
Q6：骨盆可以回得去？請問這個對假胯寬有幫助嗎？
A6：「孕婦運動指南」課程中，骨盆是個大重點！懷孕過程中，激素與骨骼力學改變，會讓我們骨盆位置改變，過度旋轉，也會變寬！而有效的運動訓練，可以讓腹部肌群、臀腿肌群做出良好的協同使用、幫助身體在懷孕過程中，不因為子宮變大過度改變骨骼位置，產後自然不容易骨盆走鐘嚴重～～那萬一真的懷孕時沒運動，所以骨盆變寬了、過度傾斜了，適當的矯正運動，都可以幫助身體找回原本的樣子！只是要花的時間比較多一點而已；有耐心有毅力，用對運動方法都能改善困擾！（所以如果用了不適當的方式運動，反而可能讓原本的問題變嚴重喔）
#關於可能涉及病理問題的
Q7：筋肉媽媽有聽過子宮脫垂嗎？有什麼什麼運動是可以幫助子宮脫垂恢復的呢？
A7：子宮、膀胱脫垂，會跟骨盆底肌失去功能有關，但是骨盆底肌也是深層核心肌群的一環，所以必須從整個核心肌群深層訓練起，而不是單單只有做凱格爾運動就能避免。
（其實孕程中有輕微脫垂是正常的，記得產檢時要與醫師討論）
如果真的有脫垂，外表上還是有些表徵可以觀察出來，譬如子宮失去與脊椎的對齊；記得還是要先看醫生喔，而「孕婦運動指南」這一個課程裡面的教的運動，是整個深層核心肌群的運動，除了可以幫助預防，萬一脫垂經過醫療治療後，當成復健運動也很棒，通通有幫助～懷孕，產後，產後很多年都好適合～（當然也會教你怎麼去維持孕期子宮與脊椎對齊）
Q8：老師，我訂了您的另一個高效燃脂的線上課程以及接下來的核心和臀部超啟動，請問是否還需要這部影片？ 我是骨盆和恥骨異位！
A8：「孕婦運動指南」線上課有250分鐘，裡面談及歷經懷孕後我們女人的身體骨骼力學變化、荷爾蒙變化，包含為什麼當初可能骨盆恥骨易位，所以才會更理解怎麼利用課程中的方式調整回來～但是還是提醒，運動是預防與復健改善，不是治療，找醫生評估還是最優先的第一步。另外，我的每一個線上課內容都不同喔～放社團內的線上課，主要有更多肌肉解剖觀念。
#關於孕婦運動指南線上課與為什麼我值得信賴（羞）
Q9：妳的內容跟其他健人很不一樣！
A9：我自己在唸的是運動健科科學研究所；過去也是直接到美國受訓，導師是ACE與NASM（美國跟健身有關的四大認證）的運動安全模組的撰寫人，是美國很有地位的運動科學家；疫情之前也是每年到國外讓他受訓；現在也是進修了很多運動與復健功能恢復的國際課程喔～～但因為我自己又比健美、教學、寫教程，所以可以把理論應用的很多元～我已經教學過超過400位教練做孕婦與產婦運動囉～
Q10：請問影片有運動教學嗎？適合孕期媽咪的？
A10：有喔，「孕婦運動指南」課程250分鐘，運動非常多！包含運動前的肌肉啟動練習，練習讓大腦用正確的順序去啟動肌肉；接著是三個孕期、產後、產後多年的矯正運動，有非常多套喔。
Q11：請問線上課可以拿到電子教材嗎？還是都只能上線重複觀看？還有因為是線上課程，就是會擔心跟著做可是姿勢或用力的地方做錯了，沒有老師在旁即時糾正!
