關於 oil free中文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

https://youtu.be/O4LaFvECSrU
Oil-Free Wok-Baked Thick Omelet🥚Fluffy, Healthy & Delicious
🍥豆腐 /🥚雞蛋/🌫粉絲
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🌈這系列全部影片都有中英文翻譯

🍻凍飲 / 熱飲☕/ 煲嘢飲🔥
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Oil-Free Wok-Baked Thick Omelet🥚Fluffy, Healthy & Delicious

中文意思是無油鑊焗厚奄列
鬆化,健康,好味

Oil-Free Thick Omelet
無油厚奄列

為什麼我吃的素食是「全食物蔬食」，而不只是純素食而已呢？

首先，「全食物蔬食」（WFPB）指的是完整、未經加工的食物，也就是從土裡長出來的真食物：蔬菜、水果、全穀物、種子、堅果等。

我14年前由葷轉蛋奶素、11年前由蛋奶素轉純素，3年多前又開始吃全食物，主要有兩個原因：一，在營養學組織NutritionFacts.org工作，每天看各種有關全食物蔬食對健康益處的影片，很難不身體力行。二，其實我天生就不喜歡吃太過沈重、油膩、鹹或甜的食物，吃下去是一種很不好的體驗。

那我是無時無刻都這樣嗎？當然不了。😛 我家裡沒有油、糖或鹽，也不會買精緻穀物，所以在家做飯的時候確實是百分之百實踐全食物蔬食。要是外食，我還是不會吃炸物，也盡量避免白米、白麵條這類的，但對油、糖或鹽就沒有這麼挑惕了。要是很想吃個vegan甜甜圈或起司蛋糕時，我也不會克制自己。重點不是要時時刻刻完美，而是讓健康飲食成為習慣，然後盡力就行了。

每個人吃素的原因都不一樣。我14年前剛開始的時候，一點也不在意健康，甚至還覺得很驕傲（「看，我只在意動物，多高貴的理由」）。不過因為我總是希望不斷提升、拓展自我，在吃素吃了十多年後，更進一步吃全食物對我來說是個挺自然的選擇。吃全食物時，我感覺到自己更有活力，思路更清晰，並且差別最大的，大概就是我的皮膚了（一吃油炸馬上爆痘痘）。同時，看到許多吃素的人因為健康出問題又回去吃肉，但其實他們的問題跟吃素不吃素一點關係都沒有，而是以不健康的加工素食為食、沒有運動習慣，或是沒有正確補充維生素B12（曾經有素食者跟我說她不用補充B12，因為她有一顆對動物的愛心......我只能說我很無語）。

如果把環境也考慮進去的話，全食物是不太需要包裝的，就是蔬菜、水果這些。我平時訂的都是一個紙箱裝滿有機蔬菜直接送上門，連包裝紙袋都沒有，然後下次訂箱子他們再收回去。買堅果則是直接拿罐子到市場去秤重裝。而反觀素漢堡排、素雞塊這類的加工食品，卻幾乎都是購買時就裝在塑膠袋裡的。大自然不是什麼身外之物，我們就是大自然的延伸，我們的健康和地球的健康是息息相關的。要是連自己的健康都不在意，該怎麼守護地球的健康？如果有任何問題，歡迎在底下評論，或是關注NutritionFacts.org的YouTube頻道，影片幾乎都有中文字幕翻譯可以選：https://www.youtube.com/channel/UCddn8dUxYdgJz3Qr5mjADtA

p.s. 配圖是我去年底擔任北京的ChinaFit素食大會主持。

***

Why am I mostly whole food plant-based (and not just vegan)?

First of all, “whole food plant-based” (WFPB) refers to foods that are unprocessed. So in other words, real foods that grow from the ground: fruits, vegetables, whole grains, seeds, nuts, etc.

I went mostly whole food plant-based three years ago for two reasons: 1) When you work for NutritionFacts.org and watch video after video about the health benefits of a WFPB diet, it’s hard not to walk the talk. 2) My body naturally doesn’t like foods that are too heavy, oily, salty, or sweet. It just doesn’t feel good to consume those foods.

