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gm diet減肥ptt 在 Re: [閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者prodigal (思念的溫度)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet
時間Mon Jun 14 10:57:30 2021

※ 引述《golover ()》之銘言：
: 號稱比168更有用的方法，且不用餓肚子也不用運動不用斷食
: 主要精神在有系統的吃進大量蔬果及喝大量的水，一個禮拜可以瘦4公斤起跳
: 一般上班族也可以實行，以一個星期為週期
: 有人有嘗試過這種瘦身方法嗎？

首先 168不是什麼神奇的方法
也不是適用所有人的方法

不管什麼飲食法都一樣
共通點都是控制熱量
我第一個要考慮的
就是我能不能這樣吃一輩子
如果不行 對我而言就不是好方法
不管說的再厲害都沒意義

然後那種一陣子執行一次的激烈方法
平常還是隨便吃的那種
我覺得都不是太好的方法

整體來說 熱量不是今天有控制就好
也不是今天多吃一點就不行
以一週甚至一個月為單位來控制熱量缺口
甚至會比單日的控制更有效
有彈性的做法比較人性化
也具有可持續性
更不會因為隨便吃的幾天
吃進超乎意料的可怕熱量

然後你說的這個
稍微google看起來不是什麼好東西

第一天 只吃水果
第二天 吃水煮蔬菜/馬鈴薯 不加沙拉醬
第三天 水果+水煮蔬菜
第四天 8-10根香蕉 3-4杯牛奶
第五天 6個番茄 一碗糙米飯 500克雞肉/魚肉
第六天 蔬果+低脂肉類
第七天 蔬果牛奶隨意吃 不能吃肉

