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CirQ-Life減肥大作戰
Week 6 results

早前同大家講，我跟Dr. Yue減肥，今日報告一下有咩成績。大家可以睇番我點開始：https://www.facebook.com/1474983002812768/posts/2862328834078171/

上次講咗，一星期冇點努力只係食low carb低升糖嘅嘢同Dr. Yue比嘅 supplement，就減咗1.7kg，而且腰仲少咗吋半。因為Dr. Yue主張睇住自己血糖，變相係盡量low carb飲食，咁我帶住血糖機，成日怕見到數字唔靚，所以keep到食非常low carb。在第二個星期見Dr. Yue攞驗血報告時，Dr. Yue因為見我食得咁low carb，就同我check埋ketones level，驚訝地發現我其實已經on ketosis！喂呀不自覺地生酮咗！因為好多人開始生酮話好難入酮(主要係食錯嘢或計錯數)，所以既然我都冇心插柳地入酮，就不如keep住呢三個月嘅減肥programme裡面都咁樣食，唔好浪費之前功力。而我日日 send 比 Dr. Yue嘅食物相，有自煮、外食、外賣，佢哋覺得係好好嘅示範，所以都用咗嚟比其他病人同client做飲食參考！我堅持日日都要食好嘢同我鍾意食嘅嘢㗎！

至於在第一日見Dr. Yue嘅驗血報告就喺第二個星期出咗。我因為一向唔多食垃圾食物，所以transfat ratio 非常靚仔。不過Omega 3 Index (隱形心臟風險指標)、AA 及 EPA RATIO (細胞膜慢性發炎指標)、Omega 6: Omega 3 RATIO (奧米加食用油與奧米加 3 食用油比例)就麻麻，所以inflamation index都高，因為近年少咗食魚，又冇注意到食用油omega 3比例，又冇意識到要額外補充。所以我都好聽話咁食多D魚同好油，次次食沙律都倒多D Olive oil，又只用牛油果油煮餸，再乖乖日日食Dr. Yue嘅魚油丸，希望呢個programme完成時嘅驗血報告會變靚仔。

血糖機我戴咗4星期，之後其實都唔駛，因為我已經習慣咗low carb low GI飲食，所以唔駛check都知我血糖靚唔會大上大落。喺6星期呢個milestone，重量係唔跌得多，total係減咗3kg，但條腰冇咗兩吋半，body fat一路睇住佢跌，以前就算一路做gym都從未見過，係冇2%，waist to hip ratio冇咗0.1，前所未見呢D數字。Dr. Yue話第一兩個星期磅數跌得快，係因為水份減咗。之後磅數唔多大變但D吋數反而大跌，係因為身體減咗脂肪，所以D褲頭會鬆咗。我自己就見到個生B肚腩吱少咗肉，你見我張整容前後相就知。另外就係雙下巴細咗好多，早幾個星期咁熱狂流汗，但已經冇條頸摺住醃住D汗嘅問題。

依家都減咗兩個月，三隻supplement CirQ-Life Suga Balanz 糖衡素、CirQ-Life Plus 循血寧同CirQ-Life Omega 3 (Adult) 1,000mg 冰島深海魚油我仍然繼續食，不過我食得真係好low carb所以Dr. Yue話可以減平衡血糖嘅糖衡素，同埋加咗CirQ-Life OPC Ginseng Extract循活靈。主要有OPC，係大家都熟悉嘅是葡萄籽提取物，即係花青素，高效抗氧化，強力清除體內游離基。仲有西洋參提取物、白藜蘆醇、初乳精華同甲基纖維素，可促進血液循環 同增強微血管循環、消除疲勞、抗氧化、抗衰老、改善血液黏稠度，有助調節人體免疫系統、活化細胞，再新生長，減輕發炎。仲可以幫助排毒，維持腸道健康。食咗之後去廁所真係好咗，而且朝早趕來趕去接送返學都唔覺攰，之前下午一定坐坐吓瞓著都冇再出現，夜晚仲好好瞓！

仲有一個月就完成呢個創舉，完成三個月之後會再驗一次血睇吓有咩改善咗。到時我又會再同大家update！大家如果都有興趣參加，可以聯絡佢哋，或者上去佢哋官網睇吓：

CirQ-Life
電話:852 2529 1197 / +852 9645 7139 (whatsapp)
Website: https://cirq-life.com/

CirQ-Life

#cirqlife #血糖 #糖尿 #微循環 #減肥 #瘦身 #炎症 #英式主婦

Low Carb/ Keto Brownie

我呢，因為join咗Dr Yue個programme(可以睇番呢度，不日我亦會update進度：https://www.facebook.com/1474983002812768/posts/2862328834078171/) 所以堅持咗low carb個幾月。不過因為我個人比較小心，所以low carb係low到Keto都唔知，仲要係check過一次ketone先知。好啦既然不自覺地、意外地生酮咗，又唔覺得話特別想食 carb，咁咪同老公一齊生酮埋，唔好浪費咗已經經營好嘅ketosis！反正個programme係三個月，就比自己三個月時間睇吓有咩成績。

