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這個來抽5組貼圖，到12月26日為止，說說看你喜歡 Garmin Venu Sq 音樂版智慧手錶哪些功能！
每日忙碌的工作，常常不知道自己的運動量到底達標沒，Garmin Venu Sq 音樂版智慧手錶的週熱血時間”，會依據全天候持續的監測下，將心率、血氧、身體能量指數、壓力指數、呼吸、睡眠等生理數據，推算出每週是否至少 150 分鐘的中強度運動量，除了室內外等20運動模式之外，還提供可搭配多種健身器材的訓練課程，還有超便利的悠遊卡、Garmin Pay行動支付功能，搭公車還是小額付款只要手腕嗶下就Ok，很適合上班族配戴，來看看開箱吧~
#Garmin #GarminVenuSq #全天候監測 #Pay行動支付
來開箱今年冬天第一個新裝備，有滑雪偵測功能的Garmin fēnix 6 運動手錶！
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Garmin最新、也是最高階的運動手錶，切入滑雪模式(還細分Ski和Snowboard耶)之後，能記錄滑行軌跡、速度、搭乘纜車次數，新增加入載入全球2千個滑雪場地圖~並且是彩色的，綠紅黑線一目了然。不過地圖要在雪場附近才會載入，正好明天要出門去苗場賞楓，試試看再來跟大家回報。
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此外還有行走路線、海拔高度偵測功能，這在Backcountry時可以派上用場，了解爬行的高度，萬一迷路了，還能利用地圖走回頭路的功能下山！
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你期待運動錶有哪些功能呢? 歡迎大家天馬行空來分享~
娜塔蝦先來一個，希望手錶能綁定纜車票，抬起手腕逼一下就能搭纜車。不是不可能，Garmin fēnix 6S 就能綁定一卡通做電子支付呢 (跪求Garmin快升級綁定纜車票~)
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這款是女生款，男生款的照片我放留言裡喔
更多介紹請看>https://reurl.cc/e5D85K
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Garmin #Garmin #Garminfenix6
#garmintw #fenix6series #TheFaceOfAdventure
【課程分享】
”一個人的表現一旦達到『可接受』的程度，動作成自然，再多花幾年『練習』也不會進步。
<刻意練習> p52
練習不會讓你變得完美，完美的練習才會讓你變得完美！
大部份的人，練習到『可以接受』的程度後，就再也沒有進步了！
你希望『學會就好』，還是『持續進步』？
姿勢跑法提供一個完整的分析與學習架構，經由影像分析輔助，解析目前你的跑姿有哪些可以修正的方向。
良好的技術是讓你避免受傷、跑得更快、跑得更遠的基礎，而技術是可以學習，也是可以經由練習然後進步的。就像是彈奏再難的鋼琴曲，經由練習最基礎的音階、哈農與各種變化式，打下基礎後，漸漸把提升後的技術內化，讓你能自在彈奏更困難的曲子。
理想中的練習是：
先：讓身體回復良好活動度與穩定度
再：有計畫、有目的地安排練習內容
還要：定期記錄與分析，確認進度
講座中，分成三個部分：
1.怎麼打造/維護屬於跑者的身體？-活動度與肌力練習
2.漸進學習跑步技術-一點一點累積，用八週的時間改變自己
3.分析自己的動作-跑姿分析
在講座中將講解還有練習你可以在講座結束後，用八週練習的計畫，並教你分析自己的跑姿。
講座時讓大家確實執行動作，課後提供影片複習，目的是希望在講座結束後能夠『每天』投入半小時，持續練習至少八週。
Q: 上課過程中是有學動作了，但練習的時候不知道自己做得對不對，可以另外寫信問Mona嗎？
A: 參加講座的學員，如果希望在執行八週的課表之中可以做線上諮詢，講座當天會另外公布方案。
Q: 我沒有什麼跑步的基礎，跑得不多也不久，適合上課嗎？
A: 如果是剛接觸跑步但還沒有多年跑步習慣，希望可以學習比較不會受傷的，比較接近以「自然」的方式來跑步，反而是非常適合學技術的。
已經有經年累月根深柢固的想法與動作模式的人，其實比較難學新的技術
(除非動機很強，例如：之前跑步一直反覆受傷，現在再也不敢多跑了，想要從頭學習，例如：訓練了很久可是無法再繼續進步)。
Q: 需要先看書嗎？需要對「姿勢跑法」有認識嗎？
A: 沒有看過書或是看過書後有疑問的人，都很適合。
大部份的人...看書的過程誤解了一些關鍵，造成實際操作時的錯誤，因此曾經嘗試過後就放棄了。
沒有看過書，或是懶得看書的人，就請仔細閱讀講座給予的講義。重點是要實際操作，讓身體去記得不同的技術。
有興趣先翻書的可以參考
<羅曼諾夫博士的姿勢跑法>
http://www.books.com.tw/products/0010686061
Q: 參加這個講座有什麼好處？可以讓我跑得更快，避免受傷，跑得更遠嗎？
A: 參加完講座『不會』讓你跑得更快/避免受傷/跑得更遠。繳報名費還有參加講座這個動作本身『不會』改變你。能改變你的『你』持續投入時間心力，讓身體累積有意義的改變！
Q: 練習這些跑步技術需要什麼器材？
A: 最基本的需要彈力繩，跳繩等等，更好的是有滾筒幫助放鬆恢復。可以講座結束再決定是否要自己購買。
Q: 關於課程有其他問題要問誰？
A: 可以email mona : paradoxcyt@gmail.com
姿勢跑法台灣官方粉絲頁
https://www.facebook.com/posetaiwan/
Pose method官方網站
https://posemethod.com/pose-method/
【講師介紹】
講師：陳嬿婷 Mona Chen
姿勢跑法教練認證Running technique specialist ( level 1)
赤足訓練專家認證 Level1+level 2
功能性訓練Level 1 + Level2 FMS Functional Movement Screen
耐力網與Running Quotient 合作教練
Garmin 心率教練認證
肌力與體能教練丙級授證
美國舉重協會運動表現證照 USAW Sports performance coach
火箭瑜伽六十小時師資班
臉書粉絲專頁:Mona's Running Lab
【課程時間】
106年11月26日(日) 14:00-17:00
【課程費用】
2000元
【報名連結】
https://goo.gl/forms/5UhdpjkiPtQxjn0B3
【匯款資訊】
請用ATM轉帳至
銀行：(812)台新國際商業銀行 0779延平分行
戶名：捷威國際健康有限公司
匯款帳號：2077-01-0000520-4
※付款與填寫報名表之後可私訊(LINE ID:justwellpt)本單位，我們將會為您確認。
※臨櫃繳費：
捷仕維運動物理治療所(台北市中山區吉林路236巷10號1樓)
【合報優惠】
若是滾筒自我放鬆－按摩的好幫手與跑姿訓練進階課程兩個活動同時報名，即可現折200元喔！
「滾筒自我放鬆－按摩的好幫手」活動連結：https://goo.gl/D2m9r3
