關於 body weight squat workout ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

รวบรวมวีดีโอความรู้ฟิตเนส ลดไขมัน ลดน้ำหนัก
ที่ฟรีและดีที่สุด!! ชอบกดไลค์ ใช่กดแชร์ ฝากส่งต่อความรู้จาก Youtube : Hero Athletes ให้เพื่อนๆด้วยนะคร้าบ !

อธิบายการกระจายตัวสะสมของไขมันในร่างกายแบบเข้าใจง่ายๆ (Body Fat Distribution)
https://youtu.be/lkkWS0mS1z4

ข้อสังเกตุส่วนตัวระหว่าง คาดิโอท้องว่าง (Fasted State Cardio) กับหลังมื้ออาหาร (Fed State Cardio)
https://youtu.be/b4gmEm2yTPw

4 มะเร็งขัดขวางไดเอท (ลดน้ำหนักไม่ได้,หุ่นไม่ดี)
https://www.youtube.com/watch?v=j98Ojcawh3A&t=256s

4 วิธี ลีนชาตินี้ยันชาติหน้า !!
https://www.youtube.com/watch?v=bZiwQinQLOo

ทำไม!? การกินโปรตีนถึงลดไขมันได้ !
https://www.youtube.com/watch?v=s7GrS1iNPa4

วิธีเพิ่ม Testosterone ฉบับธรรมชาติ
https://www.youtube.com/watch?v=0VsmIB7v67o&t=184s

ลดไขมันเฉพาะส่วนได้ไหม !?
https://www.youtube.com/watch?v=OGOCZnRTsmc

เรื่องหลอกหลอนคนไทยกับ Body Type ต่างๆ
https://www.youtube.com/watch?v=nQezDILJrag&t=77s

3 สิ่งที่ต้องทำก่อนลุย Workout !!
https://www.youtube.com/watch?v=6SP0CsuMklw

ดัชนีร่างกาย อ้วนไม่ได้แปลว่ายกหนัก !!
https://www.youtube.com/watch?v=JMbgpeAmMe4&t=1s

2 ปัจจัยแฝง ที่ลดไขมันไม่ได้สักที !
https://www.youtube.com/watch?v=nNDqGfWBlOs&t=224s

ใครบ้างที่ควรจะ Cardio ?
https://www.youtube.com/watch?v=jhzeQ1WdQKQ

Bulking ต้อง Cardio ไหม ?
https://www.youtube.com/watch?v=WNtkRzCuCtU

ทำไมคนญี่ปุ่นไม่อ้วน ?
https://www.youtube.com/watch?v=T1rADah0rSI&t=27s

ลดน้ำหนัก 3 กิโลใน 2 ชั่วโมง ทำยังไง !!! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=OxzrWDftbdw

ทางลัดในการลดน้ำหนัก และ ตัวเลขบนตาชั่ง
https://www.youtube.com/watch?v=JBNDxa2AXJ4

ประโยชน์ที่แท้จริงในการทำคาดิโอตอนเช้า - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=SuvEDl0DtRI

วิธีการเร่งระบบเผาผลาญที่ดีและรวดเร็วที่สุด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=1nQR5RJEoTg

ลดน้ำหนัก 13.5kg ใน 1 เดือน/ ที่ 1 การแข่งขัน Powerlifting Raw Nationals 2019 ที่ Philippines!
https://youtu.be/5Gq7n-uNIbI

Hero Athletes - การวางแผนการลดไขมันที่มีประสิทธิภาพ (Strategic Fat Loss Plan)
https://www.youtube.com/watch?v=o8wS6LzcaV8

Hero Athletes - Squat Of God 70kg x 100 (ATG, Unbroken, Beltless)
https://youtu.be/v5GcvVYCkbw

Weight Training ช่วยลดไขมันในระยะยาวได้ดีกว่าการทำ Cardio อย่างไร?
https://youtu.be/4BYX10_mUj8

ถ้าเดินสวนลุม 3 รอบ จะลดน้ำหนักได้กี่กิโล ?
https://youtu.be/ss8hmIlyNQQ

ลด 10kg ใน 7 วัน!!! ทำอะไร? ทำยังไง? ทำทำไม? ทำได้มั้ย? - Hero Athletes
https://youtu.be/koNd_LqMVCs

Hero Athletes x BJ Jeans - ‘ Fearless Grey ‘ Behind The Scenes Photoshoot
https://youtu.be/BKMqVBuJOVk

