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5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
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#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】 王啟安肌英學院
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2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！

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➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
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➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
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➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
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重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。

➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
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➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
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📜 [專欄新文章] Pioneer A Financial Life on Ethereum with A Non-custodial Banking Replacement by Mel Gelderman…
✍️ 田少谷 Shao
📥 歡迎投稿： https://medium.com/taipei-ethereum-meetup #徵技術分享文 #使用心得 #教學文 #medium

Pioneer A Financial Life on Ethereum with A Non-custodial Banking Replacement by Mel Gelderman 在以太坊上開拓無需銀行託管的新金融生活

On the first day of 2019 Taipei Crosslink, the CEO of Monolith- Mel Gelderman gave a speech on their Monolith Ethereum Wallet + Tokencard and how people are starting to know and embrace Blockchain technology in our daily life, not for gambling or fraud, but for the real positive changes it can bring to the world!

monolith.xyz

Everything dates back to 2015 when Taipei Ethereum Meetup was merely a small group of people… Mel started off the speech with the memory of him stepping into the Ethereum ecosystem!

Story-telling time!

A brief description of Monolith

Monolith is a decentralised banking alternative on Ethereum, with its current business area in Europe. There are two main products: Monolith app is a contract wallet to transfer cryptocurrency to fiat money; Tokencard is a the debit Visa card that anyone can use just like a normal Visa card.

The Status Quo

Monolith has been through the FCA Sandbox in UK. However, AML(Anti-Money Laundering) and KYC(Know Your Customer) are policies Monolith has to comply with.

AML and KYC can be achieved by simply looking into the origin of the cryptocurrency or tokens, as everything on Ethereum is there, open and transparent: if an address is known to be of illegal source, banning it solves the problem.

Currently, there are already more than 1000 users using Monolith Wallet and Tokencard to cover daily expenditure!

TKN Token: Be our own bank!

Though the topic of TKN wasn’t brought up in the speech, TKN plays a crucial role in the ambition of Monolith: to return the interest of depositing money from banks to users. For more information: CLICK!.

If you’re interested in such ambition, also check out: Compound!

Demo Time

Mel demonstrated how to use their Monolith Ethereum Wallet. During the demo, there’s an anecdote really amused everyone:

The transaction time on Ethereum is surprisingly not really longer than the time on Visa lol

Apart from the above evidence that blockchain is rising ;) Here are a few notes about Monolith Wallet worth mentioning:

Monolith Wallet is a contract wallet with a recovery mechanism, which solves the problem of usual wallets that there is no way to get back your assets on blockchain once the private key is known to the attacker.

Whitelisted addresses are specific addresses not bounded by daily spend limit, and cannot be modified afterwards. Combining the two, even if an attacker gets to know the private key, the attacker can only transfer up to the daily spend limit, and the owner can transfer the remaining assets to the whitelisted addresses.

Monolith is also working on another recovery mechanism to deal with the situation of losing your phone. Stay tuned!

Monolith Tokencard also has every mechanism one needs for a normal debit card: freezing and unfreezing the card, reporting lost card, etc.

The workflow of using Monolith:

Decide the amount of cryptocurrency for exchange -> Decide the targetted fiat currency -> Wait for transaction confirmations on both Ethereum and Visa -> Success! This is now the debit card with money to spend :)

To wrap up this section, Monolith is the purest DeFi you can imagine! — Mel

Future Goal

Back in the days, it’s impossible to live solely on a Bitcoin wallet, as the exchange between cryptocurrency and real-world currencies was never easy.

However, with Monolith Wallet right now, the blockchain technology is mature enough for people to rely on the blockchain solution for daily payments, rather than trusting in banks to deal with our money.

It’s not hard to imagine that in the future, with the mass adoption of the blockchain technology, we might be able to receive cryptocurrency as salary and pay many things to anyone in every corner of the world with only a single wallet and a few clicks on your phone!

Questions

1. When or if it’s possible for Monolith to be available in Taiwan?

South Korea may be the first place for Monolith in Asia. Taiwan is on the list for sure, and hopefully, Monolith will be available by the next time when Mel visits Taiwan ;)

2. What is Monolith’s opinions on anonymity and privacy?

AML and KYC are the agreement Monolith made with Visa and FCA. However, Monolith is considering issuing a token to compensate users for going through these policies!

Conclusion

Mel’s is definitely one of the most inspiring speeches: Monolith and Tokencard visualize the dream that blockchain technology can really help make our society a more decentralised place and reduce the risk that we have always been staking on the centralised institutions!

In the end, I’d like to quote a line from Mel to summarize the speech and also his enthusiasm towards blockchain and Ethereum:

We are on the cusp of the most exciting moment in Ethereum since its creation!

Special thanks to Mel Gelderman for the friendly and patient feedback on my questions and recommending me COMPOUND!!! also, to Yahsin Huang for reviewing and her helpful advices and as usual to Chih-Cheng Liang for organizing the TEM column:)

Pioneer A Financial Life on Ethereum with A Non-custodial Banking Replacement by Mel Gelderman… was originally published in Taipei Ethereum Meetup on Medium, where people are continuing the conversation by highlighting and responding to this story.

👏 歡迎轉載分享鼓掌

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我的素食生活，早餐吃甚麼？無動物實驗的純素保養，清爽保濕無負擔│ My Vegan Life and Cruelty free Facial Skin Care.

