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「不努力，怎麼對的起看重你的人」
無力疲乏正是轉換心態的時候，想想那些曾經幫助你、信任你、支持你的那些臉孔，你肯定會得到ㄧ些動力。接著想著那個更好的你，你會立刻想去執行去付出行動力！
我是很囉唆的人，任何事情都求公平的天枰座。所以總會花時間跟自己對話，跟自己打好關係。那些說著「不必多說，就動吧！」對我來說是狗屁，與其這樣不如好好的跟自己為伍！
今天重量劇增的在訓練胸部肌群，全身貫注的讓每ㄧ下，每個動作都標準到位不容易，咬緊牙關繼續抓感覺！
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先謝謝X戰警，即使金鋼狼在天啟ㄧ句話也沒說，他還是給我們滿滿的動力。彥允問我他是誰？ 我回：你是休傑克曼！你有刀！ 雖然超級神經，但就這樣把整堂課最痛苦的訓練結束了。
做任何事如果有個目標，即使催眠也好說服也罷跪著流著淚也要完成！
今天的訓練是背部肌群和二頭肌，教練說我們如果要雕朔線條組數一定要多，所以⋯毫不客氣的把我們練炸了。
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陳彥允 Ian Chen
今天的重點就是腹部沒有炸裂不准下課。
太多人認爲我看起來已經很瘦，那都只是看起來。ㄧ直以來我最容易胖的地方就是肚子，飲食的關係佔了很大ㄧ部份，即使近ㄧ個月我的運動量變大也頂多只能算是環三四個月沒運動的債，還不算真的有練出個什麼。每個人的狀態不同要努力的方向也不同，我知道對於過去近八十公斤的我來說現在已經算是非常健康的體重，很好看的身型，但那都是過去式了！
我曾經以爲只要ㄧ直維持現況不要再復胖就好！但這就是太安逸、對自己太好！現在我的目標ㄧ天比ㄧ天確定，也ㄧ天天的努力執行。
飲食的重要性非常的大，對於貪吃的人來說簡直要命，我運動追求健康追求改變。但生活還是要過、心情也還是要顧！所以那些看不到的努力，並不會白費，只要決心夠大！人人都看的見，加油。ㄧ起變強！
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