“คนเราไม่สุดทางจริง ๆ ไม่มีใครอยากขอข้าวคนอื่นกินหรอกนะ เราเลยชวนเขาพูดคุย และแบ่งปันข้าวเขา เพราะเขาก็คือคนคนหนึ่ง ที่ควรได้รับสิ่งดี ๆ ในชีวิต” เจ๊จวงเล่าให้เราฟังถึงการตัดสินใจเข้าร่วมโครงการ "ปันอิ่ม" และขณะเดียวกันทางร้านก็เปิดให้นั่งกินที่ร้านแล้ว แถมเจ๊ยังมีเจลแอลกอฮอล์ให้ล้างมือรักษาความสะอาดอีกด้วย
.
ในย่านเสาชิงช้าที่เต็มไปด้วยข้าราชการมากมาย “เจ๊จวง” หรือ “คุณสุภาพร ทำรงค์กุล” คือชื่อที่คนเหล่านั้นรู้จักกันมาอย่างยาวนาน เพราะเมื่อตอนที่เสาชิงช้ายังไม่หนาแน่นไปด้วย...
Continue Reading" people are not the end. No one wants to ask for other people's rice. So we ask them to talk and share their rice because he is the one person who should receive good things in life sister chawong told us about the decision to join the project. "pun full" and meanwhile, the shop is open to eat at the shop. Plus sister also has alcohol gel to wash your hands clean.
.
In a swing pole area filled with many civil servants, " sister chawong " or " Khun Supattarado Tricolor Gul " is the name that they have known for a long time because when the swing pole was not dense with many restaurants. So crammed. This is sister chawong's restaurant, two storey restaurant that goes with people of all ages. But with the time has changed, sister chawong decided to sell a few menus and still makes it herself in every step, even though he steps to the age of 73 years old. Standing up against so many new shops is not easy selling this area.
.
" in fact, we have been with ducks since we were young. It's my career for a long time. But there was a while we sold a lot of rice. There were many people. I sold out for a few years and I paid off debt. But my body couldn't start. So Duck because we are the most mastered, but there is a cold bird. We can't sell duck. Try to make pork legs. It's as well as the duck. So I sell it's been selling
.
In these days situation, I have to say that the swing pole is now becoming a neighborhood full of more dependent and starving people every day.
.
" there are many difficult people around here. from the beginning, when there are many people we don't think they are bad. They are bad. There are many lives that many people can't see. Some people walk around. We know that they are hungry and don't have it. The reason I go to this is depression, not allergic to plague "
.
So it became the source of participating in the "pun full" program that gives the shop as a medium between the giver and the recipient
.
" my daughter's friend recommended us to join the project. At First, I was confusing. But when I listen to the details, this is a very good idea because some people want to be small but they don't know how to eat. Some people don't know where to go if There are plenty of shops. They join this project. It will help more people there. If you want to buy coupons, leave it. If you don't have money to buy rice, you will come to pick up this coupon to pick up the food of the restaurant. That's it. Many people don't dare to come to pick me up. So I'm asking him to talk to him. Let him know that I care about him. He is a human friend and I want to share. He will be more brave "
Let me tell you that " sister chawong " in addition to being rich, every menu at the shop is rich. It doesn't taste like " Duck Basil " (50 baht) that uses stewed duck meat. It tastes good to stir fry with the machine. It's good. It's good to try once. Followed by " pork legs " (50 baht) that smells good smell. Soft Pork, dark pork, super hot and " duck noodles " (50 baht) that put Chinese medicine machine. Clearly, sweet, sweet, duck soup. It's worth what sister said that I have been with duck menu since I was young.
.
Anyone who wants to prove this awesome duck taste, come to eat at the shop. or want to buy coupons for pun full project is welcome. But if you can't come, click to order line man or buy a little coupon. To be a delightful meal at the shop, just one coupon can continue one more meal.
.
