有一種胖叫女兒覺得自己胖（From 康軒 TOP945）
文／佳家人際智能開發心理治療所 所長 洪仲清臨床心理師
我跟孩子討論這句英文「You hurt my feelings」。我不是英文老師，我只是想跟這位英文還不錯的孩子，聊聊「hurt」這個詞，好像可以當動詞，像是「傷害人」，或是一種副詞、一種狀態、一種心情，像是「I get hurt」。
或許，「hurt」所提到的心理上受傷，不單純只是難過，更很可能是傷到一個人的自尊了。這描繪出了一種關係，其中有受害者，有加害者，而加害者跨過了某種人際之間的界線，似乎讓受害者對自我的評價變差了。
看到身材苗條的人，感覺很受傷！
我請孩子舉個例子，以她自己的真實生活經驗來造句，用中文的「受傷」一詞就可以。她隨即造了一個句子：「我看到身材苗條的人，感覺很受傷！」
我進一步詢問，聽了她的解釋，真是感到非常的訝異。在一旁的媽媽，也表示從來沒聽孩子討論到關於自己的身材。
原來，孩子覺得自己胖，我馬上想到一個詞，「有一種胖叫女兒覺得自己胖」。對我來說，她一點都不胖，而且，她雖然心理上比較敏感成熟，但單純以生理年齡來說，好像還不到擔心身材的時候。
不過，我也自我提醒，現在對於身材的標準評斷，其實社會教育就提供了很多。也或許同學之間，開始了以身材作為開玩笑的目標。我得要在心態上更謹慎一點，多認真看待孩子的感受。
於是，先跟媽媽與孩子說明了幾種飲食疾患的症狀，也說明了在什麼狀況下，得要就醫的大概標準。更清楚提醒，飲食疾患常可能跟憂鬱症共病，也可能因營養不良導致停止月經（嚴重者會影響生育能力），甚至離開這個世界……
自己傷害自己
然後，我跟孩子進一步討論：「如果把『hurt』當動詞，那誰是主詞？是那個身材苗條的人嗎？」
孩子回答不出來，在一旁聽著的媽媽，似有些領悟，就說：「是我們自己吧！是我們自己傷了我們自己。那個身材苗條的人，可能都沒有跟我們講話，更不要說想傷害我們了，機率不高。那我們又是怎麼跟自己說話，來傷害自己呢？」
孩子還是答不出來，我說：「不知道是不是，『我覺得我這麼胖真不好』、『連少吃一點都忍不住』？」孩子點點頭說：「大概是吧！」
飲食的問題，稍稍複雜一點。除了相關的心理疾病，也可能是家長怕孩子肚子餓，所以讓孩子不停的吃消夜、點心，還有身體發育、體質關係，而平常有沒有足量運動的問題，也要參考社會文化的標準，以及跟家裡吃飯的習慣有關。一下子我也沒辦法討論得那麼周全，就跟他們介紹了正念飲食的觀點：細嚼慢嚥，體驗食物的原味，比較不會食不知味，比較能讓大腦充分感覺到飽足的訊號，避免吃下過多的食物。
親子相互討論
如果父母藉此跟著孩子一起了解食物的熱量與營養，並增加適量的運動，調整生活作息。那麼，孩子的負面情緒，有機會讓彼此都往正面的方向前進。
我常想再跟孩子多談一點，可是往往時間有限，或者當時有其他更重要的議題，或者是我當時沒辦法把想表達的部分整理清楚。因此常覺得話沒講完，這也成為我工作之餘寫文章的動力之一。
學習有效的表達
我還是想回到「受傷」這個狀態來談，因為這個部分是很多朋友感覺的經驗。
有時候，一個人的心靈容易受傷，是因為他本身就很脆弱，自信心不足。自信也許沒辦法一下子提升，但是充分的了解自己，別把所有的情緒責任，都過於偏頗的怪到他人，或者全然怪到自己身上，這兩種極端，都無助於讓我們在心理上更強健。
有時候，一個人內在受傷，是因為太快或太早把自己定義為受害者。通常他人要能傷害到我們，中間有個步驟，是我們也「選擇」同意他人的看法。畢竟我們的情緒，本來就是我們自己主導，過於輕易的把自己情緒，交給他人，那也許暫時能拉近一點關係，但更常造成關係的扭曲。
有時候，一個人會受傷，是因為被信任的他人誤會。這時候，學習有效的表達，把我們所認知到的事實講清楚，形成一個更貼近全貌的共識，是我們要努力的方向。
洪老師小叮嚀
最後，讓我們回到最初。
既然是我們「選擇」要受傷，那麼，「你傷害了我」這一句，可以用另外一些句子詮釋，把主詞換成「我」。像是「我對於所發生的事，感覺遺憾」、「我對於你所說的並非事實的話，感到受傷」、「我感覺很不被尊重，對於你聽到傳言並沒有來找我求證」……
我們自己是我們情感的主人，讓我們更為自己負責。
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