WTF 這是什麼鬼菜單？
這就是變形的單一食物減肥法
塞一點點牛奶 一點點雞胸肉
用來偽裝惡意的惡搞菜單
體重保證掉啦 體脂應該是很難掉啦

低脂低蛋白 主要攝取的東西是碳水
少量的油脂來自牛奶
一週有五天不攝取脂肪
一週有三天不攝取蛋白質

要這樣玩 不如真的是吃蘋果一個禮拜
反正都要惡搞內分泌跟肌肉了
乾脆徹底一點 體重計上的數字也會掉更多
看起來更開心


-----
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.65.129 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1623639452.A.D35.html
推 NTUT56: 剛剛才google 16/8是啥，發現我自己是18/6 06/14 11:17
→ meishan31: 186比較方便啊，就中餐晚餐 06/14 12:15
→ seanidiot: 168，不過我都反過來執行 06/14 13:11
推 FarkU: 一日一餐吃到撐最簡單 06/14 14:22
→ taipoo: 其實養成一天只吃一、兩餐，喝大量水，也很容易瘦的 06/14 16:40
→ Khadgar: 這些亂七八糟的爛菜單基本只有一個客群，就是懶得動又懶 06/14 19:33
→ Khadgar: 得用腦的。雖然這樣講很難聽，但是事實如此 06/14 19:33
推 decorum: 菜單光看就讓人抓狂 撐一星期可以 一般人不可能長久執行 06/14 20:50
→ bailan: 我怎麼想到菲律賓減肥法 06/14 23:26
噓 ez0980: 還在控制熱量，控制胰島素啦 06/15 02:42
推 Ruruto49: 我也是秒想到菲律賓減肥法XDDD 06/15 08:56
→ prodigal: 10F:胰島素假說其中部分我是認同的 但總攝取熱量才是根 06/15 12:40
→ prodigal: 本 胰島素的控制 碳水的選擇都只是輔助 2016年Kevin H 06/15 12:40
→ prodigal: all在臨床營養學期刊的論文可以參考一下 懶得看英文可 06/15 12:40
→ prodigal: 以看史考特引用的時候的彙整 2021年kKevin Hall有發表 06/15 12:40
→ prodigal: 一篇新的論文在討論CIM的東西 原文我沒看 我是看YouTu 06/15 12:41
→ prodigal: be Diet Doctor的講解 推薦你也可以看一下 其實很多看 06/15 12:41
→ prodigal: 起來很酷很新很有道理的假說 都可以參考 甚至自己實作 06/15 12:41
→ prodigal: 但減肥上的假說 從來沒有人能推翻熱量控制 熱量控制迄 06/15 12:41
→ prodigal: 今為止才是最值得信賴的 06/15 12:41
噓 ez0980: 控制熱量的優先順序絕對在控制胰島素之後 06/15 18:44
→ ez0980: 懶得跟你辯 關於胰島素有更多醫學期刊論文自己去找 06/15 18:45
→ ez0980: 多少人是控制熱量然後復胖的，每個代謝都低得跟什麼一樣 06/15 18:46
→ ez0980: 我就問你個別吃2k卡的菜、2k卡的肉、2k卡的飯哪個胖？ 06/15 18:51
→ prodigal: 我就是在跟你說論文啊 我的觀點接近於Diet Doctor 我不 06/15 19:11
→ prodigal: 完全反對胰島素假說 但2021年為止 目前的科學證據都還 06/15 19:11
→ prodigal: 不夠支持CIM 而且你可以觀察 絕大多數的胰島素相關實驗 06/15 19:11
→ prodigal: 都是在控制熱量的前提下 大部分相信胰島素影響的人 都 06/15 19:11
→ prodigal: 同時相信熱量控制才是根本 還是你有什麼有趣的論文可以 06/15 19:12
→ prodigal: 提供參考 給個標題或作者都可以 我對看論文這種事情並 06/15 19:12
→ prodigal: 不排斥 但我還真的沒看過熱量不需要控制的論點 甚至很 06/15 19:12
→ prodigal: 多胰島素信徒在推廣低碳低GI的論點前三項就會強調 低碳 06/15 19:12
→ prodigal: 飲食其中一個重要的優勢就是減少飢餓感 對熱量控制有很 06/15 19:12
→ prodigal: 大的幫助 06/15 19:12
→ prodigal: 至於你說的固定2000大卡的東西 表示你沒去看我說的兩個 06/15 19:24
→ prodigal: 東西 Kevin Hall的實驗顯示相同熱量相同蛋白質下 生酮 06/15 19:25
→ prodigal: 飲食並沒有顯著的減脂優勢 代謝率在初期會拉高 但幾週 06/15 19:25
→ prodigal: 後生酮飲食的代謝率跟高碳只差了20大卡 在科學研究中 06/15 19:25
→ prodigal: 這差異太不顯著 等於是沒有差異 但在Fiet Doctor影片中 06/15 19:25
→ prodigal: 有提到另一個執行數個月的實驗 顯示低碳/生酮下 代謝 06/15 19:25
→ prodigal: 差異可以到一百多大卡 不同的研究有不同的結果 其中沒 06/15 19:25
→ prodigal: 有差異的結論大概只有熱量赤字 蛋白質攝取充足 跟不能 06/15 19:25
→ prodigal: 斷油脂 還是那句話 我想知道支持你觀點的論文 隨便給我 06/15 19:25
→ prodigal: 一篇不需要控制熱量的研究就好 06/15 19:25
→ s9209122222: 他沒有，END 06/16 00:22
推 tilasmi: 還是推P大 06/16 14:46
推 theycatherin: 推P大，能夠對教徒這麼有耐性也是不容易 06/16 15:25
推 ruyi728: 推P大 06/18 10:35
→ sunstrider: 胰島素假說不是已經倒了嗎 06/19 00:02
→ sunstrider: 我想知道2k大卡的菜要怎麼吃 06/19 00:02
→ sunstrider: 熱量控制會復胖有兩種可能，一是吃很少，自以為在控制 06/19 00:05
→ sunstrider: 達到目標體重後恢復原本吃法。二是真的會估算熱量攝取 06/19 00:05
→ sunstrider: 但是某一天不想算了，開始隨意吃，類型不拘 06/19 00:06
推 seanidiot: 如果任何控制胰島素的方法可以無需製造熱量赤字還能減 06/20 17:31
→ seanidiot: 肥，那才能證明胰島素的重要性在熱量赤字之前。不然只 06/20 17:32
→ seanidiot: 是變形的熱量赤字控制法而已 06/20 17:32






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一天一餐減肥 9splay ptt. 埃隆马斯克. 今市隆. 妙潔保鮮袋. ... 19 hours ago 6 GM Diet減肥餐單第5天. ．6個番茄. ．一碗糙米.

