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【我的每日一小時運動清單】

最近這一週每天早上一小時都跟著這些影片做運動
從一個月前剛開始連15分鐘都快跟不上
做完30分鐘就氣喘噓噓⋯⋯⋯真的弱爆了我😱

不過體力肌力是可以鍛鍊
連續跟著做了快2週時
我已經幾乎能夠跟上林千妤的30分鐘全身消脂增肌運動
接著我就開始想要繼續挑戰自己增加了運動清單
也就是我最近很喜歡的地方媽媽A力的健身筆記
慢慢地到了這一週我竟然已經可以完全跟著做
雖然到了後面的20分鐘都是咬緊牙根硬撐下去的
不過可以一次一次突破自己的極限直到全身爆汗
感受大腿肚子屁股酸到不行的地步說實在是挺爽快的

最近又看到了韓國爆紅的瘦身舞
覺得這對男女朋友非常的有趣
很喜歡他們跳舞的肢體動作加上表情
所以就也收進了我的運動清單
在運動最後收尾時跳個有勁動感的舞蹈
讓汗水整個大爆發

有時早上起床時覺得累累的不想動
我也不會勉強自己就會讓自己放假休息一天
可是今天到了下午的時候
突然覺得好像沒有動一動全身不對勁
趁著紀哥也去外面跑步時
我就趕緊換上最近買的運動背心+彈力褲
真的覺得要做這類運動還是要穿運動的服裝
除了檢視自己的身體狀況那邊有肥肉之外
做動作也比較不會有阻礙

鋪好了我的運動墊之後就把今天的功課完成了
然後我會習慣每天運動完成後
趁著剛好全身流汗的狀態順便做家事
洗衣服、拖地、吸地剛好一次完成
接下來我一整天的時間就能專心工作或是放鬆看劇

1️⃣ Coffee林芊妤 30分鐘消脂增肌運動
👉🏻https://youtu.be/_Xy76SDOw2s
2️⃣ 地方媽媽A力的健身筆記 腹愁者的無限之戰
👉🏻https://youtu.be/zN7s2Lg2O3o
3️⃣ 地方媽媽A力的健身筆記 八分鐘全身居家運動
👉🏻https://youtu.be/AhoVXkf3iuA
4️⃣ 韓國超熱門瘦身舞 Josh&Bamui
👉🏻https://youtu.be/MDeBVQ7XXQg
5️⃣ 胡鬧生活 韓國減脂舞
👉🏻https://youtu.be/JrbOznI6F0I

#翔太の卡將的健身筆記
#翔太の卡將的廚房日記

爆汗甩油舞！！港快學起來了辣！
大家跳完趕快在這跟我們分享一下感想🤣🤣
　　
【韓國網紅超夯甩油舞　網友歪樓：中間好像Key上去的】
完整報導▶https://bit.ly/2FJUgI8
YT頻道▶https://goo.gl/PTASLd
조싀앤바믜 Josh&Bamui
　
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【#more運動 韓國大熱情侶減肥舞】呢對喺YouTube爆紅嘅情侶，佢哋用好多大熱K-pop歌曲創作出減肥舞蹈，大受網友歡迎。Sis們都快啲叫埋另一半齊齊keep fit喇～
#morehk #情侶舞蹈 #減肥 #運動
影片授權自：조싀앤바믜 Josh & Bamui
➡ https://www.facebook.com/groups/2061617903857529/
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▼【滋潤孖寶】
係時轉季喇！秋冬化妝袋必備彩妝孖寶： https://bit.ly/2Dgaho0

【楽曲】 ビリー・アイリッシュ 「bad guy」
「bad guy」 MVはこちら：https://www.youtube.com/watch?v=DyDfgMOUjCI
「bad guy」 収録のアルバム視聴はこちら：https://umj.lnk.to/BillieEilish_badguyTY
【ビリー・アイリッシュ プロフィール】
アメリカ、ロサンゼルス出身のシンガーソングライター。現在18歳。
2020年の「第62回グラミー賞」では、史上最年少で主要4部門を受賞。
2019年3月に出したデビュー・アルバム「WHEN WE ALL FALL ASLEEP, WHERE DO WE GO?」は英米を含め全世界18ヵ国で1位を獲得。
音楽だけでなく、彼女の個性的なファッションも注目されており、ポップカルチャーのアイコンとして大人気！
【ダンス振付】オリジナル動画はこちら： https://youtu.be/6kuAVUrnGgg
チャンネルJosh&Bamui : https://www.youtube.com/c/조싀앤바믜

