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傍晚五點，趁太陽沒那麼大的時候在家裡的大露台繼續健身。
今日菜單：伏地挺身、仰臥起坐、划船、開合跳、啞鈴深蹲，四十分鐘衣服濕到就像跳到河裡一樣⋯⋯。
#我真的很怕熱
#戴口罩運動真的很折騰人
#今天也動了的人舉手🙋🏻♂️
服裝、運動鞋/ 皆為 adidas
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＃婚姻中的感謝是互相的
很謝謝先生在我週末上班時，能一打二也願意陪孩子玩！
原本以為是有辣妹＆小園丁來探班
加入爸爸之後，立刻搖身一變馬戲團誒～
扛了兩個還要深蹲ＸＤＤ
某次先生電話打來說：「我今天來得及載兩個小孩，我去載，你不用趕！」
千：「好耶好耶～感謝你！小孩看到你一定也很開心～」
掛上電話後，在一旁的客人問我：「載小孩難道是你應該做的事嗎？」
千：「應該不算是啊！」
客人：「那你為什麼要跟妳老公說『謝謝』？他該做的事讓他做就好啊！該不會你們家老公做家事，你還要『謝謝他幫忙』吧？」
千：「會耶，我也會跟他說『謝謝』，因為這樣說起來，不是我該做的事，其實也不是他該做的事呀！」
家事大家一起做、分工合作
沒有誰理所當然應該做什麼事，也沒有哪份工作就是誰負責
「不要吝於說出感謝」
婚姻中、感情中不需要計較、更不需要比誰付出的多
兩個人的「互相」，會讓這些比較越來越微不足道～
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對了對了！
最熱賣暢銷的【親子鞋Adidas Superstar】系列
明天開始團購喔～要搶現貨的要快！
＃也許我只是幸運遇見了願意互相的另一半
＃又或者我是花了一點心力讓另一半懂得互相
該出來活動一下筋骨啦！
深呼吸~蹲下~往前跳(這到底是在進行什麼訓練🤔
就是明天啦！早上10:00 日曜天地OUTLET 集合！
預備備開始封館搶鞋Go👏👏👏
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#大甲媽祖 #邱個約個 #李沛旭
每年全台最大盛事【大甲媽祖遶境】活動為期9天8夜，從台中大甲出發，經過台中，彰化，雲林，嘉義，總長340公里的遶境之旅。邱個約沛旭哥一起體驗大甲媽祖遶境文化，來自各地的信徒，祈福台灣平安。🙏
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SBD大甲媽祖遶境之旅 2021(下集) ft.李沛旭【邱個｜約個】ep.4
大甲鎮瀾宮媽祖遶境進香活動，與天主教的梵蒂岡聖誕彌撒、回教的麥加朝聖，被Discovery頻道併列世界三大宗教盛事，也被聯合國教科文組織評定為世界「非物質文化遺產」。
在2010年文建會也認列為我國重要的國家民俗文化資產，9天8夜的行程，跨台中、彰化、雲林、嘉義4個縣市、100餘間廟宇，來回總長340公里，信徒參與人數突破120萬人，大甲媽祖遶境，絕對是台灣媽祖文化最大的盛事
超過百年歷史的大甲媽祖遶境從日據時代開始，在第二次世界大戰爆發有中止一段時間，到了民國37年再度恢復。一開始只有大甲53庄民參加，後來有越來越多的媽祖信徒加入，直到現在每年動輒數十萬人，甚至超過百萬人次的超大文化活動。
『唐山過台灣，心肝結整團』描述早期大量的閩粵移民，渡海來台的險象。媽祖是一個海洋文化的象徵，是在台灣非常重要的民間信仰。僅僅臺灣一地，就有510座媽祖廟。
媽祖是航海守護神，渡海移民會將原鄉的心靈寄託帶到台灣。讓媽祖文化，在四面環海的台灣，奠定良好的信仰基礎。
早期船隻海上航行，沒有氣象預報，船隻設備簡陋，渡海來台聽天由命。航海之神媽祖，就是這些冒死渡海來台先祖們，航行平安的心靈寄託。
台灣早期移民來自沿海地區，像是福建漳泉，廣東嘉應，潮惠地區。隨著移民遷徙來台灣，將媽祖信仰帶進台灣，成為台灣非常非常重要的神祇之一。
特別是在中國文化大革命之後，媽祖信仰在台灣，更成為世界的中心。
媽祖的身世記載，從南宋開始。媽祖姓林氏，名默，福建湄洲嶼人，在29歲得道升天。在清康熙年間，皇帝冊封為『天后』，所以台灣很多的媽祖廟也叫做『天后宮』。