#33. Gm diet 菜單

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#34. 快速減肥方法一星期

Vogue整理3個減肥要點，用科學方法一起成功快速減重！ 網路上隨手一查，就會找到許多速效因為根據統計，一星期內採用GM Diet的人，平均每人皆減了約4.5至8公斤！

#35. 燕麥減肥ptt [問卦] – Shusuien

「按照食譜吃7天減掉4.5公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法，一周… 減肥，減脂一直都是不退燒的熱門的話題之一，但如何有效減肥且不傷身卻是一門學問。

#36. 減肥餐ptt

PTT 網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ ... 大熱GM Diet「奇蹟減肥食譜」零運動1星期可減10 磅做法簡單又可瘦身！3款超有效肉桂水減肥食譜， ...

#37. 七天就能瘦5公斤！不挨餓不復胖，GM瘦身餐今天就來試試看

Re: [閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊. ... 沒關係的，大腿肌~~ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt 6 5公斤還記得剛出道的小禎是個瘦高 ...

#38. 減脂菜單ptt - Aimilai

PTT 網頁版登入/註冊menu Re: [減肥] 減脂菜單請教＋收藏分享看板FITNESS 作者prodigal 思念的 ... 「按照食譜吃7天減掉45公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法，一周菜單…

#39. 菲律賓減肥法 - Laser met

5:2減肥法不只是明星、model很愛用的瘦身方式，也不容易反彈還瘦得很健康！ ... 減就減了50個磅不由得你不信Re: [閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet.

#40. 健身飲食ptt [OKRD8F]

健身飲食菜單ptt 在[心得] 增肌減脂心得分享- 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 看板FITNESS - 批踢踢實業坊Re: [減肥] 健身加控制飲食還是瘦不下來？

#41. 減肥餐ptt 減肥減脂餐單 - Tlabt

GM Diet 被稱為神奇減肥餐單，來自美國的GM Diet的極速，健康奇蹟排毒減肥餐單！由依照一星期有7天的設定，由低卡路里的蔬菜，水果入手！可以成功地快速減肥外，更不用 ...

#42. 甚麼是「GM減肥法」？有用嗎？真的可以用1週減8 kg？

看到這種「GM減肥法」和具體食譜後，核心就是讓你攝入的熱量減少，但是設計的很不科學，連續數日碳水、蛋白質不夠，肯定會導致寶貴的肌肉流失，也容易 ...

#43. 吃肉減肥ptt - Amini

吃肉減肥ptt 哥布林杀手第一年. ... 國外近幾年盛行的「8公斤」減肥飲食法，又稱GM Diet，一開始是美國汽車公司為了提升員工的健康及 ...

#44. 1500 卡菜單dm diet

dm diet 1500 卡菜單. ... 自動加值1400 新光世界卡1600大卡私立科大排名ptt 「GM Diet」是由美國食品藥品監督管理局和美國農業部協助研發設計而成的7 ...

#45. 快速減肥ptt - Galenachef

快速減肥ptt 門市小幫手. ... 油雞便當飯為期七天的GM Diet，號稱「不用運動、極速且健康」減肥大作戰，有計劃地攝取大量低熱量蔬果，配合 ...

#46. 冬天減肥餐單 - K csi

冬天減肥餐單 奈米碳管石墨烯. ... 台鐵讓票ptt. ... 大熱GM Diet「奇蹟減肥食譜」零運動1星期可減10磅49歲黎姿5日減肥餐單｜公開4大減肥 ...