※この撮影は消毒・換気を徹底して行っております。

▽私たちに実験・検証して欲しいネタはこちらのフォームで送って下さい！
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdnIpclf6UGCcSOR_Z3d4ugWIbkQgYpcgWGCnmh3G4aa4tbFQ/viewform

あっちそっちよっちです！
Bad Guyが頭から離れない1週間でした！笑
楽しかったです！

【この動画を見た人にオススメの動画！】
▽【踊ってみた】おうちで『ボンボンドリーム♪』踊ってみた！〜みんなで繋げよう！〜【うちでボンドリ】
https://youtu.be/pKGUuBrX2es
▽【踊ってみた】ボンボンドリーム♪〜令和版ケミカルライトダンスver.〜【ボンボンTVオリジナルテーマソング】
https://youtu.be/iZpon2uNZzs
▽【MV】ボンボンドリーム♪ミュージックビデオ【ボンボンTVオリジナルテーマソング】
https://youtu.be/4-YsC7WP3E4

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https://www.youtube.com/channel/UCIU_1WDzifvGu16qzFcKAEA

だInstagram：　 https://www.instagram.com/happy_usuke...
( YouTubeとはまた違ったゆーすけが見れます‼︎ )

♪TikTok : https://vt.tiktok.com/MCvGPg/
(15秒にぶりっこ詰め込んでます笑✨)


『㊗️チャンネル登録5000‼︎ありがとうございます』
いつも動画を見てくださってる方、高評価・コメントくださる方ありがとうございます😊
これからも頑張っていくので是非応援お願い致します。　
・チャンネル登録まだお済みで無い方は是非✨
・通知オンの方もして頂けると嬉しいです🔔

今回の動画は撮影後編集してて、このヘンテコなダンスを載せたらどうなるかとても載せるか悩んだあげく、ボツにしようと決めていた動画です💦笑笑

5.000人記念と言うことで、恥を捨て笑笑
いつも見てくださってる方が少しでも楽しい気持ちになってくれたら嬉しいな！という事で載せました

正直みんなからの反応がいまハラハラドキドキしてます😳😳

どうか温かい目で見てね👀

自粛期間が延長になってしまったり家にいることが増えていて家にいるとやっぱりぐだぐたしちゃいますよね💦　たまには気分転換に音楽に合わせて踊ると楽しいですよ~振付のチャンネル行くと色んな曲でダイエットダンス出してるので皆さんも是非チャレンジしてみてください✨


本日もご視聴そして、概要欄最後まで読んで頂き
ありがとうございます❤️❤️❤️

最近更新率高めで頑張ってるので良ければ
他の動画もご覧ください✨

『　目次　』
00:00 なんでこの企画やったのか
01:15 Hand Clap
03:31 Bad Guy
05:36 まとめ

▼楽曲
‪Fitz and the Tantrums - HandClap ‬
https://youtu.be/Y2V6yjjPbX0

Billie Eilish bad guy
https://youtu.be/DyDfgMOUjCI

▼振付　조싀앤바믜 Josh&Bamui
https://www.youtube.com/channel/UC22g...


#2週間で10kg痩せるダンス 　 #ダンス 　 #運動音痴

運動不足解消に
U.S.Aのダンスを使ったエクササイズを考えました！
ぜひ、皆さんやってみてね！

DA PUMP U.S.A.(Music Video)
https://www.youtube.com/watch?v=sr--GVIoluU

▼DA PUMP 公式サイト
https://dapump.jp

DA PUMP KENZO OFFICIAL WEBSITE:
http://www.rising-pro.jp/kenzo-official/

DA PUMP KENZO INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/dapump.kenzo/

DA PUMP KENZO Twitter
https://twitter.com/DAPUMP_KENZO

K Dance Academy SITE
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K Dance Academy YouTube Channel:
https://www.youtube.com/channel/UCsTf…