A11：這個課程之後募資到200％會給一個自我評估表格，課程沒有另外的電子教材，可以線上重複觀看。後續會加賣補給包直播課程，確保萬一跟著課程，但是擔心自己做錯的同學可以直播發問與再學習。
Q12：請問小腹很大該怎麼處理
A12：請問您有生產過嗎？如果有，「孕婦運動指南」課幫助很大。如果沒有經歷過生產，或者你已經具備了良好動作控制能力，「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」一定對您幫助很大！課程連結我放在留言，可以參考喔～
Q13：請問~剖腹產的媽媽，身體的狀態與自然產一樣嗎？
A13：大多數的狀態與適合運動都是一樣的喔～～但是剖腹過，你的腹部筋膜是被截斷過的，神經也被切斷過，所以神經連結與動作控制會比較差～～運動前按摩一下剖腹過的部位，會幫助很大喔！力氣瞬間變大～下次試試看！（也是剖腹的媽媽我～）
Q14：可以只買產後的課程嗎？
A14：孕期，你身體的變化，會延伸到產後，甚至產後多年喔。所以產後運動，建議還是要從孕期運動的矯正運動開始，才能找回身體自在運用的能力～
Q15：請問開刀生完多久可以做回運動？
A15：醫生評估可以就可以喔。因為每個人癒合能力不太一樣～一般來說建議是六週可以恢復運動～不過誠如之前放過的文章，產後就可以開始做的運動是呼吸訓練與改凱格爾運動，兩者要協同一起做，越早能開始，身體恢復能力也會越好～
#從懷孕到產後_筋肉媽媽的孕婦運動指南
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#我是法理建國派的皮筋兒
#終止代管自決建國
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✴️與台澎法理地位有關的問答：
台澎歷史脈絡時間序圖 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/306951200886768/
Q&A13台灣主權未定論只是理論嗎？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4046594352040147/?d=n
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Q&A127:沒有自保能力連自治都沒辦法嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/309288133986408/
Q&A129:台澎屬於非自治領域、台灣不會變成香港。https://www.facebook.com/100047156705396/posts/310593750522513/
Q&A130承上題：https://www.facebook.com/100047156705396/posts/311196123795609/?d=n
Q&A131:依「維也納條約法公約」跟《奧本海國際法》可以來說開羅宣言是有效力的嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/311778000404088/
Q&A132:馬關條約？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/312369403678281/?d=n
Q&A133:建交公報？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/312939593621262/?d=n
Q&A136:舊金山和約第二條的都是主權歸屬未定嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/314638200118068/?d=n
Q&A140:台灣的狀況可以適用實效控制嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/317073606541194/
Q&A141承上題 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/317711449810743/
Q&A142承上題 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/318312746417280/
Q&A143: 應該有不少學者認定，有國家四要素就是國家。要如何打破這種觀點？ https://www.facebook.com/100047156705396/posts/318884103026811/?d=n
Q&A144承上題：https://www.facebook.com/100047156705396/posts/319474539634434/
Q&A147：台灣可以透過nation概念「國族認同」來建國嗎？成為國際慣例的新例，讓中華民國脫胎換骨成台灣嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/320720046176550/
Q&A148:日本動畫中曾有過美軍讓日本軍事化的劇情，若美軍接手台灣可能嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/321365139445374/
Q&A151: 法律跟不上的話就是要與時俱進，台灣的例子可以可開先例，把中華民國變成台灣，這樣比較務實？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/323118929269995/
Q&A152: 中華民國流亡政府 並不是 台灣政府 為什麼卻可以一直以 盟軍身份 管理台灣，卻又沒有受到 國際驅趕出台灣？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/323675659214322/
Q&A155:台灣中國一邊一國了嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/325446992370522/?d=n
Q&A156:台澎的情況有懸空割讓這個詞嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/326036878978200/?d=n
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❣️台澎建國最後一哩路：
Q&A29獨立是什麼？建國獨立跟獨立建國不一樣嗎？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4090633357636246/?d=n
Q&A76妳不是台獨？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/279675396947682/?d=n
Q&A1+2自決建國依據是什麼？國際法對領土主權重要嗎？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4015463501819899/?d=n
Q&A3具體建國步驟是？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4018270841539165/?d=n
