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OMNI 歐尼選吃-線上減肥諮詢服務
居家防疫的後遺症就是罹患“變腫病毒”，沒有辦法像以前一樣，隨心所欲上健身房或爬山運動，看著身體越來越寬好桑心😭😭😭

好險有朋友跟我分享 #OMNI歐尼選吃，他們提供線上減肥諮詢服務，我覺得還蠻實用的，跟大家分享我推薦的幾項特點與觀念👉

1⃣雲端服務
防疫期間不用出門也可以與營養師一對一線上諮詢，除了提供個人化的建議外，有遇到什麼問題都能獲得最正確的解答，讓減肥之路更順利！

2⃣多元選擇
為了減重長期不吃澱粉，可能會造成機能失調，提高復胖的機會喔。其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 運動後還需要補充蛋白質，可以幫助身體修復受傷的肌肉組織，增加肌肉質量、減少體脂肪！

3⃣ 增肌減脂
增肌飲食原則：
創造熱量盈餘(攝取的熱量>每日需求)，注意充足的蛋白質與碳水化合物攝取，幫助肌肉合成。

減脂飲食原則：
維持熱量赤字(攝取的熱量<每日需求)，注意充足的蛋白質補充，避免肌肉過度消耗，幫助脂肪代謝。
增肌減脂飲食上其實是兩個極端的方向，建議先選擇一種方向進行較有效率且事半功倍喔！

4⃣在執行減肥的過程中，有任何問題最好先與營養師作討論，了解自己的飲食出了什麼問題？肯定會得到滿意的答覆！

OMNI 歐尼選吃 ＠omni.fit.cloud
🌎官方網站：https://www.sobile.tw/index.php?id=37897

#減肥諮詢 #多元選擇 #增肌減脂 #控制體重 #1對1營養師 #客製菜單 #飲食技巧

疫情期間，真的肥了一圈🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
因為太愛吃炸的，搭配微酒精的飲料，所以體重體脂一起高！😅
加上年紀的增長，代謝也越來越差，以前這樣吃都不會有太大的影響（嘆😣）
於是，我的恩師出現了🥺🥺

‭OMNI 歐尼選吃-線上減肥諮詢服務‬

我在網路透過‭1 ‬對‭ 1 ‬的線上諮詢，終於知道如何正確的飲食，讓我不再黑白亂吃😅
而且每週還有一次的通話深入了解遇到的困難，這樣就不會覺得求門無助了～
另外，也有給予長期可執行的飲食計畫，我也不用段時、戒糖或是極端飲食，就可以減重～～真是一大喜訊😂
但是還是要搭配運動更有效唷！！
所以不要偷懶～羅馬不是一天造成的，肥肉不是一天出來的～哈哈哈

P.S‭ 可以先私訊營養師，問清楚自己的飲食問題在哪邊，‬
營養師會給出很好的問題建議喔。

#OMNI歐尼選吃 #減肥諮詢 #控制體重 #1對1營養師 #客製菜單 #飲食技巧

【蛋鬆肉末二色丼飯】

日本便當經典款式「二色丼」
外表可愛、甜甜的風味最瘦小孩子歡迎，我小時候也很喜歡這道料理。
是一個無論是在日本便利商店或是便當店都很常見的菜單。
今天用OMNi PORK新豬肉的植物絞肉做，當然換成雞絞肉、豬絞肉作法也一樣喔，推薦你們一定要試試看。

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詳細食譜：https://tasty-note.com/two-color-rice-bowl/
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📖我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中，
博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。※可以寄送海外
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如果有什麼問題呢？
可以寫在留言區喔！
☆份量☆
2-3人份
☆材料☆
蛋---3-4顆
米酒---1茶匙
水---1大匙
鰹魚粉---2茶匙
白醋---1茶匙
●肉末
絞肉---230g
醬油---3大匙
砂糖---3大匙
味醂---2大匙
米酒---1大匙
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☆作法步驟☆

[1]
蛋白與蛋黃充分地打勻。
＊用打蛋器可以更簡單的打勻。請注意蛋黃跟蛋白一定要混合，沒有分離做出來才會漂亮。
[2]
平底鍋中加入沙拉油，蛋倒入鍋中，筷子一次4支拿著，一邊加熱一邊攪拌。
[3]
蛋炒的鬆鬆以後，熄火取出。
[4]
鍋子洗淨擦乾，再倒入沙拉油熱鍋，將肉末中絞肉以外的肉末調味料加入鍋中煮沸。
[5]
接著加入絞肉，同樣炒到鬆鬆的即可起鍋。
[6]
盛飯後，上面鋪上蛋鬆及肉末分成兩邊就完成。
★小撇步
很適合作為冷便當的菜色。
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