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💗上半身巨大組
快過年了，在趕著採買、打掃之餘，如果時間不夠、想減量、但又想提高心肺及肌肉的感受度，快去練「巨大組」吧💗
✔️5～7 組
✔️10～15 下
✔️組間休息1分鐘
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Our new normal 🖤
And respect for those who follow the rules of wearing the masks🌟
Yesterday, hubby saw a person didn’t wear mask at all, he gently reminded him but the guy was aggressively rejected his reminder and said, HOW DARE YOU COME TO REMIND ME! GO AHEAD TO REPORT ME!
Deeply disappointed and feeling so unsafe to have this kind of behaviour around!
God bless us all🌟
在健身房裡看到有人不遵守規定，完全不戴口罩地走來走去，你會柔性提醒嗎？
我自己承認我沒膽，我不會😩 ! 頂多如果看到管理員，我會去跟他們說，由他們出面。
但陶先生會！無論對方身形有多大隻他都會，甚至有人忘了帶，他還會把多餘的口罩分給對方。
但昨天他遇到一個不聽勸導的人，還跟他嗆聲：你有什麼資格來提醒我，甚至說你去告啊，我才不怕！還叫陶先生錄下他沒戴口罩運動的樣子！
回到家他跟我說這件事時，讓我真的很無語🤦🏻♀️ 也很佩服他的勇氣！覺得自己嫁了一個傻子，但確實一個不會漠視這個社會的勇士！
在此，我對所有遵守規訂的人戴口罩的人，獻上我的敬意🌟
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咳咳～ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們，希望這組「不休息」的讓你做完，可以完全厭世！
#做之前我也很怕
#做當中覺得很想死
#做完後還是活的好好的
#果然人的潛力是無窮的
Interval weight training
高間歇負重訓練
🧡Warm Up 暖身
3 X 20
✔️Donkey kicks
✔️Bull dog leg raises
✔️Glute bridge w hip band
💙正式組
5 X 10
動作間不休息
組間休息2 分鐘
✔️Sumo lift
✔️Sqaut w sandbag
✔️Barbell hip thrust
✔️有氧2 mins Cardio
✔️Jumps w hip band
No rest between exercises
2 mins rest between sets
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