年輕時除了偶爾做重訓外最愛跳有氧,那種瘋狂噴汗的感覺超過癮!
11年前生了老二之後運動算是奢侈的事情,斷斷續續去社區大學上有氧課,沒有伴實在很容易怠惰.....
疫情被迫和孩子關在家的這三個月,完全失去了me time讓我感到頗煩躁,但也因此開始看youtube跟著 #凱蒂瑜伽 做瑜伽。過去總認為瑜伽就是拉筋放鬆大休息老是提不起勁,現在只覺得自己太無知!
或許是年紀到了,逐漸學著往內尋找、檢視自己的的狀態,跟著凱蒂老師做瑜伽時,驚覺這些動作居然如此費力,很快就會全身冒汗手腳發抖(其實是自己體力太差),透過呼吸去學習關注自己身體感覺很緊會痛的地方、利用呼吸去放鬆調整身體每個地方,原來好好呼吸很簡單也很不簡單。
昨天聽到老師在影片中提到,很多人誤以為「正念」就是正能量,不是啊~~~正念指的是隨時隨地能觀察當下自己身體的訊息、接收它、感覺它,不帶批評、不需勉強,和它在一起就好~~~
過去在講座中我經常談到,唯有處理好自己的情緒和身心狀態,才能有耐心和能量面對孩子的各種狀態,而「正念」就是可用來觀察自己狀態進而做調整以免失控的方法。
可惜我們的腦子會理性地認為很簡單自己做得到,其實身體才是最誠實的,在面對壓力或情緒時身體往往搶在理性之前已經做出反應,等到理性出來時往往帶著後悔。
九月份開始多數人的生活逐漸步上軌道,希望自己能持續藉著瑜伽學習和自己相處!有沒有人和我一樣因疫情而有新的運動體驗呢?誰跟我一樣在家做瑜伽?還是你有推薦的運動頻道要跟徐老師分享呀?
#lululemon衣服好穿ㄟ
#只要一天偷懶身體都知道
#運動也是身教
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