每個人都有符合自己的生理時鐘時段
以晝夜節率為基礎的時間利用習慣分成兩類
‣ 晚睡晚起，睡眠時間長 ——「夜型人」
‣ 早睡早起 ——「晨型人」。
至於你是屬於哪一型是根據基因決定，因此要更改是困難的。
對當時想要調整作息的我來說，這個消息著實讓我有點想放棄
的確，每個人因為基因而有合適的作息模式
然而當我將自己拉回現實仔細思考一下後總覺得哪裡不對勁
所以我就要因此被限制被定型嗎？（我不要！）
再更進一步的開始想一下日常可能會發生的狀況...
如果我越晚進公司，我就得越晚下班... (大家都在比誰晚下班，我拒絕！）
因為晚下班會連帶影響到我的晚餐時間、訓練時間、各種安排都將延後
再加上科技產品的刺激也會讓我們不小心就陷入了時間的黑洞
因此會上演以下劇情 👇🏻
「該睡了」
「恩... 完了睡不著」
(開始滑IG、Facebook、Email、各種資訊...)
「悲劇... 兩點了欸，明天還要上班...」(懷疑人生ING)
很寫實齁！
「的確，我們都有適合自己的生理時鐘，然而你的現實生活是否真的能夠照你的生理時鐘去安排呢?」
假設你是一位自由工作者，我們可以假設辦到的機率可能會比一般上班族高，如果你是受僱於人的上班族，該是時候承認「不，我沒法100%去控制日常行程照著我的生理時鐘走」
那麼我們是否真的束手無策呢？
其實並不會
「基因控制你的生理時鐘，而你可以慢慢調整你的生活作息，循序漸進式地進行，跟你人生當中想達到的所有目標一樣，都需要時間累積和持續的嘗試與實作」
如果你是夜型人，你需要慢慢地調整你的作息至一般上班族的模式，那麼現在請花一週的時間嘗試以下方法 🙋🏻♂️🙋🏻♀️
‣ 🔲睡前半小時至一小時不接觸3C
‣ 🔲睡前半小時至一小時調暗室內燈光
‣ 🔲睡前可以閱讀較為輕鬆愉快的書籍
‣ 🔲睡前可以寫手帳，把腦中一堆想法都寫下來然後就先不管他
‣ 🔲睡前躺著冥想（搭配呼吸）
‣ 🔲睡前聽點放鬆的音樂或ASMR音波
‣ 🔲睡前就別喝酒了好不好
‣ 🔲睡前不看政論節目和負面消息
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