🍴: sister chawong
📍: the shop is located in the swing area, right across the school. Language reserves
📞: Tel. 02-225-7788, 089-204-8812
⏰: open everyday 06:00-18:00
🛵: order line man here! 👉🏻 https://bit.ly/3dTYMAV
⭐️: see more coordinates and reviews 👉🏻 https://www.wongnai.com/restaurants/12344dTranslated
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「share food program menu」的推薦目錄:
- 關於share food program menu 在 wongnai.com Facebook 的最佳解答
- 關於share food program menu 在 bie.yusof Facebook 的最佳解答
- 關於share food program menu 在 Coach Anuar Facebook 的最佳貼文
- 關於share food program menu 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文
- 關於share food program menu 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於share food program menu 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於share food program menu 在 SHARE Food Network | Landover MD - Facebook 的評價
share food program menu 在 bie.yusof Facebook 的最佳解答
Anda suka tak tengok TRANSFORMASI macam ni?
.
INI lah coach saya @coachfatihahyasin . Saya kenal dia pun secara online je. Secara online ni pun saya dapat turun berat badan..Nak kurus kena ada ilmu dan Mentor.. Alhamdulillah ,saya dapat jumpa berdepan dengan coach saya😍😍😍.
.
.
Tag kawan2/ orang ramai yg nak kurus. Sebab saya nak share kejayaan. Bukan citer main2 tapi memang kenyataan program kami ni berjaya turunkan berat ramai orang.
.
Kini saya nampak MISI DAN VISI yang saya nak capai. Saya pun dah turun 14kg.
.
Swipe Gambar sebelah tgk transformasi saya 😊.
.
.
JOM UBAH💯 wawasan 2020💪
.
.
INTAKE BARU KINI DIBUKA‼️
Klik link di bio ig @bie.yusof untuk mendaftar online coaching turun berat badan✅
Jom turun 5-10kg* sebulan & capai ideal weight 2020 🔥
.
bieyusof
+6019-6056471
Mom of 4 | Lost 14kg* | Age 41
.
.
*Individual results are not typical and may vary .
.
#theycallmefitmom #getfitnowonline #fattofitonline #weightlosschallenge #viral #jomkurus #gym #onlinec6oaching #protein #plussize #ootd #food #artismalaysia #eatcleanmalaysia #biggestloser #makan #kurus #dietkalori #tipskurus #turunberatbadan #diet #nakkurus #misikurus #weightloss #dietsihat #menu #resepi #transformation #intermittentfasting #exercise @ Kuala Lumpur, Malaysia
share food program menu 在 Coach Anuar Facebook 的最佳貼文
Nah ada yg pm Coach minta persiapan TIPS raya awal hehe
17 TIPS KEKAL KURUS SIHAT DI HARI RAYA
Tips #1
Jangan tak beraya pulak!
Setelah berpuasa selama 30 hari, apa salahnya kita beraya bersama keluarga dan kawan-kawan di hari raya. Ganjaran diri tu tetap perlu. Tiada masalah untuk makan tp jgn lah mkn berlebih lebihan..
Nikmati hidangan lemang, rendang, kuih muih dll tapi biarlah dalam kesederhanaan.
Tapi jangan beraya sepanjang 30 hari pulak!
Ya, memang kira beraya sepanjang bulan syawal tapi itu tidak bererti anda kena makan tanpa batas setiap hari.
Selepas ganjarkan diri pada 1-2 raya pertama, pastikan anda lebih prihatin dengan pilihan makanan & minuman apabila mengunjungi rumah-rumah terbuka.
Tips #2
Ingat Peraturan 20 minit!
Itulah masa yang diperlukan untuk berasa keyang setelah suapan pertama. Di sini, makanlah perlahan-lahan atau tetapkan saiz hidangan makanan supaya tidak makan
berlebihan.
Seperti sunnah nabi, berhenti makan sebelum kenyang.
Makan Sikit-Sikit..