Q&A78+79 建國要走推翻嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/280905513491337/?d=n
Q&A81:建國以後中華民國怎麼辦？會不會變軍閥內戰？金馬人呢？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/282075806707641/?d=n
Q&A99:透過去殖民化行使住民自決的資格只有台澎人嗎？那金馬人呢？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/292615525653669/?d=n
Q&A82:建國是先上車後補票嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/282656019982953/?d=n
Q&A90+91:正名制憲？妳分裂台獨！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/287712589477296/?d=n
Q&A38:非暴力革命跟推翻中華民國來制憲建國可以嗎？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4111957995503782/?d=n
Q&A101:中華民國政權真的願意承認終止代管嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/293974935517728/?d=n
Q104：台灣是一個主權國家？宣布獨立？制憲正名？國家法人格？那你覺得要先有蛋還是先有雞咧？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/295761768672378/?d=n
Q&A111:法理三段論是靠奪權推翻ROC？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/299834931598395/?d=n
Q&A27: 生活議題比自決建國重要嗎？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4085278528171729/?d=n
Q&A26:台灣適用「無主地先佔」嗎？住民自決權與國民主權差別是？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4082327711800144/?d=n
Q&A45:民族自決/住民自決差別？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4135331166499798/?d=n
Q&A118:台灣建國後如果有內亂怎辦？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/303918537856701/?d=n
Q&A128:建國跟國防的關係 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/310002380581650/
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🇹🇼與中華民國政權有關的問答：
中華民國是建立政權，不是建國
https://www.facebook.com/media/set/?vanity=rotpnetwork&set=a.2763561250403580
Q&A4既然中華民國不是台澎合法政府那其法律都是非法嗎？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4020894857943430/?d=n
Q&A5代管是依據什麼？為什麼不是中共代管台灣？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4023499727682943/?d=n
Q&A6馬關條約失效台澎會回歸給大清帝國嗎？二戰例子很多國家不遵守國際法不是嗎？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4026116190754630/?d=n
Q&A7與其討論一堆法條實際上就是中華民國治理台灣啊！：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4028844660481783/?d=n
Q&A8:實際上中華民國的確治理台灣這與國際法有什麼關係？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4031634326869483/?d=n
Q&A9:是不是中國史觀教育害的呢？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4034590093240573/?d=n
Q&A10為什麼還要留著中華民國國籍？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4037721616260754/?d=n
Q&A112:為什麼不放棄中華民國舉辦的投票？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/300416424873579/?d=n
Q&A24中華民國政權/政府的差別？: https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4077008788998703/?d=n
Q&A39: 中華民國台灣化不好嗎？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4114809591885289/?d=n
Q&A57: 參加中華民國政權體制內的政黨等於向國際宣示台灣人的法律身份是中國人嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/269533977961824/?d=n
Q&A63:剿匪勿忘嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/273106234271265/?d=n
Q&A67:陸委會？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/274922660756289/?d=n
Q&A69:ROC民主跟PRC專制就是不一樣！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/276087817306440/?d=n
Q&A72中華民國與台灣是必然的關係嗎？ https://www.facebook.com/100047156705396/posts/277272437187978/?d=n
Q&A96:中華民國在1949年滅國了嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/290834052498483/?d=n
Q&A98:反ROC為什麼又要求可以和平轉移？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/292005595714662/?d=n
