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疫情在家這段期間，跟闆娘一樣體脂⬇️3%以上的舉手🙋，
很感謝參加了這個Akebono 曙光線上運動課程，很多選擇，絕對不是‘微’運動，二周課程運動到飽只要699，（沒看錯，一堂不到60！），在家運動安全又方便，大家快一起來運動，go!
https://www.facebook.com/1452496105066100/posts/2862638617385168/?d=n
居家防疫至今，不論是WFH還是遠距離教學，24小時的一天在現在顯得特別漫長，少了通勤時間、少了訓練時間的長度，甚至是工作接近停擺的狀態，我也因此成為全職雅思考生，從每天早上10點讀到下午5點，寫上每天的進度，檢視自己在哪一個部分有不足的地方。
多出的時間我也思考自己還能再做什麼？學習其他技能和知識？關心周遭的朋友？全球疫情的時事更新？是的，這些都很重要，也是我在讀書之餘每天的待辦事項，而記錄自己的情緒，更是我每天睡前都必做事情。
在過去的時間，即便再不開心，好像出去外面運動、跑步或是騎騎單車，一切的情緒好像就能夠被解決，因為訓練會促進多巴胺和去腎上腺素，而在運動結束後，兩種化學物質被消耗殆盡，這時的血清素升高會使人有安寧感，藉此達到情緒上的緩和。
疫情的因素，居家運動的方式有限，在許多文獻也以有氧運動比無氧運動的效果來的佳，但今天並不是鼓勵所有朋友都要買一台跑步機或是訓練台，甚至是冒著風險戴口罩外出跑步，在疫情間如何正視自己的情緒是我在疫情間學習的一件事情。
我選擇在每天教線上肌力課前，錄製5-10分鐘的短片，除了記錄生活，我也記錄自己每天的情緒，不論傷心難過、快樂有趣，我都會靠和鏡頭對話的方式來表達自己的想法再去教課，這讓我即便有再多的憂鬱情緒，在運動前整理出來，在運動後重新審閱自己的情緒，最後打在自己的日記中，而這樣日復一日，也讓我找到適合自己在疫情期間如何面對自己的感受。
現在有許多的線上運動課程，當然還有許多免費的互動課可以體驗，而這樣遠距離的教學互動，除了能夠讓運動生活不停擺，也能夠在教練的帶領下讓情緒改善，畢竟教練總是會有種魔力，讓你不想跟著動也不行。
我在「曙光 Akebono」也有開設滾筒放鬆、肌力訓練還有靜態的運動知識家課程，如果想念小洢的笑聲，也可以來找我一起玩😷
【 #在家疫起練 居家運動線上課程】第二季
三級防疫延長，需多同學只能在家WFM
不能外出的日子也別忘了運動增強免疫力
用居家線上運動課程代替戴口罩出門運動
保護自己也保護他人，更為第一線醫護人員減輕壓力
☀️Akebono曙光
規劃出一系列的居家防疫課程
多樣的變化、多項的選擇
讓你在不同的時段都能上好上滿
這一次我在曙光除了帶你放鬆肌群、肌力運動
更推出運動知識家的課程
讓同學們學術兼併
讓我們 #洢起在家防疫
📌專業師資組成,讓你上課安心，
設立課程群組，協助學員問題解答，
畫質音效清晰，使用Zoom專業版，
課程豐富多元，有任選吃到飽方案，
6/14-6/27兩週80堂課只要699元，
擔心是否適合，首次兩堂免費體驗，
Cp值高，單堂線上價只要99元起，
喜歡私人訓練，教練線上親自指導。
#在家疫起練 貼心小提醒：
❤️天氣炎熱，課程前/中/後隨時補充水分。
🧡準備舒適運動空間、遠離桌腳沙發，
動作施行範圍內注意安全。
💛可備瑜珈墊/地墊，以便做地板動作。
💚可穿室內運動鞋、穿著運動服。
💙請準備毛巾擦汗，避免地板濕滑危險。
💜建議保持室內通風良好。
🤎提供課前暖身與課後收操影片。
https://forms.gle/Mv2zp2ku1sUPRasB6
#跑步 #運動 #戶外
► 為準備在4月11參與女子路跑的女孩們
Akebono 曙光的夥伴決定舉辦賽道模擬，
幫助女孩們在這過程中更了解賽道的變化以及提高意象訓練的表現。
喜歡的朋友幫我按👍並訂閱及開啟小鈴鐺🔔喲！
未來會有更多跑步相關的影片出爐～敬請期待！
#光頭神童Shindo
#Akeobono曙光跑團
#田徑國手
#跑步教練
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器材：
GOPRO HERO9
又過年，不少人都愛在家自製蘿蔔糕。把蘿蔔大量刨絲、刨蓉是工序之一，這個時候有一個好用的磨刨器，就能令製作省時。
以下這個是日本廚房用品大廠Akebono曙產業出品，造型像魚，直立式設計，可以放便擺放在廚房任何角落。二合一刨絲加磨蓉的組合，只要更換面板，即可切換刨絲或磨蓉。符合人體工學的外形，能切合手掌大小，使用時不易滑手，刨出來的食材不會亂飛，全部能好好收集在底部容器內，易於清潔，最適合要大量刨製食材時使用。
採訪：劉明慧
攝影：魯雋華、王瑋彤
// 直立式二合一磨蓉刨絲器$88//
售賣點：RH 快閃生活易(www.facebook.com/cruxbuyer)
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烹調麵食或日本家庭料理，總會使用到高湯。雖然坊間有不少方便的湯包或粉劑，加熱水沖泡或浸泡即可，始終覺得不夠天然。自己煲其實好簡單，坊間有不少製作高湯的小工具，如日本AKEBONO曙產業這款微波爐專用的煮湯器，就能輕鬆熬出高湯。
煮湯器由日本製造，聚丙烯材質，1L容量，耐熱溫度140℃及冷耐受溫度-20℃，容器上標有刻度，方便注入合適的水量，亦可以當作量杯使用。濾網以高密度網格編製而成，能濾出清澈的湯色，濾網底部可分離，方便倒出食材及清洗。用法簡單，食材放入濾網後，浸入已注水的容器內，放進微波爐加熱約6至8分鐘，即可製作出高湯。取出濾網後，蓋上蓋，高湯就能放入雪櫃內保存，隨時都能使用了。
採訪：劉明慧
攝影：魯雋華、王瑋彤
//日式微波煮湯器$139//
售賣點：RH 快閃生活易( http://www.facebook.com/cruxbuyer )
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