BẠN CÓ ĐANG COI THƯỜNG GIẤC NGỦ CỦA MÌNH?
Một thứ rất quan trọng mà thường bị mọi người xem nhẹ đó là giấc ngủ.
Chúng ta lựa chọn hi sinh giấc ngủ vì nhiều lí do khác nhau như công việc, học tập, những bộ phim hay,... Dù lí do của bạn có là gì đi nữa, thì giấc ngủ vẫn là một phần thật sự quan trọng đối với sức khỏe con người.
1/ Giấc ngủ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CƠ BẮP
Matthew Walker - giáo sư về khoa Tâm Lý và Khoa học Thần Kinh của đại học Berkeley, California đã nói rằng: “Nam giới ngủ 5 tiếng mỗi ngày sẽ có tinh hoàn nhỏ hơn so với nam giới ngủ trên 7 tiếng.”
Một nghiên cứu khác cũng cho ra kết quả cho thấy khối lượng cơ bắp của những người ngủ 5,5 tiếng mỗi ngày giảm hơn 60% so với ban đầu, trong khi những người ngủ 8,5 tiếng lại có khối lượng cơ bắp tăng vượt trội 40%.
2/ Giấc ngủ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE TINH THẦN
Theo báo cáo của các phòng khám tâm lý, 40% bệnh nhân mắc phải căn bệnh tâm lý đều có vấn đề với giấc ngủ của họ(ngủ không đủ, hay tỉnh giấc, khó ngủ,...) và ngược lại, những người ngủ ít sẽ thường có dấu hiệu của bệnh tâm lý.
Có một sự “trùng hợp” là những nơi có giấc ngủ kém thường có số ca tự tử nhiều nhất thế giới, điển hình như Hàn Quốc và Nhật Bản, ngược lại, những nước có chất lượng giấc ngủ tốt thường có tỉ lệ tự tử cực kỳ thấp
3/ Giấc ngủ ẢNH HƯỞNG ĐẾN KHẢ NĂNG LÀM VIỆC
Các nhà khoa học đã nghiên cứu thí nghiệm trên một nhóm người không được ngủ, những người này được đưa đi xét nghiệm MRI và kết quả chỉ ra rằng khả năng tiếp nhận kiến thức mới của nhóm không ngủ giảm đi 40%. Còn những người ngủ nhiều thì có khả năng ghi nhớ và tiếp thu kiến thức mới nhạy bén và hầu như không gặp phải bất kỳ khó khăn nào.
4/ Giấc ngủ LIÊN QUAN ĐẾN BÉO PHÌ
Chắc bạn hay nghe những câu nói đại loại như: “ngủ nhiều sẽ thành heo” nhưng thật chất, ngủ ít mới khiến bạn có nguy cơ bị béo phì. Theo kết quả của một nghiên cứu vào năm 2008 cho thấy trẻ em và người lớn không ngủ đủ sẽ có lần lượt 89% và 55% nguy cơ mắc bệnh béo phì. Phỏng theo nghiên cứu, khi không ngủ đủ thì cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone leptin (hormone thèm ăn) hơn và khiến cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng “luôn có một chiếc bụng đói” và dần dần tạo nên thói quen ăn uống vô tội vạ, dẫn tới thừa cân.
Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định, tiểu đường, thậm chí là đột quỵ, và rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ con người. Nếu bạn giảm 1 tiếng ngủ mỗi ngày thì một năm bạn đã bỏ đi mất 365 tiếng để ngủ. Đến đây thì đã thành một câu chuyện hoàn toàn khác.
Qua bài viết này, An mong rằng các bạn có thể chăm chút hơn cho giấc ngủ của mình, cải thiện sức khỏe tốt hơn mỗi ngày.
Chúc các bạn luôn có được giấc ngủ thật sâu và chất lượng!
matthew walker 在 Matthew Walker Comprehensive Health Center - Facebook 的推薦與評價
Matthew Walker Comprehensive Health Center, Nashville, Tennessee. 1526 likes · 5 talking about this. Matthew Walker Comprehensive Health Center provides... ... <看更多>