Q&A110:陳儀是代表美國的軍事政府嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/299266354988586/?d=n
Q&A119:乾脆取消台澎住民在中華民國選舉啊！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/304503441131544/
Q&A138:1912年建立的中華民國是建國嗎？中華民國不等於大清帝國！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/315802693334952/?d=n
Q&A149:蔣介石復行視事？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/321945682720653/
Q&A150:台灣省是怎麼來的？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/322555569326331/
Q&A154:獨派前輩早就論證清帝國不是中華民國！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/324859679095920/
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💡對中華民國政權🇹🇼的政黨的想法：
Q&A58:民進黨有辦法推終止代管嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/270123774569511/?d=n
Q&A59承上題 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/270726371175918/?d=n
Q&A60承上題 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/271304991118056/?d=n
Q&A61承上題 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/271901914391697/?d=n
Q&A108:真心建議從民進黨下手推廣！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/298121765103045/?d=n
Q&A105:法理建國派是小眾，妳要爭取DPP的認同才對！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/296334265281795/?d=n
Q&A65+66:台澎黨的立場？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/274532080795347/?d=n
Q&A94:台澎黨會不會成為台派阻礙？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/289633989285156/?d=n
Q&A68藍綠一樣爛所以妳反ROC的話誰執政你都該罵！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/275505950697960/?d=n
Q&A70+71:ROC護照代表的意義，與目前ROC執政黨的立場。https://www.facebook.com/100047156705396/posts/276647240583831/?d=n
Q&A102: 參與中華民國體制內的投票跟加入政黨，沒有用的。https://www.facebook.com/100047156705396/posts/294541932127695/?d=n
Q&A122:中華民國台灣化的修憲就足夠了嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/306321420949746/
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🇺🇸與美國有關的問答：
Q&A11美國不允許台灣獨立不是嗎？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4040606599305589/?d=n
Q&A12美國對中華民國的立場是？納米比亞的例子？: https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4043477159018533/?d=n
Q&A14:到中國賺錢的台灣企業與美國立場是什麼？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4049724071727175/?d=n
Q&A28美國駐華大使館是什麼？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4087981034568145/?d=n
Q&A46:台灣關係法有寫美國終止中華民國嗎？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4141663959199852/?d=n
Q&A49：有人主張「美國立了台灣關係法要趕走中華民國...台灣必須成立『領土法人』，才能讓美國趕走中華民國」，這樣的說法正確嗎？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4146834028682845/?d=n
Q&A83: 老美怎麼搞定？講國際法還太早了 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/283259699922585/?d=n
Q&A86:要等老美把中共榨乾才有辦法搞獨立吧！而且島民都沒有共識啊！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/285164066398815/?d=n
Q&A87:住民公投老共老美會鳥你嗎？你看克里米亞的例子，聯合國會幫你辦公投嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/285800076335214/?d=n
Q&A88:要符合老美利益才能獨立啊？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/286443032937585/?d=n
Q&A97:美國共和黨議員說台灣是自由中國，為什麼？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/291418565773365/?d=n
Q&A107:ROC為什麼沒有佔領90天就滾？你看美國對琉球的例子啊！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/297538405161381/?d=n
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🇨🇳與中華人民共和國政權有關的問答：
Q&A15如果沒有國民黨，中共就會打來了嗎？: https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4052397638126485/?d=n