ไขมันไม่ลด น้ำหนักไม่ลด กล้ามไม่เพิ่ม ยกไม่ขึ้น ทำอย่างไร? (Plateau)
https://youtu.be/7fZ0JxC6v9g

ลดไขมัน จำเป็นต้องทำคาดิโอไหม ?
https://youtu.be/ia4kL5zxNgc

War Machine EP.5 คาดิโอ 5 ชั่วโมง!!!!
https://youtu.be/2Ak1iuw8Ieo

ก้าวคนละ (5,000) ก้าว Challenge!
https://youtu.be/WQ_TLYU64QQ

ไขมันลด แต่ น้ำหนักไม่ลด ?!? เพราะอะไร ?!?!
https://youtu.be/baUoWnnXqYQ

ไดเอท ที่ดีที่สุดในสามโลก l Hero Philosophy #2
https://youtu.be/MEARUKWPouo

ออกกำลังกายในห้องแอร์ Vs. ออกกำลังกายนอกห้องแอร์ อันไหนดีกว่า เผาผลาญมากกว่า ?
https://youtu.be/abtW-qhvxro

เทคนิคการเริ่มต้นไดเอทและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเบื้องต้น
https://youtu.be/sSxoChlGK-w

อธิบายเพิ่มเติมโพสหัวข้อ ‘ไม่รีบกินหลังออกกำลังกาย จะช่วยร่างกายเผาไขมัน’
https://youtu.be/qvyfiorOEEY

ข้อสังเกตุและอภิปรายหัวข้อ ‘ลดไขมันเฉพาะจุด’
https://youtu.be/D8fSbb6MgH4

โค้งสุดท้ายก่อนแข่ง Push Pull, ชีส Quark, คาดิโอวันละ 6 ชั่วโมง? 05/04/17
https://youtu.be/kbsRawq9zus

โหลดคาร์บยังไงดี ก่อนแข่ง Powerlifting
https://youtu.be/bKmPGhygmP4

Hero Athletes - How to make Sweet Protein Omelette!
https://youtu.be/QhVFrsGEbl0

Chin Vs The World VLog #15 FULL DAY OF EATING,DAILY LIFE, HENNA INK, MEETING WITH ND, PLUS SHOULDER
https://youtu.be/kBZxlDy1HFg

คอนเซปต์การทำ Intermittent Fasting Part 1
https://youtu.be/miuyS1OP3mc

คอนเซปต์การทำ Intermittent Fasting Part 2
https://youtu.be/jQU35FH7GYQ

คอนเซปต์การทำ Intermittent Fasting Part.3
https://youtu.be/0rDiTVBUGhs

Hero Athletes - กินโปรตีนเยอะ ไม่โตสักที
https://youtu.be/zO_5fHvlgF0

ตอบคำถาม : ทำไมถึงเลือกการเดินเป็นการคาดิโอเพื่อลดไขมัน
https://youtu.be/v5VAZMx8y04

#heroathletes
#fatloss

(中文在下面)
I started this specific build - cut journey with @coachmarkcarroll since last July, it's almost a year now!
It's not a crazy body transformation as u can see on the social media all the time,
however, let me share with you how many things I hv achieved in the past few months🙂
.
❤️We spent 6 months to build, my calorie bumped up to 2900 cals, I had 385g carbs everyday!
❤️I'm able to squat 87kg, I can only squat 65kg in earlier 2020.
❤️Even tho I only hv 1435 cals in my cutting phase now, my strength is still so much better than before.
❤️I hv logged in MyFitnessPal for 271 days which is amazing for me LOL since I didn't like to track calories😆
❤️My mental is stronger than ever.
.
Today is the last day of my cut, I started 54kg last July, the highest weight in the building phase was 59kg,
Now I'm almost back to 54kg, the body composition is def different from last year.
really enjoy this journey, big thanks to my coach @coachmarkcarroll
Next week we gonna reverse calorie back to my TDEE.
Looking forward to the new challenge, looking forward to training strength again🙂
.
.
這一次的近10個月的增肌減脂之旅特別請了 @coachmarkcarroll 來幫助我,
老實說這不是甚麼很誇張身形的對比照片,
但是讓我分享一下這一次整個過程我達成了甚麼事情:
.
❤️我們花了六個月在熱量盈餘,最後增肌的三個月我每天吃2900卡,碳水每天達到385g,
我這輩子沒有吃這麼多碳水過。
❤️增肌的尾聲我可以深蹲87kg,去年的剛開始時,我的深蹲大約是65kg
❤️我已經熱量赤字三個月了,現在每天只有1435卡,但我的力量還是比去年好很多。
❤️今天是第271天登入MyfitenssPal,這對我來說很稀奇 哈哈 因為我也是不太喜歡去計算卡路里的人😆😆
但我竟然養成了這個新習慣！
❤️去年竟然是夏天開始在增肌,整個夏天衣服布料很少但我越來越胖,不管怎麼說我的心理素質有變更強壯🔥
.
(圖一)是我現在的身形跟去年剛開始增肌的對比,兩邊的體重是差不多了,不過可以看得出來身體組成肌肉/脂肪的比例有改變。
(圖二)是去年增肌尾聲跟現在的身形對比。
(圖三)是我現在的身形跟2017年第一次增肌對比照, baby steps一步一腳印。
.
.
今天是我最後一天減脂,接下
來教練會帶我吃回到我的Tdee並且維持這樣的體態，
我最興奮的事情是開始又會有力量訓練的課表囉!
真的真的很享受強壯的感覺
還在觀望要不要增肌的女生,相信我~~~增肌是我做過最好決定的其中一件事情 來來來!!
.
.
.
.
#building #bulk #bulking #fitness #transformation #glutes #lats #workout #bööty #增肌 #增肌減脂 #健身 #健身女孩 #重訓 #glutes #居家訓練 #cutting