Do I do it 100% all the time? Of course not! 😛 I don’t have oil, salt or sugar at home, and I don’t buy any refined grains. So when I cook at home, I’m 100% WFPB & SOS-free. But when I eat out, I’m more flexible with SOS. I still wouldn’t eat deep-fried foods even when I eat out, and avoid white rice or white noodles as much as I can. But when I crave a vegan donut or cheesecake, I also won’t stop myself. The point is not to do it perfectly all the time, but to make it a habit to eat healthy and just do the best you can.

People go vegan for different reasons. I didn’t care about health when I first started my vegetarian/vegan journey 14 years ago, and I was even proud of it. But I always strive to expand myself, so going WFPB seemed like a natural next step. When I eat clean, I see the difference in my level of energy, cognitive function, and most notably - my skin. I also think it’s a pity to see people who went vegan reverse back to eating meat because they encountered health issues that have nothing to do with being vegan or not, but are actually about eating healthy/real foods vs. processed junk, not supplementing correctly (B12, for example), or not maintaining an active lifestyle.

Taking the environment into consideration, unprocessed fruits and vegetables also don’t require much packaging, unlike vegan patties or nuggets that usually come wrapped in plastic. Nature is not something outside of us - we are nature, and our health is interconnected with the health of the planet. So feel free to reach out if you have any questions, or even better, follow NutritionFacts.org ❤️

哟，我是Gaston。常觉得自己身在马来西亚这件事很独特。

在马来西亚做中文音乐也许欣赏你的人不多，但只要一天音乐可以带来共鸣掀起波澜，就可以带来满足。

四季如夏的天气也是种另一种独特，有人会说每天都这么炎热，晒得皮肤干，或是皮肤出油。但因为太阳，造就我们的人心更暖。

常在镜头下工作的我会在护肤步骤最后擦上Ultra Facial Oil-Free Gel Cream ，让我皮肤保持零油光。敏感肌的我本身用了两年，因为小蓝瓶无油、无防腐剂*，不刺激皮肤。最近这款小蓝瓶又有 全新的无酒精配方，让我更爱不释手了💙

#mykiehls #KiehlsUltraFacialOilFree #ShineFreeChallenge #kiehlsgiftedme

後話：片中忘記講，用 Oil cleansing method 對暗瘡皮膚有好大好處。
雖然本人不是暗瘡皮膚，但做資料搜集時的確有好多暗瘡皮膚既女仔因此皮膚變好。
大家有興趣可自行做功課

如果你同我一樣係混合性乾燥肌，希望呢段片令你天認識護膚油，
護膚油其實真係好多好處，如何正確使用護膚油係一個學問，
只要好好使用護膚油，除左保濕仲可以潔面，清黑頭，既不刺激又不傷皮膚，
可以成為潔膚護理, 作日常保養。

潔面是護膚程序中的重要第一步, 徹底清除殘留臉上的化妝品‎,係所有保養之首，
片中提意將比較無咁岩用既護膚油用作清潔，不失為好方法。

如果大家對油依然好恐俱，可以搜尋 Sunday Riley face oil,
佢都算係護膚油入面比較出名。其實外國一早好流行用護膚油/美容油。
不過我未用過呢隻護膚油/美容油，我就吾敢寫review.
片入面既護膚油/美容油都係我親自用過，
大家想了解更多歡迎留言。

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這次把我所有的粉底液混在一起, 有專櫃的也有開架的, 同時也使用一些新購買的產品跟大家分享
希望你會喜歡
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謝謝 下次見

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◆每週二 每週五晚上8點半會有新影片
要準時收看喔 ♡ ♡ ♡