今次呢，因為小朋友開學要帶snack，我就做咗個low carb/keto brownie。你見有一半有白朱古力，呢邊唔keto㗎！係for仔食嘅真白朱古力。不過個brownie本身都係用羅漢果糖所以係健康、低升糖。再加埋用杏仁粉，麩質敏感嘅人都食得。不過一次食細細件好喇，好鉋肚㗎！

材料：
100% cocoa 朱古力切粒 170g
牛油切粒 115g
蛋 3隻
羅漢果糖 320g (可以改用stevia、eurythrital或幾種代糖mix埋也可)
100% 谷古粉 40g
鹽 1/4茶匙
杏仁粉 80g
可以另加適量朱古力粒、果仁等

做法：
1. 預熱焗爐170。C，在方形盤上鋪上焗爐紙。
2. 將牛油及朱古力放入大碗，隔水煮溶。溶後整碗取開，加入代糖用發蛋器拌勻至糖溶化。蛋逐隻加入拌勻，再加入谷古粉及鹽拌勻。篩入麵粉，轉用膠刮輕力拌勻。
3. 將2倒入焗盤，稍為抹平表面。如要加入朱古力粒或果仁，可在此時加在上血。入爐焗35分鐘。
4. 取出後放涼約15至20分鐘才脫模，取去底紙，放在網架上完全放涼才切件。

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《慢養、放養、順養》
有些人私訊我們問過很多教養問題，以為我們是美式教育，或者是英式教育。雖然爸爸是紐西蘭出生，不過很小就回台灣長大了，而在恩在熙也能有紐西蘭護照，但基本上父母兩人都是台灣教育長大的孩子。

鷹式教育，不是英式教育，反而是參考猶太教育，並以雛鷹學飛的過程為啟發，以我們商管背景出身為基礎，作為我們的教養核心理念。

以色列在2018年的OECD評鑑學童學習能力的PISA（Programme for International Student Assessment 跨國學生能力評鑑計畫）中，最新調查顯示：

以色列數學排42名（台灣第5名）
以色列科學排43名（台灣第10名）
以色列閱讀排38名（台灣第16名）

各樣數據遠遠落後台灣、樣樣不如台灣。
（題外話現在正在籌備2022的PISA）

然而我們知道事實，事實是以色列遠遠超越台灣。這其中的差異在哪裡？差異在於猶太人的慢養、放養、順養。

台灣，不只是台灣，基本上整個東亞都是如此，從小便充滿著各樣超前部署，贏在起跑點的才藝班、補習班。立意是好的，讓孩子贏在起跑點，卻有多少時候孩子的學習慾望就這樣被磨得光滑透亮，卻看不到孩子自己的模樣？

以色列人沒有贏在起跑點，他們的目標是贏在終點。

猶太人的學習成就在大學開始，與台灣形成黃金交叉（對台灣而言則是死亡交叉）。猶太人僅佔全球千分之2的人口，卻抱走將近1/5的諾貝爾獎。台灣的思維則是苦讀高中三年，大學任你玩四年，彷彿考上了好大學，人生就成功一半了。

富爸爸窮爸爸的作者羅伯特．清崎在「富爸爸、富小孩」一書中說到，從來沒有一個小孩不熱愛學習的，父母的責任就是延續他們學習的動力。

這個關鍵就是慢養、放養、順養。

慢養，
不求快、準、狠，不求少年出英雄，不求小時了了。在熙和在恩的發展有許多不同，但我們從來沒有擔心過。在恩的語言發展明顯比一般孩子慢，我們沒有因此去看醫生；在熙九個月都沒長半顆牙，相較在恩當時已經長了約八顆牙了。

幸運的人用童年來治癒一生，不幸的人用一生來治癒童年。讓孩子擁有快樂的童年，肯定需要慢養。

放養，
我們在家不設立圍欄，不阻攔孩子進廚房，因為這對他們來說是各種探險的時刻。放養不是放任什麼都不管，而是像一位牧羊人一樣，在一旁默默守望，但當他們走迷了路，牧羊人會以溫柔與堅定的態度引導他們。

父母不能決定孩子的人生，孩子也沒有責任照顧我們的老年，因為孩子永遠是我們最親密的朋友。牧羊人不會時刻控制羊隻，卻會在一旁守護，讓羊隻安心享受他們的嫩草，即是放養。

順養，
每個孩子的天賦都不同，不是每個人都能成為醫生，就算真的被逼得成為醫生，也未必開心。依照孩子的成長腳步，尊重孩子的獨立個體，創造合適他們成長和學習的環境。

這並不是保護主義，而是因材施教。不揠苗助長，不移花接木，不緣木求魚。讓孩子成為他應該成為的人，就是順養。

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之後IG有媽媽問我有關Alphablocks , 今日就同大家分享啦。


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