大甲鎮瀾宮是整個大甲53庄民的精神依託，包含大甲，大安，外埔，后里地區居民都與大甲媽共伴成長。
根據歷史記載，從1730年，清雍正八年，由來自湄州的林永興夫妻，將湄州的天上聖母請來台灣，在大甲蓋了一座小廟，後來因為有求必應，香火鼎盛，到了1770年，清乾隆35年，再由地方仕紳捐地重建，重建之後名為『天后宮』至今足足超過280年歷史。
後來在民國69年廟方出土一些特殊的契磚文字，上面記載當時同治11年所發生的歷史，同一時間廟方擴建，重新命名為 【鎮瀾宮】。取名鎮瀾的原因就是【鎮海安瀾】海洋之神的意象。
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本集節目拍攝時間為2021/4/9~11，SBD向所有醫療人員致敬！💪
請大家勤洗手，戴口罩，避免不必要的外出群聚，不當防疫老鼠屎，天佑台灣，醫療人員辛苦了！
#邱個 #大甲媽祖繞境 #大甲鎮瀾宮 #天上聖母
#Adidas #正成集團 #SAMYANG #花生騷
#SBDTaiwan #邱個 #SBDTaiwanOriginalDocumentarySeries
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大甲鎮瀾宮媽祖遶境進香活動，與天主教的梵蒂岡聖誕彌撒、回教的麥加朝聖，被Discovery頻道併列世界三大宗教盛事，也被聯合國教科文組織評定為世界「非物質文化遺產」。
在2010年文建會也認列為我國重要的國家民俗文化資產，9天8夜的行程，跨台中、彰化、雲林、嘉義4個縣市、100餘間廟宇，來回總長340公里，信徒參與人數突破120萬人，大甲媽祖遶境，絕對是台灣媽祖文化最大的盛事
超過百年歷史的大甲媽祖遶境從日據時代開始，在第二次世界大戰爆發有中止一段時間，到了民國37年再度恢復。一開始只有大甲53庄民參加，後來有越來越多的媽祖信徒加入，直到現在每年動輒數十萬人，甚至超過百萬人次的超大文化活動。
『唐山過台灣，心肝結整團』描述早期大量的閩粵移民，渡海來台的險象。媽祖是一個海洋文化的象徵，是在台灣非常重要的民間信仰。僅僅臺灣一地，就有510座媽祖廟。
媽祖是航海守護神，渡海移民會將原鄉的心靈寄託帶到台灣。讓媽祖文化，在四面環海的台灣，奠定良好的信仰基礎。
早期船隻海上航行，沒有氣象預報，船隻設備簡陋，渡海來台聽天由命。航海之神媽祖，就是這些冒死渡海來台先祖們，航行平安的心靈寄託。
台灣早期移民來自沿海地區，像是福建漳泉，廣東嘉應，潮惠地區。隨著移民遷徙來台灣，將媽祖信仰帶進台灣，成為台灣非常非常重要的神祇之一。
特別是在中國文化大革命之後，媽祖信仰在台灣，更成為世界的中心。
媽祖的身世記載，從南宋開始。媽祖姓林氏，名默，福建湄洲嶼人，在29歲得道升天。在清康熙年間，皇帝冊封為『天后』，所以台灣很多的媽祖廟也叫做『天后宮』。
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後來在民國69年廟方出土一些特殊的契磚文字，上面記載當時同治11年所發生的歷史，同一時間廟方擴建，重新命名為 【鎮瀾宮】。取名鎮瀾的原因就是【鎮海安瀾】海洋之神的意象。
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Reebok nano8
Nike free TR7
Converse
Adidas powerlift 3.1 W
眼影：huda beauty desert dusk palette
打亮：colorpop hippo + ofra cloud 9
唇膏：LOREAL 小鋼筆 121 I choose
(會有人想知道嗎哈哈哈~)
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經緯武道adidas Martial Art. 深蹲，選對鞋子蹲得更好 那如果你有在"深蹲"，這篇文章絕對對你有幫助。為何舉重鞋這麼重要？不能穿慢跑鞋嗎？看完文章就知道了！ ... <看更多>
