Search
#嘴編肉：運動完瞬間有種健康的感覺😄😄😄
【玩FUN飯】宜蘭羅東不再只有夜市 隱藏版美食藏身巷弄內
👉 https://reurl.cc/qdOEYg
【玩FUN飯】防疫期間不出國 在台也能吃到東京老字號豬排
👉 https://reurl.cc/20DqjO
想看更多好吃好玩又好笑的就訂閱
👉https://reurl.cc/qDY6ap
---------------------------------------------------------
#居家運動 #防疫 #社交距離 #新冠肺炎 #疫情 #瘦身 #肌肉 #運動 #玩fun飯 Boss健身工作室
#嘴編肉：運動完瞬間有種健康的感覺😄😄😄
【玩FUN飯】宜蘭羅東不再只有夜市 隱藏版美食藏身巷弄內
👉 https://reurl.cc/qdOEYg
【玩FUN飯】防疫期間不出國 在台也能吃到東京老字號豬排
👉 https://reurl.cc/20DqjO
想看更多好吃好玩又好笑的就訂閱
👉https://reurl.cc/qDY6ap
---------------------------------------------------------
#居家運動 #防疫 #社交距離 #新冠肺炎 #疫情 #瘦身 #肌肉 #運動 #玩fun飯 Boss健身工作室
剛從加州回到台灣，很開心能接到 猴囡仔 Monkids Studio的邀請，來做一系列的演員訪問，一共有十位，而我是第九位，特別喜歡九這個數字，希望這個工作，我能做得長長久久。
這個工作靠得就是一份堅持，還有跟夥伴的彼此加油，一路上來來去去的人很多，好多人因為現實條件而無法繼續選擇離開，我應該還算幸運吧？！ 能夠在這行繼續，跌跌撞撞走來算一算時間，不長不短剛剛好入行滿九年了。很多人都說演藝圈很亂，有很多濳規則，我說實話其實這些是存在的，但是這在於個人的選擇，我也碰過，但不去就是損失一個工作機會囉？！但我就是不要啊！！人還是要有自己的原則，越長大越明白，想進這圈不是靠著一股腦熱就可以的，很多地方都需要學習，這份工作帶給我不只是工作上的成就感，更重要的是跟人與人之間的交集，懂得進退，懂得什麼叫責任，懂得什麼叫尊重，懂得踴躍承認自己的錯誤，最重要的是，懂得什麼叫感恩，我覺得這點比什麼都還重要！！
雖然影片裡，好像很厭世，但是我也是人嘛，也是會有低潮的時候，生氣自己不成材啊，好像努力很久都沒什麼成果啊⋯看著身邊的朋友同學一個比一個更厲害，心裡也會有百般無奈，但是⋯就算這樣，我還是不想放棄最喜歡的事啊，人如果活著沒有做自己喜歡的事那就太可惜了！身邊的朋友！！你們是不是還有很多想做事呢？！絕對不要猶豫了，趕快做吧，因為我們不知道明天會面臨什麼，就算沒有，我鼓勵你拿起筆寫下來會更清楚，坐下來靜一靜、聽一聽喜歡的音樂，好好享受那幾分鍾與自己相處的時間！
真的謝謝你們一路上的支持，映婷感謝🙇🏻♀️
最後，想跟你們說
我都還沒放棄我自己了
希望你們也不要輕易的放棄
我們一起加油在生活上有新發現
一起加油完成夢想上的清單♥️
謝謝你們願意花時間看我的專訪🙌🏻
歡迎交流喔🥰🥰
特別感謝
boss健身工作室
#我是演員 ＃我想演戲
本集主題：「運動吧，全人類──BOSS健身一次到位的訓練指南」新書介紹
訪問：黃威皓（總審訂）
吳韶倫（總校閱）
內容簡介：
戰鬥開始了，一起變強吧！
專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書
➤6大重點鍛鍊指南
➤12位BOSS專業教練群
➤78組操練動作示範
參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針，
帶來健身運動最權威的資訊！
▎捍衛世界之前，請先裝備好自己
上班燒腦，下班操煩，來運動吧！
