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會不會有許多時候，外界的訊息總是特別容易影響你的心情，常常有著「他的眼神是不是在說我做得不好？」、「他流眼淚了我也覺得好難過」等心中的聲音，而別人的情緒反應也常常影響了你的心情，然而這些種種明明與你無關...

Elaine N. Aron博士在他的研究中指出高敏感族群（Highly Sensitive Person , HSP）包含以下面向
📍D: Depth of processing: 深入地處理資訊
📍O: Easily Overstimulated:容易被刺激
📍E: Greater Emotional reactivity (both positive and negative) and Empathy:情緒容易被激發、富有同理心
📍S:More aware of Subtle stimuli 注意許多細微的刺激

💡木的參考了資料後將高敏感融入不同情境，提供更多的介紹方便讀者閱讀，如下～

📍人際互動：對於他人的情緒反應特別敏感
在我們進入一個空間時，高敏者能夠開啟所有的感官，看見空間內大部分人的臉部表情，嗅到團體內的氛圍。富有同理心的高敏者容易將他人的情緒視作為自己的心情，即使腦袋清楚明明不是自己的事，也因為這樣，常常會有情緒調節的困擾產生。

📍工作情境：接收到大量的工作訊息時會手足無措，無法忽略細節
雖然說大量的工作訊息任何人都會感到疲憊煩躁，高敏者在接收後的情緒歷程傾向花更長的時間來消化，更進一步地可能難以從龐雜的事物中規劃出工作秩序，最後被時間壓力追著跑。

除此之外，高敏感者多半是非常謹慎的，終極目標是為了「不要出錯」、「成為最好」。

📍自我獨處：需要非常大量的獨處時間來消化感官刺激
可能是搭捷運，可能是逛百貨公司，可能是走在夜市裡，更可能是繞進市場裡買菜，這些情境中包含了大量的資訊，從價格到人聲，再到購買的判斷。大量的刺激對高敏者而言會花費非常多的能量，也因此，需要一段長長的獨處時間，或許不做些什麼，而是靜靜地與自己相處。

📍認知思考：在思考事情時非常深入
高敏者的感官處理系統（sensory-processing）（註：人體中處理認知情緒功能的神經系統）傾向深入且仔細的思考事情的每個環節，沒有漏掉任何一個面向的重複釐清，也因此，研究指出在思考時容易悲觀地看待事情發展。

📍親密關係：面對親密關係中的衝突情境
衝突對高敏感者而言是非常消耗精神的，也因此，在面對關係中的衝突時，常傾向以逃避的方式面對，更多時候可能轉而以討好對方的方式來互動，目的就是為了「避免衝突」，因為衝突實在太累了。

☀️如果你發現自己身上有上面一些影子，這僅僅是提供你對自己有更多認識的指標，不是要去斷定好壞對錯唷！

「這些都是自然而然，沒有對錯。」
每個人身來有不同的樣貌，有些人感官系統較敏感，有些人較能調整感官，找到屬於自己舒服自在的自處方式最重要！

「細節讓你與眾不同」
因著高敏感的感官功能，你能看見更多的細節，也因此，在團隊中有你的存在正是再好不過！

‼️‼️‼️
無論東西方文化，似乎常鼓吹「大方、自信、外向」，在新環境中越能表現自己似乎能夠快速建立關係，得到好人緣，連帶增加了人脈。也因此，高敏者在這樣的文化結構下或許備感壓力，常被貼上「害羞、內向」等標籤，然而高敏感其實並非害羞唷！

從上面的敘述可以歸納出，高敏感是個人感官功能的差異，因著這些差異對情緒、認知、行為而有不同的影響，需要更多時間來慢慢地消化與表達，也就是說，當有足夠的時間，我們便能慢慢聽見那些想被說出來的話語、被表達的情緒。

如果你對高敏感族群的測量有興趣，在這裡分享壹些資源提供大家認識自己～
🌹高敏感族自我檢測量表 https://reurl.cc/Oq36g9
由丹麥心理治療師Ilse Sand編制而成，經中文翻譯而來的量表
若對高敏感族群想進一步了解，三采文化 @readsuncolor 出版的書籍#高敏感是種天賦 內有詳細說明

‼️另一份量表
🌹Elaine N. Aron的研究中也編制了高敏感族的測量，網頁上提供的是英文版，提供有需要的讀者參考！
連結傳送門：https://reurl.cc/m95pQG

參考文獻：
Aron, E. N. (1996). The Highly Sensitive Person. How to Thrive When the World Overwhelms You. Secaucus.

