[維持窈窕的一日卡路里配置]
我都這樣分配,瘦了15公斤之後一直維持著體態!
這個數據較適用於非重度肥胖者,以WHO的標準體重+20﹪以下!
✍️ 女性標準體重的計算公式:
(身高cm-70)×60﹪=標準
女生建議一天的卡路里配置
早餐:300-500大卡
午餐:500-700大卡
晚餐:300-400大卡
➡️ 維持體重建議1800大卡以內
➡️ 想要體重管理則建議整天配置約1200-1400大卡(一週的瘦身節奏約0.5~1公斤為合理範圍)
⚠️實際情況會因健康與飲食內容而有所差異
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#舊照 河內Jw萬豪酒店,懷孕初期🥰
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jw身高 在 葉向嶼。小嶼 Facebook 的最讚貼文
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-About me-
Hi,我是Megan!我的頻道主要有美妝、生活、旅行VLOG等等,我是個外冷內熱的雙子座女孩,雖然我看起來臉很臭,但其實認識我久一點的話,其實我滿幽默的(自己講?!),歡迎加入我的小家庭唷!
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jw身高 在 I’m Spring Youtube 的精選貼文
【字幕採cc格式,建議點按觀看📺】
Hi我是春春
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我們下支影片再見!
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合作邀約 ▏springoh158@gmail.com
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▸我隨意講講話
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以前真的覺得看起來很像要去登山😆
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影片裡出現的穿搭資訊⬇️
00:59
上衣/coen
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微透洋裝、斑馬褲/ imspriing斷貨了😭
https://www.instagram.com/imspriing/
02:37
bra top/三分之一
襯衫/meier.q多年前的款
短褲/PAZZO 我穿L
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包包/NO.11 滿額贈
耳環/this thing這件飾
https://www.instagram.com/thisthing2013/
03:12
上衣/之前的韓國連線 斷貨了
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裙子/之後的自訂款 還在喬~
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髮箍/淘寶
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包包/淘寶 找不到😭
05:13
洋裝/之前的連線款 斷貨了
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包包/JW PEI
07:44
上衣/剛結束的連線款
褲子/PAZZO
07:52
下身換的工裝褲/蝦皮 現在下架了
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08:07
上衣/之前的連線款
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裙子/6UNE 之前的連線款
https://shopee.tw/6une.co?v=154&smtt=0.0.4
廢物包/PAZZO 奶油系列
▸關於我&on me
(拍攝當天量測)
身高160cm/ 肩寬34cm /腰圍75cm /小腹圍93cm/ 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm
飾品: thisthing這件飾
https://shopee.tw/thisthing2013
▸這支影片使用設備
CANON M50
▸BGM♪
lil cult with (w- Rook1e)
Nair B Partly Cloudy
▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開
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jw身高 在 I’m Spring Youtube 的最佳貼文
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▸我隨意講講話
第一次做這種類型的LOOKBOOK影片
不知道大家會喜歡嗎~
希望可以當小影片舒服的看咧^^
#LOOKBOOK #夏季穿搭 #LOOKBOOK
▸商品資訊
【LOOK1】
西裝套裝/pazzo (都拿L)
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bra top/蝦皮 1/3 studio
襪子/淘寶
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鞋子/D+AF
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髮箍/淘寶
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包包/STRETCH ANGELS
飾品/LIONMANGO
https://www.lionmango.com.tw/products/u形墜飾設計感鎖骨鍊
墨鏡/PAZZO
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【LOOK2】
T恤/PAZZO(男版L)
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褲子/PAZZO(L)
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襯衫/MEIER.Q (好久以前)
包包/淘寶
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鴨舌帽/淘寶
鞋子/ fila tenacity 99/20
耳環/淘寶(便宜搭配用的~非常容易變形喔)
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手環、戒指/LIONMANGO
【LOOK3】
襯衫/蝦皮 (原本是羽哥要買的,L號喔,他覺得太小件就給我,好像很有古惑仔的fu)
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褲子/WEAR TO EAT(尺碼L)
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帽子/淘寶
耳環/淘寶
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包包/spriing 跟廠商叫來的,不確定之後要不要販售
鞋子/spriing 之前的連線款,有釋出少量現貨,之後會再整理上架
www.imspriing.com
【LOOK4】
襯衫/PAZZO(穿m)
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褲子/spriing 自訂款還在討論中...
包包/蝦皮
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鞋子/spriing 之前的連線款,有釋出少量現貨,之後會再整理上架
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【LOOK5】
T恤/COEN
棉褲/淘寶 下架了
鞋子/new balance 530奶油白
包包/H&M
髮箍/淘寶
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【LOOK6】
西外/PAZZO(穿L)
褲子/PAZZO(穿M)
https://www.pazzo.com.tw/zh-tw/market/n/18791?c=42074
上衣/spriing 之前的連線款
包包/H&M
耳環/LIONMANGO
【LOOK7】
T恤/PAZZO(男版L)
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裙子/PAZZO(好像下架了??)
包包/蝦皮
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襪子/淘寶
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鞋子/D+AF
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【LOOK8】
洋裝/spriing 自訂款還在討論中..
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包包/JW PEI
【LOOK9】
洋裝/MOUGGAN(我很喜歡這件,可惜已經絕版了)
bra top/蝦皮 豆沙粉
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鞋子/ABC MART - VANS
包包/淘寶
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帽子/淘寶 丁走走的店
【LOOK10】
上衣/PAZZO
https://www.pazzo.com.tw/en-us/market/n/18662?c=41781
褲子/PAZZO(L)
https://www.pazzo.com.tw/en-us/market/n/18508?c=41396
襪子/nike
鞋子/new balance ML574
包包/spriing 之前的連線款,有釋出少量現貨,之後會再整理上架
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▸關於我
身高160cm/ 肩寬34cm /高腰圍70cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm
懷孕中,昨天量腹圍是93cm
▸這支影片使用設備
CANON M50
▸BGM♪
Sunny Shin (Goodmorning Pancake) Your sunday (sundaymorning)
https://soundcloud.com/sunnyshin/your-sunday-sundaymorning-sunny-shin
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