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早安 星期一🌞
明天9:30am，輪到艾瑪要勇敢打疫苗了
除了這件大事外….還有更重要的公告🪧看這裡‼️
📍代課資訊：
週二躍動 TRX Diamond老師代課
週三躍動 iPARTY 沛沛老師代課
✅復課資訊：
本週四「汐止運動中心 」7:30 iWALK 復課！
本週五「汐止運動中心」運動愛台灣-懸吊課 復課！
好久不見的朋友們，回來吧！讓我們帶著口罩相見歡❤️
#艾瑪陽光小樂園
#iPARTYFitnessAcademy
#Touchaero
#Artificer
週五的課堂有一位可愛的媽媽
常常在iWALK的時候說自己過胖、跳進泳池水會溢出來.....等（其實艾瑪覺得她很可愛）
今天在聊天中無意間得知她常常追劇到凌晨，且睡眠時間短少！
艾瑪在這裡小小分享：
我們常常說「以後要睡的時間有很多！」
但還在正常呼吸的生命中，睡覺也是非常重要的！
好的睡眠不僅能幫助你儲存體力外，還能減少身體代謝問題與心血管疾病（快筆記）
許多人因為工作忙碌，常常半夜追劇玩手遊，結果不但無法放鬆，反而越來越亢奮！
滑手機的時候或許放鬆了身心，但你的腦波卻因視覺而受到更多的刺激，這樣下來不但睡不著，也會減少身體「褪黑激素」的分泌
褪黑激素：一種荷爾蒙，在夜晚時開始分泌，讓我們進入安睡的狀態，褪黑激素不但有助於睡眠，更有助於協助胰島素控制與腸胃問題的改善
我們常常知道，睡覺睡的好「瘦素」的分泌有助於身體/型的控制
當你開始熬夜剝奪你的睡眠時間時，瘦素的分泌就會相對降低，反之飢餓感提升，這時候的你可能開始了宵夜的生活，在環環緊扣之下，快健康的身體自然一去不復返！
養成好的習慣，開始第一步或許辛苦，但三個月後，你會為你的改變而感到感激與驕傲❤️
睡前15分鐘試著放下手機沈浸身心，規律的運動帶來健康的生活，讓我們一起從今天開始 GO!
#艾瑪陽光小樂園
#我是艾瑪你的健康顧問很開心為您服務
#有氧
#私人訓練
#團體體能訓練
12月代課、停課通知❗️
🔆12/10（一）
🔹12:10 海洋大學-懸吊 Brenda 老師代課
🔆12/21（五）
🔹10:00 汐止運動中心-iWALK 鮪魚老師
🚫12:10 海洋大學-iWALK 停課一次
🚫20:00 暖西里社區課 停課一次
🔆12/24（一）
🔹 12:10 海洋大學-懸吊。 Brenda 老師代課
🚫19:30 懸吊包班 停課一次
🔆12/25（二）
🔹12:10 海洋大學-iPARTY 小君老師代課
🔹17:00 公司包班 Mohey 老師代課
🔹20:00 東和里社區課 Sophia 老師代課