生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間運動？
Stop！Just do it, Humans. 你是否也曾經嚮往超級英雄捍衛世界、為生命而戰的熱血行動？世界很紛亂，你要學著堅強，讓自己累積厚實力，就從鍛鍊身體做起。
6大重點鍛鍊、78組操練動作示範，參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針，帶給您健身運動上最專業權威的資訊，做得正確、降低傷害、掌握關鍵技巧、提升運動表現，身體將給您最有感的正面回應。
➤ 下肢推系列（10組）：常見的動作為蹲舉動作，這類型也許是人類最常展現出的能力，舉凡走路、跑步、坐下、蹲下、站立、跳躍等，但也因為過於便利的生活，而逐漸喪失這些功能。若想在有限的時間裡大幅增進運動能力、提升代謝力，進而改變體態，建議練習下肢推動作。
➤ 下肢拉系列（11組）：常見為硬舉動作充分表現下半身後側力量，經過核心肌群串聯到上半身之能力，同時訓練出漂亮的腰臀曲線，下肢拉可以是你的選擇。
➤ 上肢推系列（24組）：舉凡伏地挺身、臥舉、肩推舉等，將物體推離本身或將自己推離固定位置的動作，像是簡單從床上爬起，到阻擋一項高速衝撞的物體，都需要這類能力，同時對於打造出厚實胸膛與強韌臂膀，有一定的幫助。
➤ 上肢拉系列（9組）：常見有引體向上、划船等，將物體拉向身體或將自己拉向固定位置的動作，順利展現翻越阻礙、攀爬高處的功能，可改善姿勢不良、腰背疼痛等問題。
➤ 核心訓練系列（24組）：常見棒式、跪站、懸吊等卓越化訓練，本書大部分的動作都包含一定的核心訓練效果，這也代表人體展現出的任何動作，核心肌群都將參與其中，同時破除一般人常見的誤解，讓身體不只是著眼六塊肌、人魚線而已，達到卓越訓練。
➤ 肌內效貼布的應用：正確的貼紮方式矯正姿勢、固定肌群，降低運動過程帶來的傷害，在自然拉伸收縮中為訓練著力。
▎地表最強，BOSS專業教練群精銳盡出
BOSS健身工作室團隊經常遇到各式各樣的人，頻頻尋求和運動員一樣強壯，卻找不到正確合宜的方法，很多人不免同樣感到疑惑，坊間訓練方式百百種，想接觸健身的人，又該從何選擇呢？
作者簡介：BOSS健身工作室
BOSS健身工作室成立於2017年3月28日，秉持創辦人黃威皓「健身不是曾經擁有，是天長地久」的理念，持續傳遞著BOSS精神：「有運動員的體態，沒有運動員的傷害！」
在運動訓練領域中，參考美國肌力與體能協會（NSCA）運動醫學協會（ACSM）全球領導組織的訓練方針，帶來運動健身的權威資訊。
本書匯集12位專業運動教練，聯合演出正確且有效的鍛鍊方式，更包含了運動訓練計畫例子及成功案例。
無論你是教練、運動員、學員，或是正想要展開體能鍛鍊，依然懵懵懂懂的人，加入BOSS健身工作室的腳步，絕對是一個正確且美好的選擇，讓您在邁向強壯之路，不只循序漸進提升運動表現、展現動人體態，更能找回健康的身心靈，迎接嶄新的自我，變強的自己，將能勇敢面對生命的各種挑戰。
[徵求] Boss健身工作室，邀請您來運動. 作者: Bertrame(原文連結). 3年. 大家午安Boss感謝大家熱情參與四月份活動兩人同行自主訓練只需要打卡、按讚、拍照，就可以獲得 ... ... <看更多>
~~Boss健身工作室TRX課程徵人~~ 地點：台北市士林區福榮街61號或63號1F 時間：週四晚上8:30-9:30 費用：1000元/四堂(無補課機制，如有不能上課的時間 ... ... <看更多>
boss健身工作室 在 Boss健身工作室 的推薦與評價
Boss健身工作室 · 3 hrs ·. 教練能做的事就是陪伴著學員最痛苦但最充實的訓練過程！ 我們必須調整劑量讓整訓練週期小至一堂的課程之中，確保是低風險高效益的訓練備賽 ... ... <看更多>