I love OLEMIO 😍💚
Happy Sunday. Stay healthy & stay safe everyone! 🙋♀️❤️
*OLEMIO*
The world's first botanical beverage with hydrogenated water contains olive leaf extract, *OleaVita and L-citrulline.* 🤩
A natural proprietary olive leaf extract brought to you exclusively by Phytodia Laboratories, France.
It is the only natural olive leaf extract with a guaranteed content of oleanolic acid, oleuropein (hydroxytyrosol derivative) and total polyphenols.
Whether you are fatigued from work-stress or in need of recovery from physical exercise, it will help to soothe and restore your physical strength energy.💪🏻
全球疫情蔓延,每个人要好好照顾自己和家人! 多运动,良好的生活习惯,还有选择对的营养提升免疫力很重要喔! 💪🏻
#保健永远要即时
#预防胜于治疗
#naturallyplus
#Olemio
#Izumio
#JapanNo1
#Hydrogen富氢水
#快速清除活性氧
#提升免疫力
#抗发炎
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Hero祖雄官方頻道,也在其Youtube影片中提到,超強運動飲料!瓜氨酸-緩解肌肉最強補劑!適合運動中喝的飲料!我的最愛-西瓜汁! If you plan to start your exercise, eating some juicy watermelon before or after your workout will aid in hyd...
l-citrulline 在 FITWHEY อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน Facebook 的精選貼文
#Fitwhey101 ก่อนออกกำลังกายกินอะไรดี??
#Carb is King (10-20 นาทีก่อนออกกำลังกาย)
"แป้ง" เป็นสารอาหารที่เปลี่ยนเป็นพลังงานได้รวดเร็วกว่าสารอาหารกลุ่มอื่นๆ แต่ประเภทของแป้งก็มีผลเช่นกัน ถ้าจะกินก่อนเล่นเพื่อให้มีแรง ให้เน้นไปที่แป้งย่อยเร็ว เช่น กล้วย ผลไม้ ขนมปังขาว อาหารพวกนี้ให้แป้งที่สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็ว และไม่หนักท้องจนเกินไป
แต่มีผลไม้ที่อยากจะแนะนำให้ลองคือ #แตงโม นอกจากในแตงโมจะมีน้ำ และ น้ำตาล ทำให้เรามีแรงแล้ว ในแตงโมยังมี L-Citrulline (นิยมใส่ใน Pre-Workout Supplement) ที่ช่วยเพิ่ม Nitric Oxide ทำให่เลือดไหลเวียนดี รู็สึก Pump และมีแรงเต็มที่อีกด้วย
ถ้าอยู่ในช่วง #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เพิ่มน้ำหนัก ก็สามารถทานได้เยอะหน่อย เพื่อเน้นไปที่ Performance แต่ถ้าอยู่ในช่วง #ลดน้ำหนัก หรือ #ลดไขมัน อาจจะทานให้น้อยลง
.
#Creatine ครีเอทีน (10-15 นาทีก่อนออกกำลังกาย)
กรดอะมีโนที่ร่างกานสังเคราะห์ขึ้นเพื่อใช้ในการผลิตพลังงานระยะสั้นในกล้ามเนื้อ และสมอง Creatine ช่วยให้ "ออกแรงยก" ได้เต็มที่ หายล้าระหว่างพักเซ็ทได้ไวขึ้น เหมาะมากกับการออกกำลังกายที่ใช้แรงระยะสั้นอย่างการยกเวท ฯลฯ แต่จะไม่เหมาะกับการออกกำลังกายระยะยาว เช่น วิ่ง หรือกีฬาอื่นๆที่ใช้แรงต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ และ Creatine สามารถใช้ได้ตลอดไม่ว่าช่วง #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เพิ่มน้ำหนัก หรือ #ลดไขมัน อยู่ก็ตาม
ปกติเราหาได้จากการกินเนื้อแดง อย่างเนื้อวัว หรือปลาทูน่า แต่ปัญหาคือย่อยยาก และต้องกินเนื้อประมาณ 1 ปอนด์เพื่อให้ได้ Creatine 5 กรัม เพราะฉะนั้นแนะนำเป็น Creatine แบบผงจะเหมาะกว่า
.