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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我要用酪梨和番茄來做一道我心血來潮的時候會吃的一道早餐，還有我早上會做什麼事情呢？這一道早餐非常豐盛，也可以當早午餐來吃哦～純素保養品我用了簡單JAN DAN的的保養品，來和大家做重點，為甚麼我喜歡它呢？

🎀步驟一: 簡單玫瑰青春露 Rose Facial Essence：
玫瑰的香味讓保養變得更期待也更喜歡，非常好吸收，用完後肌膚水潤水潤的，很清爽～
The scent of rose makes me so obsessed with it. It is very easy to absorb The skin will be moisturized and refreshing after use.

🎀步驟二：簡單極淨白淡斑精華 Ultimate Whitening Spot Serum：
含有ALPHA熊果素，不吸光，早晚都可以使用，用完後保濕度大提升，改善了我叫黯沉的皮膚，比如下巴和鼻翼兩側～
Contains alpha arbutin. Does not absorb light and can be used in the morning and night. After use, the moisturizing is greatly improved and also improves my dull skin, such as the chin and the sides of the nose.

🎀步驟三：簡單高效賦活精萃 Powerful Recovery Concentrate：
有一點點相見很晚的感覺，它的油狀質地竟然讓我可以接受，推開後迅速吸收，用完後整個肌膚光澤度和亮度提升一個階～
I like this skin care product very much. Its oily texture is acceptable to me. After pushing it off, it is quickly absorbed. After use, the gloss and brightness of the entire skin will increase one level.

大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。

如果對純素保養品牌簡單JAN DAN有興趣，歡迎到官網看看喔～有我的專屬小優惠，真心推薦！
https://jandan.care/Qistin最愛的純素保養

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📝素食家常菜料理的食譜/Ingredients:


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前幾次我有分享過好幾道的素食年菜，不曉得大家有看了嗎？在這邊再與大家分享一次。
🧧第一道年菜, 我用白蘿蔔做了一道手工菜《鴻運彩頭金銀聚》
👉 https://youtu.be/2V7CmuKZ4rA

🧧第二道年菜, 我用蓮藕、杏鮑菇和紅蘿蔔, 做了丸子《好運圓滿心蓮心》
👉 https://youtu.be/NWlylUkO5AA

🧧第三道年菜, 我用南瓜、紅棗、桂圓, 做了一道甜湯《富貴團圓甜蜜蜜》
👉 https://youtu.be/fo6_Xavvlew

🧧第四道年菜, 用柑橘類做了一道素食橙汁小排骨《吉祥富裕萬象新》
👉https://youtu.be/CfjtFFz6KYI

🧧第五道年菜, 用大白菜做了一道小巧可愛的福袋《如意福袋運百寶》
👉https://youtu.be/YuOQ-zfPRg8

🧧第六道年菜, 用大白菜的梗做了一盤乍看之下好像花一樣的下飯菜《花開富貴財源滾》
👉https://youtu.be/p0FzeC9g_AQ

🧧第七道年菜, 是小巧可愛的珍珠丸子《金玉滿堂慶團圓》
👉https://youtu.be/38XWrihSF6M

🧧第八道年菜, 是外酥內軟的春捲《平安炮竹迎新春》
https://youtu.be/URCJRikAi7M

🧧第九道年菜,　用青江菜鋪底, 上面是杏鮑菇有其他的食材 《金玉满堂合家歡》
👉https://youtu.be/UNis8dyDGRg

🧧第十道年菜, 一鍋紅紅的素食丸子湯《諸事大吉好運旺》
👉https://youtu.be/j-t1C9auAEo

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分享素食料理，不管是中式、西式、日式、韓式，還是馬來式，
只要是素食的資訊都可以分享~
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幫大家歸納出頻道的料理食譜：
異國料理│https://bit.ly/2PaQsDt
中式料理│https://bit.ly/2ofP4Ve
台灣小吃│https://bit.ly/2BVzuBm
氣炸料理│https://bit.ly/35ZIGCr
甜點糕點│https://bit.ly/2N6biRT
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我在使用的影片拍攝器材：
📷 運動攝影機 ‣‣ https://bit.ly/2lObtHT
📷 相機 ‣‣ https://bit.ly/2mvh8Tu
🎤 麥克風 ‣‣ https://bit.ly/2njM9df
🎥 三腳架 ‣‣ https://bit.ly/2mmcKXb
📹 背景布 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
🔊 背景架 ‣‣ https://bit.ly/2nmaJdw
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💬不可錯過的其它人氣素食料理家常菜食譜的影片
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‣‣ 素食家常菜料理│芋頭這樣做最好吃，加這味天天吃都不膩，一上桌全掃光│Vegan Recipe │EP118
https://youtu.be/P6LTAgaBaT0
‣‣ 新年黑糖發糕，阿嬤的獨門配方，一定包你發，鬆軟綿密到不行！黑糖发糕│Brown Sugar Huat Kuih Recipe
https://youtu.be/vVLY_SS4H7w
‣‣ 南瓜發糕，這樣做發糕一定對你開口笑！黃澄澄的讓你整年都發發發！金瓜发糕│Steamed Pumpkin Huat Kuih.
https://youtu.be/8wEiv5d8XKQ
‣‣ 素食家常菜料理│豆干不要再滷了，加三條杏鮑菇，開胃下飯，吃了永遠忘不了│Oyster Mushroom and Dried Tofu Vegan Recipe │EP119
https://youtu.be/qQX9fahW-_Y
‣‣ 黑糖馬來糕，鬆軟到不行，原來這麼簡單！黑糖馬拉糕！│Cantonese Sponge Cake. Yummy! Easy!
https://youtu.be/9bVtH7pZyh0

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