Q&A17沒有韓戰的話中共會打到台灣嗎？: https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4057796377586611/?d=n
Q&A89:無論如何中共就是會打來！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/287069382874950/?d=n
Q&A95:中共是國際法資深玩家嗎？和平協議是什麼？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/290251225890099/?d=n
Q&A106:妳主張的中華民國代管台灣只是讓中國以內戰阻止他國介入！台澎建國後仍會遇到中國威脅！https://www.facebook.com/100047156705396/posts/296930268555528/?d=n
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🇺🇳與聯合國有關的問答：
Q&A16:聯合國當時對蔣介石代表中國的態度是？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4055033221196260/?d=n
Q&A18台澎為什麼不是聯合國託管地？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4060458890653693/?d=n
Q&A47：有人主張「台灣是依聯合國憲章是『法定獨立領土』」，這樣說對嗎？ https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4141663959199852/?d=n
Q&A48:有人主張「聯合國定義外來政權就是殖民是國際公訴罪」，這種說法正確嗎？ https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4144253562274225/?d=n
Q&A51:台澎屬於聯合國憲章77條的委任統治地嗎？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4152330811466500/?d=n
Q&A85:為什麼不搞出一個憲法大綱啊！不然聯合國會同意你辦公投嗎？（國統綱領補充）https://www.facebook.com/100047156705396/posts/284580496457172/?d=n
Q&A135: 台灣建國獨立後和中華人民共和國一樣會有爭議領土 到時還免不了一戰吧？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/314074060174482/?d=n
Q&A153:舊金山和約是廢紙？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/324281995820355/?d=n
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🌐國際間的例子：
韓國例子 https://wp.me/pd1HGm-9R
納米比亞例子 https://wp.me/pd1HGm-4x
帛琉例子 https://wp.me/pd1HGm-a9
越南人如何趕走中華民國軍隊？https://wp.me/pd1HGm-9Z
緬甸軍事政變與台澎比較？https://wp.me/pd1HGm-a3
盟總時期 https://wp.me/pd1HGm-3k
法律瑕疵的例子：德奧公投以及克里米亞公投 https://wp.me/pd1HGm-as
大英帝國與大英國協 https://wp.me/pd1HGm-aL
東突(新疆) https://wp.me/pd1HGm-bX
圖博(西藏) https://wp.me/pd1HGm-bO
亞美尼亞/亞塞拜然/納卡地區 https://wp.me/pd1HGm-bH
科索沃未完成法理獨立 https://wp.me/pd1HGm-by
新加坡獨立 https://wp.me/pd1HGm-bj
伊斯蘭國是什麼? https://wp.me/pd1HGm-be
美國聯邦制?合眾國是什麼? https://wp.me/pd1HGm-b7
加泰隆尼亞獨立公投 https://wp.me/pd1HGm-b2
澳洲去殖民化建國 https://wp.me/pd1HGm-aY
香港 https://wp.me/pd1HGm-c6
菲律賓 https://wp.me/pd1HGm-cm
庫頁島、千島群島領土主權歸屬未定 https://wp.me/pd1HGm-ct
蘇聯與俄羅斯的關係是？https://wp.me/pd1HGm-cD
車臣-俄羅斯衝突? https://wp.me/pd1HGm-hb
Q&A134:恕我反對主權國家就不會爆發戰爭，亞塞拜然跟亞美尼亞呢？俄羅斯跟烏克蘭呢？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/313499733565248/?d=n
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🌍國際法小知識：
Q&A20有憲法就是國家嗎？：https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4066178223415093/?d=n
Q&A21國際法是什麼？: https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4069042586461990/?d=n
Q&A22國際法是在比拳頭大嗎？: https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4071682659531316/?d=n
Q&A23國家的各項屬性有什麼？: https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4074186395947609/?d=n
Q&A37武力才是保障統治權的手段？https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4109401215759460/?d=n
Q&A62:國家法人格是什麼？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/272515680996987/?d=n
Q&A73蒙特維多國家權利義務公約 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/277885027126719/?d=n
Q&A74承上題 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/278470730401482/?d=n
Q&A75承上題 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/279048207010401/?d=n