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小編敲碗好久
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劉細良：中大那晚 槍聲每5秒在耳邊響起
出版時間：2019/11/14 21:12

香港警察攻擊香港中文大學的11日晚間與12日早晨，作者都在現場參與見證。劉細良攝
劉細良／香港跨媒體時事評論員

11月14日上午11時，我離開了中文大學，由12號傍晚到14日上午，已經在這戰場經歷了2日2夜，需要休息。

1998年開始，我在香港《壹週刊》工作了4年，之後已經沒有在前線跑動，當上了管理階層，之後又加入政府，早就跑不動了。今年6月以來，我一直只是反送中運動的普通參與者及觀察者，評論時局之變化，但隨著鎮壓暴力升級，形勢持續惡化，自己開始盤算這是一場接近1980年南韓光州起義之後的漫長抗爭運動，自從2012年離開了特首辦公室之後，在評論工作上希望自己保持抽離，以為這樣就可以客觀地看清事情。

在香港中文大學（下稱中大）念社會學研究所時，老師吩咐我第一個學期看完法國社會學家雷蒙艾宏（Raymond Aron）的回憶錄及另一本對談作品，中文版叫《入戲的觀眾》。他一生穿梭新聞工作、社會學、歷史學、公共知識份子多重角色，當時我們當然選擇左傾，不明白老師為何介紹這位老頭子。

這半年來的經歷，終於令我明白到雷蒙艾宏所指的「入戲的觀眾」，究竟為何。

香港時局在中共中央8月7日祭起「止暴制亂」大旗後，形勢就急速惡化，警察暴力行為不單沒有受到制裁，反而在北京加持下變本加厲。反送中運動出現了質變，由反修例轉移到反警暴，由政府總部集會抗議、維園遊行示威，蔓延至全港各區，持續的衝突暴力，在實施《禁蒙面法》後更進一步升級。香港中產階層認為警暴背後是香港最核心的法治價值崩潰，警察選擇性執法代表政治掛帥下，變成了政治工具，威脅公民社會自由，人人自危，這種恐懼由中共慢慢轉移至特區政府。

二號橋口有如戰區

由於暴力愈來愈嚴重，我決定要走上前線採訪，11月3日太古城區議員趙家賢遇襲被咬甩耳朵，採訪後轉場到出現警民對峙的將軍澳看看，在商場門外拍攝特種警察追打年輕人，這些場面差不多每晚都發生，在這時原來旁邊的尚德村停車場發生墜樓事件，科技大學二年級學生周梓樂被發現由3樓墜下，倒臥在2樓停車場，延至11月7日不治逝世。警方起初否認在墜樓前有鎮暴警察進入停車場，結果被市民拍攝的短片揭露，早在11時30分左右，已經在停車場內有行動。

學生認為警察隱瞞是別有內情，發動在11月11日罷工、罷課、罷市。晨早上班時間示威者開始堵路，在西灣河交通警近距離槍擊手無寸鐵示威者，之後我在西灣河現場直播堵路行動，目睹警察追擊年輕人至教堂內毆打及拘捕。

中大學生參與堵路行動，最佳地點是從通往科學園的二號橋，向下投擲雜物至大學站路軌及旁邊的吐露港公路，11月11日雙方已經有衝突，警方入校園拘捕學生，之後退到學校範圍之外。12日早上學生繼續堵路行動，這時警察防線已推至校園。校方在下午曾派人調停不果。我在直播新聞見到下午警察向學生狂射催淚彈、橡膠子彈，學生躲在垃圾車及木板背後，以磚頭及汽油彈還擊，終因人少不敵，警察衝入校園追捕，得勢不饒人，長驅直入向大學運動場射催淚彈及橡膠子彈。