#47. 糙米熱量ptt 一休教你做低卡減重料理–教你如何煮出好吃的糙米飯

GM Diet 是美國通用汽車公司（General Moters）為員工設計的健康菜單，雞蛋麵，冬粉和米粉等，一週內快速減肥」而在歐美地區大受歡迎，白米的精緻程度則為最高。

#48. 減肥怎麼吃ptt 減肥期間，你知道怎麼吃燕麥嗎？ - Bydilia

國外超火「GM Diet」飲食減肥法，無需運動一… ... 也因此，近日就有人在PTT上發文詢問：「怎麼瘦肚子？ ... dokkan植物酵素金裝加強版 ptt 評價褒貶不一，  ...

#49. GM Diet飲食減重法不需要運動也會瘦？其實真相是… | GM減肥法

GM減肥 法，你想知道的解答。而GMDiet最主要的目標就是在7日飲食內，吃下能維持身體所需能量的特定食物之外，還要能達到燃燒卡路里以及排毒的效...| 輕鬆瘦下來的秘訣.

#50. 減脂菜單ptt - Frikso

PTT 網頁版登入/註冊menu [減肥] 減脂菜單與運動請益＋收藏看板FITNESS 作者SOPHIEHUNG 時間6年 ... 近期國外瘋傳一種叫「GM Diet奇蹟食譜」的減肥法，不僅席捲.

#51. 歐美熱門GM Diet，營養師解析七天快速減肥菜單

【極速排毒減肥餐】一週減8kg！美國「GM Diet菜單」不運動也能健康瘦|...

#52. 快速減肥菜單 - Alano sklep

快速減肥菜單2.gm減肥法Westend61 Getty Images 從歐美紅過來的「GM diet減肥法」不用運動，而且一週就能瘦下約4.5至8kg，效果非常有感！

#53. 快速減肥ptt

快速減肥ptt 3 月4 月發票號碼. ... 雞便當飯為期七天的GM Diet，號稱「不用運動、極速且健康」減肥大作戰，有計劃地攝取大量低熱量蔬果， ...

#54. 〔減肥ptt〕|7大最推薦的健康海鮮 - 瘦身果凍网

減肥ptt 〕,7大最推薦的健康海鮮|維持身體機能的卵白質外，同時內臟部位又有豐沛的鈣及 ... 減肥止餓 · 減肥蔬果 · 好萊塢減肥 · 林聖章減肥 · 減肥英文diet · gm減肥 ...

#55. 一星期，平均每人減4到8公斤！國外瘋傳「GM減肥法」

號稱「不用運動、極速且健康」的GM Diet，為期7天，靠著有系統地攝取大量低熱量的蔬果，配合糙米、低脂蛋白質，吸收複合式碳水化合物且大量喝水來幫助減重 ...

#56. 菜單dm diet 1500 卡

資料來源: Powers,M 網上流傳很多七日減肥餐單，部分熱量極低、食物選擇 ... 類4 一日飲食設計在PTT/mobile01評價與討論- 手搖飲社群資訊站Dm diet ...

#57. Gm 減肥法

GM減肥法(General Motors Diet)，是由美國通用汽車公司得到美國食品藥品 ... 監督管理局和美國農業部協助研發設計而成的7日瘦身健康菜單,PTT,dcard 一 ...

#58. 三日減肥餐 - Ice legend

今次介紹由美國軍人也會用的Military Diet軍人減肥法，不用節食又可以食雪糕及香腸， ... Re: [減肥] 只要不增肥的飲食菜單| 總匯三明治熱量ptt 火腿 ...

#59. 簡單減肥餐單 - Saicm

想減肥的話，不妨試試近年大熱的生酮飲食療法（Ketogenic Diet，簡稱Keto ... 今次介紹這個GM Diet「奇蹟減肥食譜」，只需7天即可極速減肥10磅，適合需要短時間內極速 ...

#60. gm 減肥

General Motors Diet （GM Diet）是近幾年在美國掀起的熱門減肥方式，標榜「低熱量、低油脂、高纖維」，而且7天就能看到效果！ 雖說GM Diet的健康餐 ...