Q&A80:主權是什麼？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/281511470097408/?d=n
Q&A92國家法人格不是國家要素嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/288373022744586/?d=n
Q&A93:制憲可以宣示國家主權，獨立建國先於國家法人格嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/289026626012559/?d=n
Q&A109:有沒有先建國再獨立的國家？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/298700405045181/?d=n
Q&A139:國家繼承/政府繼承？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/316428586605696/?d=n
Q&A145&146:主權母國不同意就不能舉辦獨立公投嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/320089539572934/?d=n
Q&A157:判斷一個國家何時建國，是先認定獨立狀態後再來選何時建立跟領土範圍嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/326612078920680/?d=n
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🥜台澎小堅果🌰直播重點整理
國際法的形成與運作 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/271260054455883/
主權的概念形成與發展 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/279767780271777/
詐騙集團台灣民政府論述逐一駁斥 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/275451574036731/
九二共識 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/289153922666496/
二二八大屠殺 https://www.facebook.com/258660130833607/posts/4136986239667624/
李明哲事件 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/283204039928151/
探討正名修憲或制憲、東奧正名、華航正名 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/292726748975880/
台灣有邦交國嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/301165648131990/
內部自決權 vs 外部自決權、民族自決權 vs 住民自決權、自決權的行使 https://wp.me/pd1HGm-5S
具體建國步驟、行前具備條件以及終止代管自決建國後的工作 https://wp.me/pd1HGm-7P
台澎在國際組織的參與（WHO、UN等）、台澎人在海外的身分問題（國籍、出身等）：https://wp.me/pd1HGm-cJ
駁斥大錯特錯之 1949 無意識建國論 https://wp.me/pd1HGm-do
ROC政權慣用語的背後意義與建國派的建議用語 https://wp.me/pd1HGm-g7
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談疫苗購買 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/316533996595155/
駁斥1949無意識建國理論part1 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/315374003377821/?d=n
駁斥1949無意識建國理論part2 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/318956496352905/?d=n
印太戰略小北約 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/311944530387435/?d=n
對德國自民黨強調刪除一中政策的看法 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/311146943800527/
針對高格孚法國學者談台灣 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/309903967258158/?d=n
駁斥張庭瑋與洪佳文先生的論述 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/297073518541203/
評論WHA https://www.facebook.com/100047156705396/posts/306280020953886/
戰學歷的 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/301252741456614/
美國台灣觀測站觀點探討 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/300960748152480/
回應 在挪台灣人國籍正名 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/298656871716201/
回應連勝文 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/298065845108637/
我接觸法理建國論述的初衷 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/297648758483679/
美國的立場 布瑞聲明 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/297467095168512/
聯2758號決議 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/294812378767317/
回應百靈果 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/294658762116012/
回應血統論 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/293626798885875/
被出賣的台灣 電影 觀後感 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/293509112230977/