學生燒掉跳高軟墊及車輛，中大山頭出現了大量黑煙。我認為這是學生給香港人求救訊號，於是決定擱下德國媒體訪問，拿起裝備去中大做現場報導，當時道路已相當擠塞，晚間7點到達大學站直奔二號橋，遠遠已經催淚煙瀰漫要戴裝備，抵達橋入口，我大吃一驚，這完全是War Zone（戰區）景象。一個一個頂著黃帽，手執各種工具的學生，沉默不語，準備上前線。槍聲每隔5至10秒響起，煙霧瀰漫，有人大叫：「 First Aid ，First Aid！（急救）」然後就聽到：「讓路、讓路！」急救員抬著受傷學生退到臨時救傷站，有的就在路邊躺下醫治，我身旁一個女生頭部中橡膠子彈，沖洗傷口時一直流血水。

以武力促震懾效果

我躲在小山坡上的雨傘陣後做直播，只見焚燒的路障火勢猛烈，空中時而見汽油彈飛過，然後又一輪槍響，聽得見打在雨傘的子彈聲音，當催淚彈射上山坡，早已準備好的「煙帽隊」立即上前處理，他們擔心影響救傷站。由於現場催淚煙濃度太高，濾罐很快已經無法完全過濾。吳基培副校長在最激烈時到現場，他向學生表示已經跟警方指揮官溝通了，大家同意休戰，話沒說完，一枚催淚彈已在身旁爆炸，他自己也被波及。

最後連前校長沈祖堯也來了，他說警察已同意休戰，同學應該也停下來，但身旁學生說：「怎樣保證他們不反口（推翻原來說的話）？」，當時沈祖堯是有些不耐煩，他說完就離開。果然警方調來水砲車向橋上學生射藍色催淚水。最後他們沒有攻上來，這純屬是發洩行為。

緊張氣氛緩和後，我沿路下山，才發現來支援的舊生及市民絡繹不絕，他們用單車、電單車，甚至由沙田徒步1個多小時來「保衛中大」，傳送物資人鏈由大學站伸延至二號橋，有些還穿著西裝、高跟鞋，一副剛下班的樣子。這場攻防戰激怒了中大人及市民，警察的戰略目標不明，以數百鎮暴警察進攻中大山城，肯定會引發大量傷亡，因為這是在晚間進行野戰的境況，如果沒有攻入的意圖，又為何要持續多個小時以各種鎮暴武器攻擊學生防線呢？

我個人認為，這純粹為了發洩情緒及震懾作用。這種用大規模不成比例的武力以期產生震懾效果的Shock and Awe戰術，由8月7日以來全面使用，結果愈鎮愈暴，出現惡性循環，混亂升級蔓延全港各區。進攻中文大學令在國際媒體沉寂了的「香港抗爭」，又再受關注，美國參議院審議「香港人權及民主法案」正在加快步伐。

借特區警製造亂局

從香港角度而言，《禁蒙面法》之後政府的決策，完全是非理性玉石俱焚的「攬炒」行為，有評論開始懷疑，北京正運用當年處理西藏問題，製造所謂「拉薩騷亂」的同一手法，即毛澤東所高舉的「大亂之後大治」。四中全會高舉「中國大治」，習近平自比乾隆盛世，香港是歌功頌德下的一段荒腔走板，既然已經撕破了臉，就惡向膽邊生，借特區警察之手製造更大亂局，激怒更多市民，令選舉無法進行，然後進入緊急狀態，一舉收拾香港異議聲音。

以警暴製造香港動亂然後重手鎮壓，可以嗎？拉薩可以、烏魯木齊可以，香港？恐怕還要問一問美國，畢竟國際金融中心，西方多國均是利益相關者，他們會容許中共關門打狗？
這半年來，我也正是由一個旁觀者，愈走愈前，這已經不是個人選擇，而是時代正推著你走，跑不動，也要跑。所謂香港「暴徒」，應作如是觀。

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中國十一連假剛結束，在這集的老外看中國裡，英國主持人郝毅博同樣用了他獨特幽默的觀點，分享了在十一期間發生，中共官方甚少著墨、甚至絕口不提的新聞，一起來看看！

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Hello！各位觀眾朋友大家好，我是郝毅博！中國十一連假剛過，今天我們就來聊聊關於十一的十一件事，一起看看十一的過去、現在和未來。大家知道一般國慶通常是定在獨立日、建國日，或是簽署憲法那天等等，但如果你剛好又在這天打敗了外星人，那真的就是非常值得慶祝了。

