https://www.amequity.com/longshore-insider/article/understanding-the-four-most-common-workplace-injuries
常常講阿公阿嬤和我爸媽的故事，今天換來講我自己的故事，其實也不是什麼故事，只是前幾天發生的一件小事情。
身為貓奴，和往常一樣蹲在地上彎著腰清貓砂，正當清完要搬動貓砂盆時，突然下背傳來一陣刺痛。當晚就覺得背部又酸又緊，還好並不嚴重，隔天就好了。
原來研究McGill method又注重脊椎衛生的大夫也會閃到腰。🤣
跌倒就不要急著爬起來，先看看四周能不能撿到寶。所以讓我決定寫這篇文章。
其實來門診看筋骨酸痛的病人，最常見的疑問就是，我明明沒做什麼特別的事情，為什麼會產生疼痛?
是的，就是因為你沒做什麼特別的事情，你的動作太反覆、太持續了，這樣也會造成疼痛。
為什麼會這樣？要從組織為什麼會受傷開始說起。一般而言，當外力超過組織的耐受度時，就會造成組織的傷害，這又分成幾種類型。
第一種，是一次突然巨大的外力，直接超過組織的耐受度而造成受傷疼痛，例如跌倒、車禍等等，也是大家最容易注意到的，但其實反而不是最常見的。
第二種，則是反覆的動作造成受力的組織產生潛變 (creep)，逐漸降低組織耐受度。在這種情況下雖然外力沒有增加，但是當組織耐受度逐漸降低，直到低於要承受的外力時就會產生組織傷害。例如搬運工、棒球投手等等。
第三種和第二種類似，固定持續的動作也會造成組織的潛變而降低耐受度。例如久坐辦公、彎腰或舉手過頭工作等等。
後兩種造成組織傷害疼痛的原因其實比較常見，但往往讓人莫名其妙，為什麼沒做什麼特別的動作，或是彎個腰舉個手就突然痛了起來。這是因為平常反覆、持續的動作已經在不知不覺中造成組織潛變，自然些微的外力就會使得組織受傷。
這就是為什麼平常要注意姿勢，盡量避免反覆、持續的動作，保持組織的耐受度，才不會常常被筋骨酸痛所困擾。
另外，組織耐受度也是可以訓練的，重點是要有足夠的休息，讓組織經過超負荷之後有超補償的機會，這樣才能越來越強壯。
#McGillMethod
#backfitpro
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