Apabila mengunjungi rumah terbuka, hos rumah akan sentiasa meminta anda tambah, tambah dan tambah lagi. Lagi-lagi lah kalau
anda luangkan beberapa jam di rumah mereka. Di sini, makan sikit-sikit, berhenti sekietika, makan sikit lagi dan ulang. Ini nanti memuaskan hati hos dan juga mengurangkan jumlah pengambilan kalori.
Hari raya atau Aidilfitri adalah hari meraikan kemenangan melawan dan mendidik nafsu. Sambung didikan sebln Ramadan, ikut panduan dan ajaran Al-Quran, yg menyeru kita sederhana, penuh kesyukuran meraikan Aidilfitri.
Tips #3
Ingat... Wajib bersarapan sihat dan seimbang terlebih dahulu!!
Buat apa nak sarapan pula? Nantikan dah nak mkn lagi byk kali??
Bukankah ia menambah lagi pengambilan kalori?
Ya dan tidak! Sarapan ialah waktu makan yang paling penting. Ia menyediakan perut kita supaya kenyang jadi secara tak langsung ia membantu kawal nafsu dan jumlah pengambilan kalori.
Ini penting lagi-lagi apabila anda dalam perjalanan balik kampung atau di lebuhraya.
Tips #4
Jangan bermula dengan desert/manisan!
Ini memang amalan saya untuk setiap rumah terbuka. Saya akan sentiasa bermula dengan hidangan seimbang (real food, not process food) terlebih dahulu sebelum memakan kuih-muih dan biskut raya.
Dengan kaedah ini, saya pastikan adanya khasiat yang baik sebelum memakan kalori yang kurang baik. Ingat, keserderhanaan itu penting.
Tips #5
Kenal pasti kalori menu feveret hari raya anda!
Untuk elak penambahan berat badan pada musim hari raya ini, anda perlu kenal pasti kandungan kalori makanan kegemaran anda.
Kenapa? Kalau tidak, memang susah untuk mengawal jumlah pengambilan kalori.Baru lah makan tu ada rasa 'sedar diri'😬
Sumber kalori? Rujuk semula panduan2 log kalori makanan yg Coach selalu beri. Atau bleh google atau bertanya di grup coaching 👍
Tips #6
Banyak mana biskut raya yang anda nak makan?
Ah yes, biskut raya tu memang amat menarik perhatian!! Mcm2 bentuk, warna, gubahan dan rasa 😍
Takkan tak nak makan langsung kan?? Yang penting di sini adalah kawalan jumlah kuantiti
biskut yang penuh dengan lemak + gula ringkas berlebihan + ia tidak mengenyangkan - dari jenis kalori buruk, berlemak tinggi!
Cth kira-kira:
1x biskut raya mengandungi 40 kalori, kalau makan 10 dah
400kcal. Itu baru satu rumah.
Kalau 50 rumah berbuka sepanjang bulan Syawal, itu dah 20,000kcal atau 2.6kg! 😱🙈
Tips #7
Konsep 10:20 hari
Ini berbalik kepada konsep reward diri di hari raya. Pilih 10 hari pertama shj untuk ganjarkan diri (biasa 2-3 hari pertama raya shj dan hujung minggu yang biasanya penuh dengan rumah terbuka).
20 hari yang baki bulan Syawal, biarlah hari yang pentingkan pilihan
makanan dan gaya hidup yang lebih sihat 👌
Tips #8
Kata “Cukuplah...”
Sebagai tetamu, kita sering tertekan untuk mencuba segala juadah dan kuih yang disediakan. Tapi sebenarnya tak perlu makan semua yang ada.
Beberapa tip:
• Tanya hos tentang jumlah bilangan lauk yang bakal dihidangkan. Ini membolehkan anda pelan dan bajet jumlah pengambilan untuk setiap hidangan.
Jangan lupa tanya tentang pencuci mulut. Kalau ada, kena bajet jugak tu.