台灣民主國歷史 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/292105509038004/
提中華民國來台 美國外交官的想法 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/291948902386998/
美簽 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/291595519089003/
法白 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/287258792856009/
蔣勳詩詞比賽 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/285784843003404/
傅斯年 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/285457216369500/
台澎人國籍變化 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/284833173098571/
美國的立場 NASA台灣關係法歷史脈絡 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/281658133416075/
我的戶口調查 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/273275590920996/
美國羅發號事件 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/272689990979556/
哆啦a夢 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/271318207783401/
國民黨 https://www.facebook.com/100047156705396/posts/284556183126270/
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👉🏻方格子文章 https://vocus.cc/user/@redlover770305
👉🏻部落格 https://journeyshin.wordpress.com
👉🏻聖峰演講影片Youtube ：
https://youtu.be/-a_qHXh_URM
👉🏻聖峰演講實錄Podcast：
https://anchor.fm/rotpnetwork-shin-hong-ng/episodes/2019-03-29-ep8kln
👉🏻Apple podcast：https://reurl.cc/a5qZjQ
👉🏻 《台澎法理建國指南》電子書：
https://drive.google.com/file/d/1yFXTxYOtkqrwEyV11w0kQyKujxEZsU8N/view?usp=sharing
👉🏻《台澎主權的未來請交給台澎人民決定》漫畫：
http://www.rotpnetwork.tw/TPSovDBYTP.php?LAN=TW
iOS 14から可能になったホーム画面へのウィジェット配置ですが、活用次第で操作や表示に変化が結構あります。このところリクエストもあったりしたので今現在の配置をお見せします。iPhone 12 Proが11 Proよりもボディが大きくなったのもあり、ウィジェットで親指付近に使用頻度の高いものを寄せる感じです。
あくまでも１例で模索中の段階ですが、なにか参考になれば幸いです。
＜登場したウイジェットアプリ＞
Color Widgets
https://apps.apple.com/jp/app/color-widgets/id1531594277
Photo Album(フォトウィジェット)
https://apps.apple.com/jp/app/photo-album-フォトウィジェット/id1532699974
Photo Widget (写真ウィジェット)
https://apps.apple.com/jp/app/photo-widget-写真ウィジェット/id1530149106
Post-it
https://apps.apple.com/jp/app/post-it/id920127738
ギガ残量
https://apps.apple.com/jp/app/ギガ残量/id1350660169
あんまり正確じゃないっぽいですが聞かれそうだったのでリンクを。
＜iPhone 12 Proグラファイトの開封＆1stレビューはこちら！＞ https://youtu.be/qq7xqCQ8S4A
＜iPhone 12 ブルーの開封＆1stレビューはこちら！＞ https://youtu.be/KigXNrB40Uo
＜5日間使用iPhone12/12Proの濃厚レビューはこちら＞ https://youtu.be/RNXpOaQsQBM
＜2週間iPhone12/12 Proを使っての感想はこちら＞
https://youtu.be/wNQtNYTceaY
＜関連動画＞
LiDAR活用来たー！iOS 14.2アップデートの新機能をチェック！iPhone 12 Proに入れてみました・Watchの心電図は？
https://youtu.be/-DzP3kguDZA
本日リリース！iOS 14アップデートの主要新機能をまとめて試す・AirPods Proの空間オーディオが凄い！
https://youtu.be/jytHODUS8bk
iOS 14 便利な小技12！その後使って良かったiPhoneの設定・お気に入り写真だけのウィジェットやショートカットなど
https://youtu.be/QCTsQlpAMBg
6.1”予約開始直前！どう選ぶ？iPhone 12の4機種・サイズ感と機能のある無しと訴求ポイントを整理
https://youtu.be/tZ9ncCGZ2Ow
スペック/新機能を旧機種と比較！10分でわかる新型iPhone 12 ＆ 12 Pro・mimiも出て、Maxは独自進化！Proがちょっと安くなった。
https://youtu.be/COZCfmm7mEQ
iPhone 12から見えてくるAppleのこと・そして私はどれを選ぶのか？
https://youtu.be/21JFWxvrASc
再生リスト
2020秋Apple新製品
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1bNs6yZxdxmjiXjjni203NcqcWYnR6Kt
2020年Apple新製品
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1bNs6yZxdxmMrvVhFTkcUVd56rbL8jla
再生リスト：iPhone 12シリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1bNs6yZxdxnTbqxDBaFuDreZxKgBLMD8
撮影機材
・Panasonic Lumix GH5s
・Panasonic Lumix GH5
・Canon Power Shot G7X Mark II
・iPhone 11 Pro（Simフリー）
・iPhone 11（Simフリー）