你為什麼需要一雙訓練鞋｜穿訓練鞋重訓的好處｜ Adidas 舉重鞋開箱｜為什麼要穿舉重鞋？我們都知道跑步要穿跑鞋可以增進跑步的表現、還能保護雙腳那你 ... ... <看更多>
adidas深蹲鞋 在 Re: [閒聊] 舉重鞋穿起來真的蠻爽的- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
剛好看到這個主題，我自己是個很愛亂買東西的敗家仔(但不合用的我都有轉售拉～)
稍微分享和介紹一下舉重鞋之間的差異
PS：本人不是舉重專長也沒在練，以下用深蹲作為基準
優點：
舉重鞋對於蹲的好處，最大幫助點就是可以增加腳踝活動度以及增加腳底的穩定度
另外舉重鞋通常都會至少有一個拉綁帶，用以增加腳底穩定度及額外支撐
這裡我們把2大優點(1).鞋根(2).鞋底支撐拿出來分開討論
(鞋底角度走向比較複雜我就不討論了)
(1).鞋根：
舉重鞋的鞋根一般範圍是0.5"~1"(1.27cm~2.54cm)
很多人可能會覺得鞋根越高就越高階越好，事實上這是錯誤的
每個人的身材比例不相同，活動度及綜合肌力也不相同
有時候太高的舉重鞋反而會讓你處在更不好施力的情況
判斷上以前在國外網站有看過一個說法是穿上後全蹲能讓膝蓋超過腳尖5"即可
(我不確定這個說法的根據，建議參考就好)
扛槓的方式也會影響到腳踝所需的活動度
high bar通常膝蓋會比較前走；low bar膝蓋則大概平腳尖
在活動度正常的情況下如果是high bar的朋友會建議挑選腳根0.75"左右
而low bar的朋友則會建議0.5"~0.65"
股骨長短、上下半身比例、發力方法也會影響到蹲的整體走向
進而影響到適合的腳根高度
建議如果有的試最好還是穿過試蹲過最好
只能在網路買的如果不想走冤枉路
有個辦法是去買硬橡膠墊回來裁切放在鞋子後腳根慢慢疊層測試
(2).鞋底
可能大多數人比較不會去在意這個，但實際上鞋底材質也是一大學問
一般來說目前舉重鞋市面上能看到的鞋底材質有
塑料：如Adidas Powerlift系列
這材質會比較輕巧但略帶點可壓縮性
通常在較低根舉重鞋或是CrossFit系列的鞋款
TPU：如Nike Romaleos系列
不可壓縮的特性是目前市面上多數舉重鞋的材質
但缺點就是比較重
木質：如Asics
也是不可壓縮的材質且穩定，因為木頭帶彈性所以地面回饋極佳
最大的缺點是較不耐用而且需要保養
我自己就穿爆了一雙
很多人可能會覺得活動度不好只需要腳根墊個槓片就行了，幹嘛沒事又多花錢買雙鞋子在
那裏帶來帶去還要換
如果你今天只是個偶爾蹲蹲自由而且重量大概就自身體重多點的朋友
那你的確可以不用浪費錢去買一雙專用鞋
但如果你是個會蹲超過1.5倍自體重的朋友我就不建議墊槓片
扛著槓子走出來後還要在那裏一直對腳位調姿勢
身體結構、張力都跑掉了，能蹲多好我不信
市面上也有販售運動用的鞋內腳根增高墊，如ROGUE官網
另外就算你的腳踝活動因鞋子而得到改善
也不代表就能放任自己的腳踝一直都是爛活動度
想辦法增加自己的腳踝活動才是根本之道
不管你是專項選手還是練健康，你的最終目標一定是無任何協助正常蹲起
最好的蹲就是赤腳蹲，這是無庸置疑的
前幾篇文我有看到在討論有人無法赤腳什麼的
關於這點我跟2位物理治療師討論的結果是
只要足弓沒有很誇張的結構性問題，赤腳反而可以幫助訓練足弓
撇除天生，大多數足弓會塌陷的原因也是足底肌力問題引起
依靠鞋墊而不去改善足底發力那足弓也不會好轉
(物治表示：賣鞋墊的一定會跟你說無法根治，不然怎麼賣你鞋墊XD)
說了這麼多，還是要來介紹一下目前市面上的舉重鞋
Nike：
Romaleos系列(TPU鞋根0.75")
Nike大家最常見的舉重鞋款
較高的根差及平穩的鞋底
4代的拉帶又再提升增加整體穩定
Savaleos(TPU鞋根0.6")
去年Nike新出的系列
雖然主打的還是舉重但性能比較偏向CrossFit
一樣擁有非常穩定的底面，根差很適合low bar
重點是價格遠低於Romaleos
如果腳踝活動沒有差到可憐我個人很推這雙
Adidas：
Powerlift系列(塑料鞋根0.6")
功能同Nike Savaleos
(我甚至懷疑Nike出Savaleos就是來打這雙的)
