如果用腹肌會整親BB?
以前既我都係甘諗
有新聞報導過職業運動員
因為腹肌太緊 胎盤唔夠位生長 而胎死腹中
(抱歉 唔記得係邊類運動)
亦都有crossfit games athlete
懷孕期間無減輕過training
係6個月早產左
但⋯常人距離呢個效果其實係遙不可及
除非你每日操幾個鐘 一星期操足7日
都係core related 既運動
(given 你係識同aware你個core)
(唔好以為做運動既人就識用core
我教過好多玩開長跑 足球 泰拳 啲core都好渣😅)
如果一星期淨係做一兩日gym
好多人連有腹肌既感覺係點
可能成世人都未感受過
仲講咩胎盤唔夠位生長而令BB無足夠既空間成長🙈
(就等如啲人話唔想舉鐵 驚好大隻⋯
其實你知唔知要幾努力先可以變大隻?!)
常人係無可能同胎盤鬥🔚
腹直肌分離係必然既事實‼️🥲
但如果你可以保持肌肉彈性同記憶
根本唔駛晒錢去做紥肚
產後做返幾個月核心運動
rectus好大機會合得返
✖️當然唔係叫你做sit up 甘concentrate✖️
懷孕期間只係用佢30-50% ‼
(好似你呼氣時個肚收入少少姐)
呢個awareness 對你懷孕期都有好大既幫助‼️
第一 你無甘易 anterior tilt
姐係(R腰)令下腰過分負重而引致腰痛
第二 減輕膝頭既負荷
第三balance得好啲無甘易跌親或拗柴
第四 產後收復容易好多
其實媽媽產後既腰酸背痛
除左因為抱BB而引起既勞損
無左core既support絕對
係引起寒背 腰酸背痛既原兇
亦因為core 無左彈性 有左第二胎
個肚會更大 唔舒服既症狀會越嚴重
腹直肌分離得更遙遠
想回復生之前既狀態更加遙遙無期
只要對身體有足夠既awareness
其實做靚媽唔係甘困難
但女生們 如果你從來都無諗過動起來
將來必定後悔🙈
Video taken at week 28
Inclined bench press 55lbs
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,小編形象沒在管的爆汗開箱!今天練健康小編將帶大家來到位於新北市永和區的四季健身房,場內最具特色的就是配合每年 #CrossFit Game讓台灣各路好手一同參與世界級的活動! 小編廢話不多說直接親身參與,沒想到直接累到往生!? 影片最後也會帶大家品嚐新北市永和區的美食哦! 對CrossFit有任何想...
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『MANCAVE X ZACK GEORGE』
UK's Fittest Man 2020
Crossfit Games Athlete
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goodforit官方奇摩-https://bit.ly/31tPqIh
goodforit蝦皮商城-https://bit.ly/3m0gZ3A
crossfit games 在 JackyPhysio Facebook 的最佳貼文
【超級體能聯賽】
✔ CrossFit Games
主要涵蓋了Weightlifting🏋️♀️, Metabolic Conditioning🚴♂️ Gymnastic 🤸♀️ 三大元素
是個高強度, 動作模式多變性, 且具競爭性質的比賽
✔賽事之間的休息時間約為一小時
對於身體上的疲勞
不管是中樞(大腦)or 周邊(局部肌肉) 都是很大的負荷
在疲勞情況下仍須盡力維持較佳的動作品質
主要常見運動傷害之處為肩膀, 腰部, 以及膝蓋
✔參與看了CF賽事
很能體會為何大家會形容CrossFit像是一個Community or Culture
在賽事極大強度, 且具時間壓力之下
團隊互相照顧彼此
挑自己專項的動作(舉重, 肌力, 體操, 心肺)
上去把菜單吃完
@ryanluan_pt @edward.chao.712
@mpmuscleprotect_henryli @oc_cleochang @alien68
在場邊隨時待命協助選手的大家
也辛苦了
感謝交流🙏🙏🙏
恭喜所有選手都順利完賽
也要記得讓身體大腦都deload一下
@mighty_fit_squad_challenger
很榮幸能在旁參與每年度的CF賽事
期待大家明年再見💪
@ A平方健身工坊金馬店
crossfit games 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
小編形象沒在管的爆汗開箱!今天練健康小編將帶大家來到位於新北市永和區的四季健身房,場內最具特色的就是配合每年 #CrossFit Game讓台灣各路好手一同參與世界級的活動!
小編廢話不多說直接親身參與,沒想到直接累到往生!?
影片最後也會帶大家品嚐新北市永和區的美食哦!
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crossfit games 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
【舉重不再是年輕人的專利|素人65保羅阿公台北舉重青年盃比賽精華|中高齡訓練】
保羅阿公曾認為偶爾爬爬山就是運動,「重量」是專屬於年輕人的訓練,但保羅阿公做到了。
經過一年的訓練,從只能空手深蹲到站上比賽舞台,阿公從來沒想過自己在這把年紀還能做這種事
65歲沒有理由,只為突破過去,創造更好的自己。你還在等什麼呢?
-年齡不會限制你,而是你的心,限制了你自己。
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Culture Trip and GoPro present Send It Worldwide, a series shot entirely on GoPro.
CrossFit star Sara Sigmundsdóttir trains in her native Iceland, lifting glaciers and running across charcoal-coloured beaches to prepare for the CrossFit Games.
Discover more about Sara’s workout here: https://culturetrip.travel/SendItWorldwide
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