那中共把中華人民共和國成立的日子定為國慶。不過我覺得好像怪怪的，從「建國」來講，中國歷史是一朝一朝往前推進的，這朝腐敗了、被推翻了，下一朝取而代之，幾千年來中國始終存在，更換的只是統治者，難道1949年的十一以前，中國不叫中國，只是一大群人剛好都住在東經73度到135度嗎？

另一方面，如果從推翻專制，建立亞洲第一個共和政體來看，那更不是中共，因為這個名義上的中國，是Dr. 孫和其他偉人建立的，不是中共。換句話說，中共不是建國，是竊國。這也是為什麼很多中國民眾不承認這天是國慶，而把十一稱做國殤。

今年是十一64週年，這個中共最敏感的數字今年也不得不被解禁，所以很多網友就用了各種隱密的方式來悼念六四。說到天安門，除了當天習近平被雨淋、還有升旗後民眾留下5噸垃圾外，同樣引起網友和媒體關注的，就是這群來自全國、令公安防不勝防的天安門訪民。

提到冤民，這天也是夏俊峰頭七的日子，據媒體報導，儘管夏俊峰太太在網路上發的訃告被刪除，當天仍然有上百名網友到場致意。

而十一期間，霧霾再次襲擊北京嚴，網友們幫PM2.5取了中文名，包括公霧源、塵疾思汗、塵世美、塵慣吸，不過最強大的，當然還是這句，「餵人民服霧」！

在新聞方面，中共喉舌新華社當天刊出了一句短短的報導，表示新版「毛語錄」再版的消息，純屬誤傳。不過很多人認為其實先前這個再版的風聲是在試水溫，看到大家反彈這麼大，趕快出來滅火。

大家知道，中國古代的皇帝，他自稱天子，受命於天，不可逆天而行。那毛澤東呢？他竟然說與天鬥，其樂無窮。憑良心說，如果現在大家生活裡有個人跟你講這樣的話，什麼與天鬥與地鬥與人鬥的，你肯定當他是神經病或是恐怖分子對吧？是不是？你哪位啊？報導中也提到，新版的毛語錄沒有政治目的，這又是再次挑戰中國老百姓的智商，出版毛語錄沒有政治目的？難道到他談的是「進擊的巨人」觀後感嗎？

另外香港明報的一則道歉啟事也很有意思，裡面提到他們把香港特首稍後「將致辭」，錯寫成「將辭職」，你們覺得這是筆誤還是媒體人的黑色幽默呢？一樣是香港，在十一這天，有民眾舉辦了集會和遊行活動，聲援退出中共黨、團、隊的1億4千7百萬中國民眾，讓人了解這場在中國和平發生的精神覺醒運動。

最後想跟大家分享的是十一的未來，最近外英國記者Jamil Anderlini發表了一篇關於中共何時解體的文章，裡面提到了「奧運魔咒」，那2008年舉辦京奧的中共，是不是也即將應驗奧運魔咒呢？去年學者Leon Aron也指出，當年蘇聯的解體，不是因為經濟的衰弱，而是因為道德和文化的衰敗，大家再看看今天中共統治下的中國，是不是很類似？而且，當年蘇聯是在第五代領導人的時候解體，看看習近平，他正是中共第五代領導人。

不過，我自己的想法其實是，只要是不尊重人權、逆天而行的政權遲早都會解體。但是在這裡面，肯定包括了我們每一個人的選擇，我覺得這個選擇裡，最重要的一點，就是真相的了解和傳播。

美國第三任總統Thomas Jefferson說過一句名言：「Where the press is free, and every man able to read, all is safe」，我常看大陸網友在網上留言說翻牆過來看我的影片不容易，一方面很感動，一方面也想請大家幫我一個忙，就是在不危害你們安全的情況下，是不是請大陸的朋友們，盡量的傳播真相，當然不一定是老外看中國。讓10幾億中國老百姓，都有機會接觸真相，做出他們的選擇。最後，大家知道10月10日就是武昌起義的102週年，也是中華民國的國慶日，讓我們一起向自由、民主、人權致敬！