Covid19 HomeWorkout #1:
NO Weight Total Body Workout 💪🏻❤️🔥

1️⃣ Jumping Jacks
2️⃣ Squat Pulse
3️⃣ Push Ups
4️⃣ Crunches
5️⃣ Squats
6️⃣ Tricep Dips
7️⃣ Planks
8️⃣ Butt Kick
9️⃣ Lunges
🔟 Plank Rotation

🌸 20 seconds per exercise. 3x pusingan. 1min rest antara setiap pusingan.

#covid19homeworkout #homeworkout #pkp2 #stayathome #kitajagakita

Jom subscribe official YouTube channel Remy Ishak sekarang untuk mendapatkan setiap update untuk setiap minggu!

Follow Remy Ishak :

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC2B7Oyz6eBDOeDNkYDts-5Q
Instagram: https://www.instagram.com/remyishak/
Facebook: https://www.facebook.com/remyishakofficial.
Twitter: https://twitter.com/remy_ishak

All level fat burning bodyweight workout. Beginners, please follow the alternative version. Intermediate level, try to keep up with my pace! Hardcore people, take no rest in between each round! As always, your form is the most important of all, slow down and do it with the proper form if you are running out of gas! Download my training App here: https://bit.ly/trainwithjordanapp

Estimated calories burned in this session: 250-450+ kcal
(your fitness tracker might show different results)

▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Training & Coaching App: https://bit.ly/trainwithjordanapp

Music by Revealed Recordings

0:00 Warm Up
3:13 Round 1
6:25 Round 2
9:37 Round 3
13:00 Round 4
16:27 Final Round

DISCLAIMER

The exercises and workouts provided in this video are for educational purposes only and are not to be interpreted as a recommendation for a specific treatment plan, product, or course of action.

Before beginning this or any exercise program, please consult a physician for appropriate exercise prescription and safety precautions.

The exercise instruction and advice presented are in no way intended as a substitute for medical consultation. As with any exercise program,
if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort,
you should stop immediately and consult a physician.

#fitness #workout #weightloss

#TABATA #一首歌時間瘦身！
这集简介
#4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！
这期多了一个美女教练的初级版示范（中位）

(‪#‎適合有一定基礎初學者或女生的版本‬)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?

Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Jumping Jacks
2. Criss cross crunches
3. High knee
4. Bent over twist
5. Squat jump
6. Mountain climbers
7. Butt kick
8. Plank jacks

‪#‎做TABATA間歇訓練時一定要注意的事‬
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則，運動效果才會顯著，以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。

ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！

關注我們?
FB page - https://www.facebook.com/ZEROX-FITNESS-COACH/

(Special guess)
Mars - https://www.facebook.com/Marsfitt/
Justin - https://www.facebook.com/lui.justin.1?fref=ts
Tif - https://www.facebook.com/profile.php?id=100001746253867

(Video credit)
Ken - https://www.facebook.com/KENJUN.KJ.IMAGE​

Provided to YouTube by TuneCore

Final Countdown (Tabata) · Tabata Songs

Final Countdown (Tabata)

℗ 2020 Tabata Songs

Released on: 2020-02-02

Auto-generated by YouTube.