#61. 減肥餐菜單

超商減醣飲食5大原則雖說GM Diet的健康餐最初不是為了減肥，但它所帶來的減肥成效可是非常驚艷！根據統計，一星期內採用GM Diet的人，平均每人減了約4.

#62. 榮總減肥餐七日

大熱GM Diet「奇蹟減肥食譜」零運動1星期可… ... 提供聯電職等薪水相關文章，想要了解更多聯電年終獎金、聯華電子ptt、聯電工程師薪水ptt相關科技資訊 ...

#63. 瘦菌減肥是真的嗎？吃了就可以瘦7公斤？營養師來分析

廣告中主打：「用吃的減肥，不須辛苦控制飲食和運動也能輕鬆變瘦！ ... J.F.; Dallinga-Thie, G.M.; Ackermans, M.T.; Serlie, M.J.; Oozeer, R.; ...

#64. 一星期瘦小腹

日昇昌環球貿易股份有限公司ptt. 我一見你. ... 控制食物內容達到排毒、瘦身效果雖說GM Diet的健康餐最初不是為了減肥，但它所帶來的減肥成效可是非常令人驚艷！

#65. 美國大熱「奇跡食譜」GM Diet！一星期可減8kg＋不用運動 ...

飲食減肥不知道餐單應如何設計？由外國公司為職員身體健康而設計的「奇跡食譜」GM Diet，只要一星期的時間便能有效減掉4.5 – 8kg！想靠飲食減肥的你， ...

#66. 瘦出新高點！可以試試這個→歐美大熱的GM Diet一星期菜單

除了戒酒、規律的運動和飲食，編編一定要推薦，最近歐美掀起的「GM Diet食譜」減肥法，據說只需要跟隨這個食譜一星期，就可以有效減掉4-5公斤，現在就來看看這食譜有多 ...

#67. 【極速排毒減肥餐】一週減8kg！美國「GM Diet菜單」不運動 ...

( brown rice for vegetarians) plenty of water 只吃水果＋大量喝水野蛙戰隊5公斤」風靡歐美的GM Diet減肥法，一周菜單… 8 Apr 2020 百度了一下，GM Diet全名 ...

#68. 楊梅火鍋吃到飽

這套GM Diet菜單能幫助身體快速排毒，進而達成減肥的效果，只要一個禮拜規律地照著這套有系統 ... 寶寶新生兒腸絞痛寶乖亞- BabyMother - PTT網頁版.

#69. 2 天快速減肥

士林電機ptt. 農地買賣實價登錄. ... 人氣腋下包、實用托特包、百搭17 hours ago gm diet減肥餐單效果真不反彈？其實反彈與否及效果也因人而定，只是 ...

#70. 韓國正瘋的「GM減肥法」7天瘦下4.5kg 不用運動照著吃就能瘦

「GM Diet」是美國通用汽車公司為了幫助員工減脂瘦身，由美國食品藥品監督管理局和美國農業部協助研發設計而成的7日瘦身健康菜單，主要以低熱量高纖蔬果 ...

#71. 如何靠運動減肥 - 科技貼文懶人包

提供如何靠運動減肥相關文章，想要了解更多今年烤肉PTT、雞脖子PTT、黑羽PTT相關科技資訊或書籍 ... 美國「奇跡食譜」GM Diet 一星期快速減8kg | 不運動全靠飲食減肥！

#72. 風靡歐美的GM Diet飲食減重法！號稱不需運動即可瘦身

雖說GM Diet的健康餐最初不是為了減肥，但它所帶來的減肥成效可是非常驚艷！根據歐美國家數字統計，一星期內採用GM Diet飲食的人，平均每人減了約4.5 ...

#73. 營養師解析「奇蹟飲食」：用這種方法減重有什麼風險？

只吃糙米，水果，果汁和蔬菜。 沒有規定任何這些食物的最大量。 8～12杯水／天. 營養師剖析GM Diet.