・iPhone XS Max（Simフリー）
・iPhone X（Simフリー）
・iPadPro 11”（Simフリー）
・DJI OSMO Pocket
・Moment iPhone 外付けレンズ＆専用ケース
動画編集
Final Cut Pro X
Adobe Illustrator(スライド)
Adobe Photoshop(スライド）
Adobe Character Animator（アニメーション）
※チャンネル全般で使っているものであって動画によって機材アプリは違います。
#iOS14
#iPhone12
#ウィジェット
本編で使用した曲：Twin Musicomの「Carefree Melody」はCreative Commons By Attribution License.（https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/us/）によりライセンス付与されています。
アーティスト： http://www.twinmusicom.org/
本日明け方にリリースされたiOS 14.2をインストール。新機能をチェックしました。watchOS7.1も出ていたのですが心電図がどうなのかも気になるので試しました。
＜iPhone 12 Proグラファイトの開封＆1stレビューはこちら！＞ https://youtu.be/qq7xqCQ8S4A
＜iPhone 12 ブルーの開封＆1stレビューはこちら！＞ https://youtu.be/KigXNrB40Uo
＜5日間使用iPhone12/12Proの濃厚レビューはこちら＞ https://youtu.be/RNXpOaQsQBM
＜2週間iPhone12/12 Proを使っての感想はこちら＞
https://youtu.be/wNQtNYTceaY
＜関連動画＞
本日リリース！iOS 14アップデートの主要新機能をまとめて試す・AirPods Proの空間オーディオが凄い！
https://youtu.be/jytHODUS8bk
iOS 14 便利な小技12！その後使って良かったiPhoneの設定・お気に入り写真だけのウィジェットやショートカットなど
https://youtu.be/QCTsQlpAMBg
6.1”予約開始直前！どう選ぶ？iPhone 12の4機種・サイズ感と機能のある無しと訴求ポイントを整理
https://youtu.be/tZ9ncCGZ2Ow
スペック/新機能を旧機種と比較！10分でわかる新型iPhone 12 ＆ 12 Pro・mimiも出て、Maxは独自進化！Proがちょっと安くなった。
https://youtu.be/COZCfmm7mEQ
iPhone 12から見えてくるAppleのこと・そして私はどれを選ぶのか？
https://youtu.be/21JFWxvrASc
再生リスト
2020秋Apple新製品
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1bNs6yZxdxmjiXjjni203NcqcWYnR6Kt
2020年Apple新製品
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1bNs6yZxdxmMrvVhFTkcUVd56rbL8jla
再生リスト：iPhone 12シリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1bNs6yZxdxnTbqxDBaFuDreZxKgBLMD8
撮影機材
・Panasonic Lumix GH5s
・Panasonic Lumix GH5
・Canon Power Shot G7X Mark II
・iPhone 11 Pro（Simフリー）
・iPhone 11（Simフリー）
・iPhone XS Max（Simフリー）
・iPhone X（Simフリー）
・iPadPro 11”（Simフリー）
・DJI OSMO Pocket
・Moment iPhone 外付けレンズ＆専用ケース
動画編集
Final Cut Pro X
Adobe Illustrator(スライド)
Adobe Photoshop(スライド）
Adobe Character Animator（アニメーション）
※チャンネル全般で使っているものであって動画によって機材アプリは違います。
#iOS14.2
#iPhone12
#OSアップデート
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新款 iPad Air 推出之後，有很多朋友開始煩惱：那到底該買 iPad Air 還是 Pro 呢？
我知道，iPad Air 售價更低，CPU 又是新款，而且外型還長得很像 iPad Pro，確實讓人難以割捨。但你覺得 iPad Pro 會因此而敗下陣來嗎？其實並不然！實際上 iPad Pro 的 A12Z CPU 依然老當益壯，作為蘋果 iDevices 最強運算單元依然綽綽有餘。
今天哥就從 iPad 的效能、功能、配件出發，來跟大家分析一下，看到底買 iPad Pro 與 iPad Air 到底有什麼不同，以及選購時到底該怎麼選～
00:00 開頭介紹
0:51 iPad 有四種
1:23 A14 vs A12Z
5:15 螢幕差異
6:57 相機差異
7:55 價格差異
9:21 功能差異
10:26 配件差異
10:58 結論
#Apple #iPad #iPhone
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2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。
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caffrey wrote: 搞笑了!人家MacRumors查到的資料是比A13快25%. 我個人是比較相信MacRumors啦. 文中已經說過了~ 工程 ... ... <看更多>
a13 a14比較 在 [閒聊] 關於a14的性能提升- 看板MobileComm - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原來cpu 40%的提升是和a12對比，
gpu的提升只有30%，
和a13對比cpu的提升就只有不到17%，
gpu的提升則是不足10%。
只不過這個結果並不意外，
同時想到在電蝦版看到一堆人把n5吹上天就想笑，
因為都只看到密度比n7高80%，
無視n5的功耗只比n7低20%，
比a13的n7p低不到10%。
某種程度上那個密度只能算標好看的，
按照gg目前的趨勢，
真的有人敢製程密度漲多少趴就堆多少趴電晶體，
大概接下來大概要回到1GHz時代了。
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見不少在電蝦版出現過的id。
話這代可能就7成多吧。
前幾代可以拿20%的功耗去換性能還能降低20%的功耗，n5就真的只能2選1，n5除了密度外
就沒別的了。
既然是kuma就順便講一下hp library，hp也沒好到哪裡去，1.1v功耗只降低11%左右，密
度90MTr上下，2022 zen4跟adl refresh打起來會很精彩。
... <看更多>