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By Huang Musclecenter 黃阿文

2021-05-03 21:12:09 有 167 人按讚

#BackStretch背部伸展
（#背部如果從沒伸展過？那你的背肌很難練寬或延伸到腰際！）
https://youtu.be/S6kXdpr2lcw

所以，當你鍛練像背肌這種大肌群時：
* 每一組需要較高的次數（約8-15下）
* 組與組之間；或練完一個動作時，記得：
1，” Stretch 背部伸展” （我的書265頁）
2，擺pose 來 “壓塑定形iso-tension “你的背肌！
（包括背部雙手二頭跟背部伸展）
影片3:56 時：https://youtu.be/x1RnRBg-X74

（68歲今天下午照片）