【熱氣退散】按穴位有助消暑？
⭐按穴要每天持之以恆
⭐配搭清熱茶療效果更佳
#星期二提升正能量
消暑穴位散走熱氣
夏天消暑方法一般從衣著及飲食著手，其實按揉穴位亦有消暑作用。如見到有人中暑感暈眩，宜立即按揉其人中穴，有助疏通氣血、平衡陰陽、提升血壓，以大約半秒至一秒按一下的頻率按揉至患者甦醒，並將之送院治理。如果作為平日消暑保健用途，推介你按揉以下五大穴位，每個穴位以大拇指用力打圈按揉約20秒，有助加速血液循環、促進身體熱氣排出，達到消暑效果。
百會穴
位置：頭頂正中線前髮際後5寸處，約兩耳尖直上頭頂中央。
功效：醒腦開竅、恢復精力，紓緩頭痛、頭暈、肩膀酸痛等症狀
內關穴
位置：前臂掌側，手腕橫紋向手肘方向2寸（約3隻手指位）
功效：寬胸止嘔、止暈、寧心安神
外關穴
位置：手背朝上，從腕關節中央往手肘處約2寸（約3隻手指位）
功效：消炎止痛，紓緩耳鳴、落枕、高血壓等症狀
曲池穴
位置：手肘外側，肘彎起後橫紋盡頭的凹陷處
功效：清熱袪風、涼血潤燥
湧泉穴
位置：在足底，屈足捲趾時足心凹陷處
功效：滋陰養腎、強精益髓
✔️CheckCheckCin 美茶推介：熱氣
材料：雞蛋花、胎菊、白花蛇舌草
功效：清熱解毒，紓緩口臭、多眼垢、目赤眼乾、煩躁易怒、小便短赤或偏黃。
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Acupoints to clear heat
We tend to relieve heat through the clothes we wear and the foods we eat, but massaging the right acupoints can do the trick too.
If we encounter anyone suffering from a heatstroke, we can massage his or her ‘Ren Zhong’ acupoint, as it promotes the circulation of qi and blood, balance the yin and yang, and increase the blood pressure. Massaging the acupoint every half a second or so can help the individual regain his or her consciousness. Do send the patient to the hospital for immediate treatment as well.
To relieve heat on regular days, here are five acupoints for you to massage with your thumb in a circulation motion for about 20 seconds. This can help promote blood circulation, and in turn, dissipate heat from the body.
Bai Hui Point
Location: 5 inches behind the anterior hairline along the median line of the head, around the intersection of the line connecting the apexes of the two auricles
Benefits: stimulates the brain, restores energy, and relieves headache, dizziness, and soreness on the neck and arms
Neiguan Point
Location: on the palmar side of the forearm; 2 inches above the transverse crease of the wrist
Benefits: relieves chest discomfort, nausea, and dizziness, and calms the mind
Waiguan Point
Location: on the back of the palm, 2 inches proximal to the dorsal crease of the wrist
Benefits: relieves pain, inflammation, tinnitus, stiff neck, and hypertension-related symptoms
Qu Chi Point
Location: the exterior of the elbow, on the lateral end of the transverse cubital crease
Benefits: clears the heat and dispels wind in the body, cools the blood and relieves dryness
Yong Quan Point
Location: the sole of the foot, the dent area when the foot and toes curl
Benefits: replenishes the yin, nourishes the kidney, and strengthens the body
✔️CheckCheckCin Healing Tea Recommendation: Very hot (qi)
Ingredients: Plumeria, chrysanthemum bud, spreading hedyotis
Effects: Clears heat and detoxifies. Relieves bad breath, frequent eye discharge, red and dry eyes, frequent loss of temper, scanty or yellowish urine.
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#男 #女 #我疲憊 #頭痛 #頭暈
body balance效果 在 Re: [心得] BODY BALANCE 34 - 看板Aerobics - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《camin (抓回台南專心寫論文)》之銘言：
: 這篇讓我手癢，接著寫自己對這一季balance的看法
: 我很喜歡這季balance的歌曲與動作，
: 音樂好聽，動作不難，但強度很高
: （我很討厭很難的動作，那根本是強人所難
: 很厲害的動作能幹麻？證明老師很厲害嗎？
: 訓練伸展不到該訓練該伸展的肌肉群
: 老師做得再漂亮學員沒有學習到也是枉然）
來分享一下我從瑜珈到balance的經驗
說實話～～
我第一次上balance的時候上完在心裡飆三字經
這些動作竟然要重覆上那麼多次？
霎時真害怕自己一年來練的瑜珈基礎大概就會在這裡退步
尤其像我是覺基礎瑜珈然後再學balance
實在覺得它的動作簡單得只剩體位法
我覺得瑜珈的精神就在於從一次次的動作中感覺自己的身體
真正的瑜珈也不是要人去練什麼高難度動作
就只是慢慢看自己的身體能做到什麼
而且，把身體折來折去其實也滿歡樂的……
不過，其實練了幾次之後
balance的優點慢慢浮現
身心靈平衡的動作是簡單，但是的確是強化不少肌群
而且，我覺得練瑜珈是要有點「慧根」
練得不對，常在不知不覺中產生運動傷害
但身心靈平衡顯然傷害會比較少些
說實話，我上過好幾個不同的瑜珈老師
除了少數幾個在熱身時動作比較講究外
從熱身動作中往往就會有幾個容易造成運動傷害的動作
反觀身心靈平衡把那些爭議的動作都拿掉
以太極來熱身，的確是避免受傷的機會
回到正題，其實我很喜歡瑜珈的高難度動作
練對了它可以按摩內臟
並不是老師要表演一堆學生做不到的動作
而是它在延展中按摩了淋巴系統，進而加強抵抗力
但身心靈「似乎」對於按摩內臟的功效就沒那麼強大
因為重點是在肌群的訓練
不過身心靈多了太極氣功的訓練
我每次練當天都會很好睡～～
如果可以，其實我滿建議一個星期可以一次正統瑜珈，一次身心靈
不過我在的健身房，所謂的「瑜珈」其實都是改良式balance
而唯一一個教正統瑜珈的老師我又不喜歡
因此我現在只能上身心靈跟彼拉提斯
這季balance有我一看就想落跑的英雄式
各式各樣倒來倒去的英雄式～～
我們家老師只是眉一挑說：這季balance請保重
然後練完大家紛紛哀到不行
尤其那個腹部運動，腹部超沒力的我，在抬上半身時都會用到頸部的力量
被老師糾正
然後她說如果肚子不夠力請不要勉強
寧願用手輕抬頭部讓肩頸放鬆，腹部用力
至於那個要用上半身頂起腳抬高（這就叫海豚式嗎？我本來以為它是改良式弓式）
因為之前有練過弓式跟蛇式所以還有點力
不過我喜歡這季的平衡～～吼這個有讚到
這個真的是呼吸、專注力、核心等身心靈的配合都做到
才有可能做好
一點感想，其實瑜珈跟身心靈我都滿喜歡的啦
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