#Caffeine (10-15 นาทีก่อนออกกำลังกาย)
คาเฟอีน หรือ กาแฟ เป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะทำให้เราตื่นตัวได้เต็มที่ มีแรง รู็สึกสดชื่น หายง่วง หรือลดความเหนื่อยล้าสำหรับคนที่ออกกำลังกายหลังเลิกง่าน แต่ต้องระวังสำหรับบางคนถ้ากินช่วงเย็น หรือ ดึก เกินไปจะมีผลต่อการนอนหลับได้ แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยขับคาเฟอีนที่หลงเหลือออกไปจากร่างกายได้ไวขึ้น
คาเฟอีนยังส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญ ทำให้เราใช้พลังงานในการออกกำลังกายเยอะขึ้นด้วย จึงนิยมนำมาใส่ในอาหารเสริมจำพวก Pre-Workout และ Fat Burner ต่างๆอย่างแพร่หลาย
.
#WheyProtein หรือ #BCAA (15-20 นาทีก่อนออกกำลังกาย)
ถ้าบางวันที่คุณกินอาหารน้อย และคิดว่าได้รับโปรตีนน้อยเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายใช้โปรตีนเป็นพลังงานมากขึ้น ซึ่งก็คือดึงเอาโปรตีน หรือกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานก่อนนั่นเอง การกินโปรตีนย่อยง่ายๆ อย่างเวย์ ก็ช่วยทำให้ร่างกายลดการใช้โปรตีนจากล้ามเนื้อลง แต่แนะนำผสมน้ำน้อยๆ เพื่อเลี่ยงอาหารจุกเสียดระหว่างออกกำลังกาย หรือ อาจจะเลือกกิน BCAA ก่อนหรือระหว่างออกกำลังกาย เพื่อลดโอกาสกล้ามเนื้อสลายตัวลงในช่วงออกกำลังกายได้
.
#น้ำ
แน่นอนที่ขาดไม่ได้คือการดื่มน้ำที่เเพียงพอ ทั้ง ก่อน ระหว่าง และ หลังออกกำลังกาย เมื่อร่างกายไม่ขาดน้ำ ร่างกายจะสามารถดึงสมรรถนะออกมาได้อย่างเต็มที่ และระบบเลือด-หัวใจ ก็จะทำงานได้อย่างปกติ และเต็มที่อีกด้วย
.
แล้ว Fitwhey Fans กินอะไรกันบ้างก่อนออกกำลังกาย ลองแชร์กันใต้คอมเม้นได้เลย
.
THE FITWHEY TEAM
#เพราะเราไม่ใช่แค่คนขายเวย์
l-citrulline 在 Hero Tai 祖雄 Facebook 的最佳貼文
If you plan to start your exercise, eating some juicy watermelon before or after your workout will aid in hydration and help provide energy. It also contains potassium, an important electrolyte lost in sweat. What's more, watermelon has an amino acid called l-citrulline, which may diminish muscle soreness after intense exercise.
試試在運動飲食里,加入西瓜汁!讓瓜氨酸協助你的肌肉修復吧!(建議分享影片)😎💪🍉
#Hero祖雄 #西瓜汁 #瓜氨酸 #運動飲料 #watermelon #sportdrinks #citrulline
l-citrulline 在 Hero祖雄官方頻道 Youtube 的最佳解答
超強運動飲料!瓜氨酸-緩解肌肉最強補劑!適合運動中喝的飲料!我的最愛-西瓜汁!
If you plan to start your exercise, eating some juicy watermelon before or after your workout will aid in hydration and help provide energy. It also contains potassium, an important electrolyte lost in sweat. What's more, watermelon has an amino acid called l-citrulline, which may diminish muscle soreness after intense exercise.
試試在運動飲食里,加入西瓜汁!讓瓜氨酸協助你的肌肉修復吧!(建議分享影片)???
#Hero祖雄 #西瓜汁 #瓜氨酸 #運動飲料 #watermelon #sportdrinks #citrulline
l-citrulline 在 The Complete Guide to L-Citrulline Supplementation - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>