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在jan教練教你健康瘦生活這個產品中，有9篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #三個月增重十公斤的成果展現 改變的過程總是很吸睛，前後三個月的變化太驚艷了 很多時候當我們想進行某些計畫時，年齡經常是一種侷限或是藉口，會不自覺的認為凡事在20歲時改變才會快，但教室的夥伴偉菘今年已經40歲，之前一直是個愛好馬拉松的熱血男子，三個多月前也不認為自己太瘦 後來一起出遊跟Jan先生...

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jan教練教你健康瘦生活 在 Facebook 的精選貼文

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2020-12-17 12:04:37 有 6 人按讚
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#三個月增重十公斤的成果展現
改變的過程總是很吸睛，前後三個月的變化太驚艷了

很多時候當我們想進行某些計畫時，年齡經常是一種侷限或是藉口，會不自覺的認為凡事在20歲時改變才會快，但教室的夥伴偉菘今年已經40歲，之前一直是個愛好馬拉松的熱血男子，三個多月前也不認為自己太瘦

後來一起出遊跟Jan先生合照（圖三）明顯看起來比較乾瘦（沒有比較沒有傷害）決定增重之後三個月後展現驚人的蛻變，從67.6kg ➡️ 77.6kg成功增重10公斤✨

他的改造策略：
☑️ 每天精算熱量及蛋白質需求量
☑️ 每天安排不同肌群訓練/週休一天
☑️ 每天睡眠至少7-8小時
☑️ 調配增肌所需的營養補充品
☑️ 有問題隨時詢問教練調整修正

💪更多改造資訊歡迎追蹤/收藏💪
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jan教練教你健康瘦生活 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的精選貼文

Peggy減肥後の新生活 By Peggy減肥後の新生活

2020-11-10 12:03:18 有 23 人按讚
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#重訓後的營養補給
Cristiano Ronaldo代言的H24運動營養飲，讓Jan先生拍出新帥度!?

寫部落格一段時間了，對於攝影也有一些些的心得，最常在生活中擔任拍攝者的角色，拍小孩、拍老公、拍學員、拍食物、拍聚會⋯ 。所以我最常跟Jan先生抱怨的就是「我自己都沒有好看的照片」😤😤

今天的日常對話：
Jan：老婆幫我拍一張
Peggy：又要拍什麼(太太的各種不耐煩)
Jan：就是一種拿著它很帥的感覺
Peggy：🙄🙄🙄（想像自己正在拍C羅心情會比較好）

☑️ 麩醯胺酸：促進體內蛋白質合成
☑️ 支鏈胺基酸：可延長運動疲勞發生的時間及減少肌肉的耗損與受傷。
重訓後補充好的蛋白質飲品，讓努力的訓練更加分

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jan教練教你健康瘦生活 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳貼文

Peggy減肥後の新生活 By Peggy減肥後の新生活

2020-10-23 10:11:19 有 16 人按讚
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#你身邊有神隊友嗎？
今天氣溫驟降，當我滿腦子想著各種火鍋時，Jan先生竟然認真的說想減脂⋯

我和Jan先生過去都是體態不優的人，我減了15公斤和12%的脂肪，產後也快速的恢復身材，從過高的指數達到健康體組成。我們秉持努力一陣子（建立觀念，懂得分配），不要辛苦一輩子的信念，穩定的維持現狀，即使吃的很自在，也能hold在1-2公斤的浮動而已！

然而如果要朝向模特等級的精實體態邁進，光是有標準的健康體組成是不夠的，體脂肪與肌肉量才是視覺效果的關鍵，這同時也是最難的部分！減肥大致上只要關好營養跟熱量就好，不過要減脂或增肌需要吃的足夠又乾淨，加上適當的運動/鍛鍊！

所以我的標題：有沒有神隊友，這會兒不是在問Jan先生是不是，而且我擔心我不是神隊友，滿心想找他吃鍋，偷走他夢想的豬隊友😂😂😂

獨減減不如眾減減，有沒有人想做伴呀

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