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【阻斷肥胖細胞飲食法】#文末有抽獎活動🤩#文末有抽獎活動🤩

肥胖，會導致很多慢性併發症。https://wp.me/patXu0-1W2

對很多人來說，打擊肥胖，是一輩子的志業 ; 為此，很多人會吃減重藥物瘦身。https://wp.me/patXu0-1UH

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📯今天，要跟大家介紹一本書「阻斷肥胖細胞飲食法：保證不復胖！14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分，10週腹部零脂肪健康計畫」。

★亞馬遜暢銷No.1★
★《紐約時報》十大暢銷書★
★CNN、CBS News熱烈報導★

全球狂賣一千萬冊著作，《紐約時報》暢銷作家權威代表作。✏️作者大衛辛振可說：「我的美好人生秘訣就是，剷除腹部贅肉！」

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📖書本內容，主要分成三個部分⬇️⬇️⬇️

Part 1 難纏腹部脂肪，怎麼消滅？

Part 2 阻斷肥胖細胞的「腹部零脂肪飲食法」

Part 3 鍛鍊核心肌群的「瘦腰減腹運動」

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🔥在這本書的第二章節，提到了9種超級食物，擷取其英文單字的開頭字，縮寫簡稱為「ZEROBELLY」：

1⃣️Zero belly drinks 阻斷肥胖細胞飲料：攝取最充分的營養

2⃣️Eggs 蛋：關閉內臟脂肪基因

3⃣️Red fruit 紅色水果：關閉肥胖基因

4⃣️Olive oil and other healthy fats 橄欖油與其他健康脂肪：抑制飢餓

5⃣️Beans, brown rice, oats, and other healthy fiber 豆類、糙米、燕麥及其他健康纖維：關閉糖尿病基因

6⃣️Extra plant protein 多攝取植物性蛋白質：促進新陳代
謝

7⃣️Lean meat and fish 瘦肉和魚肉：打造肌肉，關閉脂肪儲存基因

8⃣️Leafy greens, green tea, and brightly colored vegetables 綠葉蔬菜、綠茶與彩色蔬菜：終止發炎，關閉脂肪儲存基因

9⃣️Your favorite spices and flavors 善用香料與調味：關閉發炎與易胖基因

這9種超級食物，飲食主軸圍繞在「三大營養素」，能夠讓您不用節食也能瘦 ; 這點，也跟我寫的文章「健康瘦身 211 飲食原則」類似。https://wp.me/patXu0-20G

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🔥在這本書的第三章節，則有圖文並茂的「瘦腰減腹運動」，有徒手、啞鈴、槓鈴、TRX 等示範圖，教您鍛鍊核心肌群。

關於這部分，我覺得文字跟圖片都蠻淺顯易懂的，如果真的不知道怎麼操作，也可以尋求專業健身教練指導喔 🔜 https://www.yehclinic.com/category/gym/

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https://lihi1.com/hsKQ2

為了讓更多人知道這本好書，出版社為粉絲們準備了「三本書」，現在只要：

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你就符合抽獎資格，至 3/5 週四晚間 12 點截止，中獎的三位朋友，將會得到這本書，祝你幸運中獎！✨✨✨

@frenchkiwijuice FKJ
My 3rd day of making mockup vinyl cover for my favorite artists. I listen to his song around 2014 and loved his works since then.

第三天畫喜歡的創作人🥺❤️
以前都不知道它把自己帳號叫‘法國奇異果汁’🤣🤣🤣本來覺得他的縮寫好難記啊～
記得自己2014年開始聽他的歌，到現在還是都會在我的手機裡，搭捷運時會聽😆

接下來這幾天應該邊做案子邊畫要出售的明信片與信封❤️stay tuned

#fkj #frenchkiwijuice #potrait #watercolor #watercolorpainting #portraitart #watercolorportrait #水彩人像 #人像 #水彩

【阻斷肥胖細胞飲食法】#文末有抽獎活動🤩
俗話說得好：防疫一樣要做，肥肉一樣要剷！今天蔡醫師就來跟大家推薦這本幫你剷除肥肉的書。(我承認是因為蕭捷健醫師推薦才看的😆)

作者大衛．辛振可(David Zinczenko)是美國暢銷書作家，出版多部健康瘦身書籍，總銷量已達八百萬冊。這本書裡不講深奧的理論，只有淺顯好讀的內容，而且都是可以實際執行的方法。

請注意這本書的英文名稱 Zero belly diet，顧名思義就是要消滅你的肥肚啦！書名的由來是因為作者自創的一個口訣叫做『ZERO BELLY』，是這本書的核心思想，也是指導讀者挑選食物的基本原則。

所謂『ZERO BELLY』其實是下面幾個字的縮寫：

*Zero belly drinks 阻斷肥胖細胞飲料

*Eggs 蛋

*Red fruit 紅色水果

*Olive oil and other healthy fats 橄欖油與其他健康脂肪

*Beans, brown rice, oats, and other healthy fiber 豆類、糙米、燕麥及其他健康纖維

*Extra plant protein 多攝取植物性蛋白

*Lean meat and fish 瘦肉和魚肉

*Leafy greens, green tea, and brightly colored vegetables 綠葉蔬菜、綠茶與彩色蔬菜

*Your favorite spices and flavors 善用香料與調味

(以上條目都有在書本裡面做詳細解說。)

蔡醫師之所以推薦這本書，絕對不是因為「14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分」之類的標題，常看我粉專就知道我從來不喊這種口號的。

但是一翻開書本看見『ZERO BELLY』這個口訣，就看見有菜有肉有澱粉，跟我平時主張的均衡飲食不謀而合！👍

其他書本裡的章節比如「關閉肥胖基因的神奇食物」、「免捱餓更不復胖」等等，當然也不是什麼神奇的魔法，只是作者一步一腳印的教你怎樣吃正確的食物、勿當食盲。

另外還有部分篇幅在教「瘦腰減腹運動」，觀念也跟蔡醫師一樣不會叫你去跑步跑得半死，而是從最實用的居家運動、鍛鍊核心肌群開始做，有效率的增肌減脂。💪

好吧，蔡醫師就只能劇透到這邊了，食盲的教育不是三言兩語可以完成，剩下的你就自己去買書研究吧！

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為了讓多朋友知道這本好書，出版社為我們的粉絲準備了五份「舒壓按摩手握棒」，就是照片裡看起來像綠色海參的那支(喂)

現在只要：按讚+留言"我要阻斷肥胖細胞"+tag兩名朋友，你就符合抽獎資格，至2/23週日晚間12點截止，祝你幸運中獎！✨✨✨

#食盲的教育不能等
#我要阻斷肥胖細胞

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來了來了
大家喜愛的健忘(Jan Wang)與難忘(Nan Wang)英文教室又來惹

這次要教大家如何(不認真唸英文下)一秒融入英文聊天的小技巧
不要再當句點王或soso一哥一姐囉

完蛋 這集好像有點太認真教學 呵呵
希望大家認識新朋友時都能順利運用
也歡迎大家分享自己英文聊天的小撇步！


---筆記小統整---

不要猶疑不定，不准再用soso (就是不准)

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