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Dynamic Training ❤️
@barlance_official
@catalyst_hk
Thx this nigga 👉🏼@youngdreway 👈🏼
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💫New trick Dragon360 to 360💫
And Bad form one arm🤧
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#streetworkout #calisthenics #workout #workout_professionals #barstarz #workoutstyle #barbrothers #frontlever #backlever #planche #fullmaltese #Barzquad #swing360 #dragon360 #swing540 #maltese
更多比賽相關資訊請關注臉書粉絲頁: 小郭的街頭健身世界
希望各界運動員都能踴躍參加!
不管是競技(有氧)體操、健美、Crossfit、特技團 等等....
非常歡迎大家一銅共襄盛舉!
比賽內容：
【靜態肌力支撐類】比支撐時間
1.Front lever hold(前水平支撐）
2.Human flag hold(人體國旗支撐）
3.Back lever hold（後水平支撐）
4.Full planche hold(併腿俄挺支撐)
5.Rings Iron Cross hold(吊環鐵十字支撐）
【動態肌力】比重複次數
1.Rings muscle-ups(吊環暴力上)
2.Straddle planche push-ups(分腿俄挺伏地挺身）
3.One arm pull-ups(單手引體向上）
4.Hefesto(背拉）
5.Parallel bars handstand push-up
(雙槓倒立伏地挺身)
請在影片底下標記強者你朋友讓他們來參賽!
注意!
明年2018年1-2月左右我要辦比賽!!
比賽項目內容：
【靜態肌力支撐類】比支撐時間
1.Front lever hold(前水平支撐）
2.Human flag hold(人體國旗支撐）
3.Back lever hold（後水平支撐）
4.Full planche hold(併腿俄挺支撐)
5.Rings Iron Cross hold(吊環鐵十字支撐）
*支撐動作全部以併腿為主
【動態肌力】比重複次數
1.Rings muscle-ups(吊環暴力上)
2.Straddle planche push-ups(分腿俄挺伏地挺身）
3.One arm pull-ups(單手引體向上）
4.Hefesto(背拉）
5.One Leg squats(單腿深蹲）
6.Parallel bars handstand push-up(雙槓倒立伏地挺身)
現在給我開始努力練!
會收報名費!
但我也會給出絕對優渥的獎品!
各位可以邀請專職業體操、特技雜技、健身健美、居家健身愛好者 等等人士來參加!
到時候我會錄影出每一個動作的比賽規則及辦法!
不要給我想偷吃步的方式，
像個硬漢一樣這是一場真男人的力量遊戲!
每個人最多可以重複比四個項目，我會盡量把不同肌群項目錯開讓要比多項的人有足夠休息時間。
會有單項冠亞軍頒獎
也會有四項總冠亞季軍頒獎
如果你有任何意見或問題請留言給我，謝謝!
好了，別廢話了~開練！
我自己也會下去比一兩項這樣XD
請標記強者你朋友過來看這篇!
我17個月的單手倒立練習歷程影片
把從2019.11.8到2021.4.11
接近17個月的時間,從一開始到最後一次練習單手倒立自己認為最好的每一次練習影片存下來,相簿顯示105個影片,就當作這500多天內我練習了105天單倒好了(有很多當天狀態不好之前都刪除了所以絕對超過105天),每次單倒練習次數平均約15-20次,每次1個半-2小時，所以這17個月來我針對單倒的練習高達:
1575～2100的練習次數
105～210小時的練習時間。
如此高次數的訓練，單手倒立就進步了這短短的5-6秒,過程中好幾度想放棄練習這個動作挫折感實在太大…
我沒有很好的平衡的天份,靠的都是努力練習!
單倒沒有捷徑唯有不斷讓身體記憶住這種感覺。
不管你運動健身的目標是什麼，只要你有心且規律的去執行即使慢慢的也會小小步的進步，經過時間的洗禮後你回頭一看你會發現你進步了!
做任何事別輕易放棄.不忘初衷.共勉之!
IG:workout_kuo
音樂:Rise-epic music
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請在影片底下標記強者你朋友讓他們來參賽!
比賽內容：
【靜態肌力支撐類】比支撐時間
1.Front lever hold(前水平支撐）
2.Human flag hold(人體國旗支撐）
3.Back lever hold（後水平支撐）
4.Full planche hold(併腿俄挺支撐)
5.Rings Iron Cross hold(吊環鐵十字支撐）
【動態肌力】比重複次數
1.Rings muscle-ups(吊環暴力上)
2.Straddle planche push-ups(分腿俄挺伏地挺身）
3.One arm pull-ups(單手引體向上）
4.Hefesto(背拉）
5.Parallel bars handstand push-up
(雙槓倒立伏地挺身)
訓練班@whatsapp 51141020(Simon)
街頭極限健身教學列表：https://goo.gl/ugxZT0
全民健身教室：https://goo.gl/Ef4EsX
官網：http://www.barkids.com
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