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adenosine翻譯 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的精選貼文

哈士奇德的健身日常 HUSKid By 哈士奇德的健身日常 HUSKid

2019-03-23 13:00:00 有 157 人按讚
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「65塊/瓶的Redbull跟1.5塊/顆的200mg咖啡因效果可能差不多 （一小時的腳踏車運動表現）」

#跟著奇德看研究
最近在看咖啡因的內容

咖啡因主要藉由爭取大腦內腺苷（Adenosine）的受器，不去抑制神經，反之是興奮神經，進而增加運動表現
另外有些研究也說，咖啡因可以增加肌肉內的鈣離子的流動，進而增加肌肉的收縮

以上算是前情提要

-
正文如下

雖然說他受試者不多
但是還是可以加減採信一下

它把受試者分成三個組別
☕️咖啡因組（3mg/kg體重）
🦄Redbull組（9.4mL/kg體重）
安慰劑組

服用90分鐘後
從事1小時的75%最大輸出腳踏車

發現
不管是咖啡因組和Redbull組都可以顯著的增加運動表現
在Redbull組的運動表現雖然有略高於咖啡因組
但
咖啡因組和Redbull組之間沒有顯著差異

結論：
如果你想增強你的運動表現（一小時的腳踏車），直接攝取無水咖啡因可能會比買一罐Redbull還要來的經濟實惠。

-

原文參照：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25710190
-

如果有一天Redbull要找我業配我立馬刪這篇文章
🤣🤣🤣🤣🤣

-

在有些能量飲料大多都含有咖啡因，除此之外，可能還會添加一些牛磺胺酸（taurine），肌醇（inositol），其中對運動表現（除了需要冷靜的以外），最最最顯著有效的應該就只有咖啡因了。

-

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