價格更便宜而且顏色樣式多
是去年以前個人最推的舉重鞋款
Leistung系列(TPU鞋根1")
根差最高的系列
沒有額外拉帶而是BAO快速收緊
價格偏高，我個人是覺得非舉重玩家比較不適合
Adipower系列(TPU鞋根0.79")
較知名系列目前出到2代
2代相較於1代的整體活動性較佳且舒適
如果你更喜歡穩定點可能1代會更勝2代
另外這個系列的楦頭比較寬
Reebok：
Legacy Lifter系列(TPU鞋根0.86")
這大概是台灣最容易入手的鞋款之一
擁有較高的根差適合活動度較差的人使用
但這雙鞋挺重的，地面回饋感稍差
長年折扣XD
Lifter PR系列(TPU鞋根0.6")
與Nike、Adidas對應系列國外評價普普
定價是3者最便宜的
一樣適合low bar和有預算限制的玩家
Do-Win：
(TPU鞋根0.75")
優點一句話：經濟實惠好用
缺點一個字：醜
對不起我對這雙鞋只有這感想
CLASSIC LIFTER(木質鞋根0.75")
同上面那雙，但鞋底改採用木質膠底
意味著這雙會比上面那雙有更好的地面回饋
如果想要嘗試看看木底舉重鞋的這雙非常適合
(木底鞋普遍價格偏高)
其實多威的鞋子真的沒有不好，但為什麼不做好看一點..
Inov-8：
FastLift系列(TPU鞋根0.65")
鞋根的特殊設計使得整體重量較輕
這家的鞋子最大的特性是寬楦
所以腳比較寬的人這個系列基本上是最佳解
ASICS：
WEIGHT LIFTING 727(木質鞋根0.75")
木質根最經典的款型，穩定且優秀的地面回饋
多數老選手的第一選擇
ASICS最棒的地方就是他支援客製化
你可以自由選擇鞋面材質、顏色、楦寬
也可以自由調整鞋跟高低
不過相對之下訂價也較高就是了
(官網8900，日本客製約13000)
NOBULL：
WEIGHT LIFTING(木質鞋根0.72")
近年新創的CrossFit品牌
(傳說是Reebok原老闆賣給Adidas後再新開的)
除了木質根優點外，鞋面為真皮
適合像我一樣騷包的人(我自己有2雙)
題外話他們家的訓練鞋非常棒
而且樣式多到想撞花樣都不容易
Position USA：
(木質鞋根1"及0.5")
要買到他們家的鞋子非常困難，幾乎上架即秒殺
但這雙在美國舉重界的評價相當好
我自己有買過1"的來穿，因該是目前木質底我穿過最穩的
(但根太高我實在無法只好割愛，有機會再入手0.5"的來嘗試)
以上就是個人對舉重鞋的大致評論
其他更詳細的可以自己去搜索
圖來源：各官網或販售平台
參考來源：Barbend、自己試穿後的心得
題外話現在Reebok官網正在特價
舉重鞋不用2800，有興趣的可以手刃
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.30.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641628412.A.AF3.html
康瑞也是0.75”
我看過官網最低是6000不到
費和稅金自己要算一下。運動相關用品在有特價的情況下（如黑五）含運含稅幾乎都比台
灣買便宜非常多
，而做太寬對正常楦的人包覆性會降低，也就是說只要你楦頭寬真的只有中、日製鞋才有
機會，Inov-8比較特殊是因為他理念為鞋內舒適以利腳趾發力
不過我把他放在平底/硬舉鞋類別
這也是可以開一篇文來說的..
舉重鞋的設計基本上就是希望讓腳還原赤足狀態
只是多了根差和足底支撐
如果穿舉重鞋太緊使腳指沒空間協助發力
反而會讓腳處在一個肌力不平衡的狀態
所以楦頭正確很重要，學會腳底發力也是重要
https://reurl.cc/ak9nl3
大概是在說髖關節天生的角度會影響蹲
用模型來譬喻的話就是有人天生關節設計就MG
但有人卻HG
只要調整蹲的方式一定可以蹲下去
蹲不下去有時候也不只是肌肉緊繃導致
也有可能是肌力不平衡或心理因素使你不敢往下
※ 編輯: paultina (223.139.180.67 臺灣), 01/10/2022 12:26:50
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