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◆影片中的產品 Products Mentioned
Fenty Beauty Pro Fil'r Soft Matte Longwear Foundation #190
Estée Lauder 雅詩蘭黛 Double Wear 粉持久完美持妝粉底 in Sand
Rimmel Lasting Finish 25 Hour Foundation #103 True Ivory
Nude by Nature Flawless Foundation in Soft Sand
Lancôme 蘭蔻 24H持久奇蹟柔嫩粉底液 in O-02
Bourjois 妙巴黎 果然美肌光輕粉底 #53
L’Oréal Paris 巴黎萊雅 Infallible Matte Foundation #22 Radiant Beige
Dior 迪奧 Nude Air Serum 輕透光空氣粉底精華 #010
NYX 全面控制水感粉底液 in Buff
Make Up For Ever Ultra HD 活氧粉底液 #Y235
Tarte ShapeTape Matte Foundation in Light Neutral
Tarte ShapeTape Hydrating Foundation in Light Neutral
Covergirl Outlast Stay Fabulous 3 in 1 Foundation in Classic Ivory
EX1 Invisiwear Foundation in F100
L’Oréal Paris 巴黎萊雅 Infallible Total Cover Foundation in 12 Natural Rose
YSL 恆久完美無瑕粉底 #B20
Maybelline 媚比琳 反孔特霧粉底液 Fit Me Matte+Poreless Foundation #130
Bourjois 妙巴黎 果然新肌光粉底液 #52 粉膚色
YSL 恆久完美輕粉底 #B20
M.A.C Matchmaster Foundation 美肌智慧粉底液 SPF15 #1.5
BOBBI BROWN 無瑕持久粉底液 #3 Beige
CoverMark 草本正色粉底液 #YP20
Giorgio Armani Power Fabric Foundation 完美絲絨水慕斯粉底 #4
Laura Mercier 絲絨霧粉底液 Silk Creme Oil Free Photo Edition Foundation in Cream Ivory
LA ROCHE-POSAY 理膚寶水 Toleriane Teint Fluid Corrective Foundation #11 (粉底液)

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◆我的膚況
混合偏中性, T字會出油, 其他部位不會偏乾

◆我常用的粉底色號
• Fenty Beauty Pro Fil'r Soft Matte Longwear Foundation #190
• Tarte ShapeTape Matte Foundation in Light Neutral
• Covergirl Outlast Stay Fabulous 3 in 1 Foundation in Classic Ivory
• Estée Lauder 雅詩蘭黛 Double Wear 粉持久完美持妝粉底 in Sand
• Bourjois 妙巴黎 果然新肌光粉底液 #52 粉膚色
• Dior 迪奧 Nude Air Serum 輕透光空氣粉底精華 #010
• Hourglass Vanish Foundation in Warm Ivory
• KATE 無痕美顏粉底液 in OC-C 自然色
• L’Oréal Paris 巴黎萊雅 Infallible 24H-Matte Foundation in Radiant Beige(比我膚色深半個色號)
• Laura Mercier 絲絨霧粉底液 in Cream Ivory
• Lancôme 蘭蔻 24H持久奇蹟柔嫩粉底液 in O-02
• Rimmel Lasting Finish 25 Hour Foundation #103 True Ivory
• YSL 恆久完美輕粉底 #B20

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◆可以找到我地方 FIND ME HERE
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• INSTAGRAM https://instagram.com/chuchiaosu/
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• Vlog生活紀錄頻道 https://www.youtube.com/user/Chiaosu1
• BiliBili http://bit.ly/chuchiaosubili

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◆關於我 About me
你好，我叫楚喬，我是一個台灣的Youtuber。在我的頻道裡，你可以看到妝容教學、彩妝介紹、戰利品分享，或者是挑戰遊戲，小故事和生活日記影片。如果你有任何問題或是想要聊天，都可以留言給我，也不要忘了訂閱我的頻道喔！希望你喜歡我的影片:)
Hi, I'm a Youtuber from Taiwan, you can call me Sylvia. I'm glad you found my video, I make videos about makeup tutorials, reviews, hauls, hair styles and also vlogs. If you have any questions, leave a comment below, and don't forget to subscribe. Thank you for watching, hope you enjoy it.

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La Prairie Anti-Aging Eye Cream/SPF 15: http://shopstyle.it/l/sdi0
Shiseido Urban Environment Oil-Free UV Protector SPF 42: http://shopstyle.it/l/sdjd
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**這不是一個贊助的視頻，我用我自己的錢購買的。
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