📝 TIPS utk istiqomah sepanjang program ni..
Pasti akan ada sedikit kejanggalan apabila kita nak buat perubahan dari segi pemakanan; daripada kebiasaan kepada cara pemakanan baru/sihat.
1⃣ Pertama sekali anda perlu cari sebab yang kuat, "your big WHY" kenapa anda nak berubah/kurus.
Tanya pada diri, apa akan berlaku tahun depan, atau lima tahun lagi sekiranya anda tidak buat perubahan ini.
SEBAB kena kuat, kerana SEBAB inilah yang akan membantu anda ketika anda menghadapi cabaran.
Setelah itu, BUAT KEPUTUSAN untuk berubah. Komited buat sampai jadi
2⃣ Kedua, set mindset yang betul 💡
Fokus pada progress dan keputusan yang anda mahu. Bukan fokus kepada perkara yang anda terpaksa korbankan, kelecehan sesuatu proses atau cabaran-cabaran lain.
"Focus on what you will gain, not the things that you have to give up"
3⃣ Ketiga, kena faham proses fat loss yang sihat perlukan masa, bukan sekelip mata macam magik.
Kita naik berat badan pun bukan sebab kita makan banyak semalam atau minggu lepas. Tapi disebabkan tabiat pemakanan kita yang dah bertahun lamanya.
Jadi, anda perlu berDISIPLIN, KONSISTEN dan SABAR.
4⃣ Keempat, minta 'sokongan' dari keluarga dan kawan-kawan.
Berbincang supaya mereka faham yang anda akan mulakan gayahidup sihat demi kesihatan anda.
Supaya mereka faham dan bagi sokongan, bukan cuba gagalkan usaha anda. Jika org terdkt tak support, syukur ada kwn² dlm grup coaching. Saling sokong satu sama lain 💪🏼
5⃣ Kelima, buat perancangan dan persediaan.
Kemas kalau ada makanan ringan/'junkfood' dalam peti ais/rumah anda.
Hadiahkan kpd org lain. Gantikan dengan makanan sihat dan berkhasiat seperti buah-buahan, kekacang dan sebagainya.
Rancang dan sediakan makanan-makanan(air, snek sihat, bekal makanan seimbang dsb) untuk dibawa ke pejabat atau mana-mana tempat.
Set/peruntukkan masa untuk lakukan aktiviti senaman dua atau tiga kali seminggu. Buat simple dari rumah pun tak apa..
Akhir sekali, katakan pada diri anda,
"Saya boleh lakukan! 💪🏻💪🏻"
gayahidup 在 Berita Terkini Gaya Hidup - CNN Indonesia 的相關結果
CNNIndonesia.com menyajikan berita gaya hidup meliputi kesehatan, kuliner, kecantikan, travel, Infashion hingga tren terbaru dan terkini. ... <看更多>