自製健康#堅果燕麥能量棒
👉少糖配方，也無奶油、無砂糖、無麵粉
可以當零食點心
再配一杯豆漿也很適合運動後吃
分享給想健康又控制體重的安寶～～
這次用即食燕麥片和可夫萊的原味雙活菌堅果、無加糖綜合果乾製作營養能量棒，因為可夫萊的堅果和果乾幾乎都👉無添加糖也無調味
雙活菌什錦堅果→添加納豆菌及乳酸菌、低溫烘焙、無額外調味，加入優格、單吃當點心也很適合
養生綜合果乾也都無加糖，減低負擔
另外有一個很適合當早餐的堅果穀粉→有各種不同風味，且無加糖、吃的到燕麥口感，冷熱皆可、也可以加入鮮奶、豆漿沖泡
推薦給想控制體重、想減糖、或跟我一樣不喜歡太甜的你🙋♀️
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【自製堅果燕麥能量棒 食譜】
很多食譜都有添加奶油、砂糖、或麵粉，不過前幾天在youtube上看到Nora - Barrel Leaf 桶子葉分享的只用蜂蜜製作的堅果燕麥棒，於是來挑戰看看、分享給安寶們～
ps.與其說能量棒，其實更像是能量「塊」，因為沒有添加砂糖或麵粉，而我又把蜂蜜減量，故黏著度和成形的效果沒有很好，很容易碎開，變成一小塊
【食材】
無調味堅果100g、無加糖果乾90g、即食燕麥片40g、蜂蜜40g(想要成棒狀可以額外加糖或楓糖)
【作法】
1.先將堅果敲碎（用調理機打碎也可以）
2.將所有食材混合均勻
3.放入烤盤或模型中，接著壓緊，要壓很緊(很重要)
4.放入烤箱，125度約15分鐘
5.待涼一點切塊，完成
【營養與熱量】
一條熱量約161.6kcal，P3.6/F7.5/C20.1
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記得收藏起來
下次可以拿出來複習～
快快分享給身邊的朋友🙌🙌
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