• Kata “Cukup”. Kalau anda rasa sudah puas dan cukup dengan jumlah pengambilan lauk yang dihidangkan, tak salah kita berkata “cukup”, melainkanlah yang meminta itu bakal ibu mertua anda 😬😆
Tips #9
Minum Air Kosong
Bagi saya, keistimewaan dan keenakan hari raya terletak pada makanan asli spt ketupat, lemang dll dan bukan pada minuman yg berwarna warni tinggi gula dan perasa.
Jadi untuk elak bazir kalori daripada minuman, minumlah air kosong
atau minum-minuman yang tidak berkalori
seperi kopi-O-kosong, teh-O-kosong, teh hijau dll.
Kira-kira:
Kalau anda minum 2x
gelas air manis di setiap rumah terbuka (jumlah kalori 1x gelas katakan
dalam 60kcal), kalau 50 rumah terbuka = 6,000 kcal atau hampir tambah 1kg.
Tips #10
Ingat protein!
Saya yakin bahawa 99% rumah terbuka akan hidangan rendang daging yang merupakan sumber protein yang baik. Cuma ia dtg bersama lemak kerana cara ia dimasak 😅
Tapi tak semestinya hanya dari rendang shj. Yang penting cuba lebihkan pengambilan protein apabila mengunjungi rumah rumah terbuka.
Kenapa?
• Protein itu lebih mengenyangkan.
• Dalam banyak-banyak makanan lazat hari raya, kebanyakkannya berkarbohidrat (lemang, ketupat, biskut/tepung, kek, kuih etc)
Tapi kalau boleh, pilihlah bahagian rendang yang
kurang berlemak dan kalau ada ayam pula, pilihlah bahagian dada.
Ada ke hos akan jamu ikan masa raya? 🤔
Tips #11
Jangan lebihkan kuah.
Kalau anda gemari daging rendang cuba elak dari pengambilan “kuah” berlebihan kerana ia kaya dengan santan yang penuh lemak.
Kalau makan sup-sup pun, kurangkan “kuah” sekiranya ia berasa masin kerana pengambilan garam berlebihan anda tingkatan takungan air badan - hasilnya gemuk air.
Macam-macam kuah nanti ada dihidangkan, kuah soto cthnya, kuah masak sambal, kuah kacang utk mkn dgn satay atau ketupat nasi himpit, dan byk lagi.
Tips #12
5-7 Hidangan/Rumah Terbuka Sehari
Kalau hari biasapun Coach galakkan
anda memakan 5-7 hidangan kecil setiap hari dlm meal plan dan ini tidak berbeza dengan musim perayaan.
Kalau anda mengunjungi 5 rumah terbuka pada satu hari, jadikan
setiap lawatan itu sebagai satu hidangan (percuma pulak tu). Jadi jarak di antara setiap rumah terbuka tu mungkin 2-3 jam. Tapi apa-apa pun bermula dengan hidangan seimbang.
Tapi kalau terbatas pun, pastikan anda pandai sesuaikan diri. Contoh kalau makan 5x berbanding 7x, jumlah kalori sehari tetap sama. Jadi untuk rumah terbuka sekalipun, pastikan anda ada bajet kalori seharian untuk elak daripada makan terlebih.
Planning tu penting!
Tips #13
Senaman Di Rumah Terbuka!
Macam mana tu?? Kalau makanan itu sumber tenaga, kita perlu mencari jalan untuk membuang tenaga berkenaan supaya ia tidak disimpan sebagai lemak.
Di sini, cubalah amalkan “senaman-senaman” berikut untuk membakar sebanyak kalori yang mungkin:
• Berjalan keliling rumah.
• Berdiri semasa bersosial dengan tetamu.
• Bermainlah dengan kanak-kanak kecil.
• Park kereta anda jauh sikit. Ini pasti juga akan memudahkan anda pulang nanti (tiada kereta yang halang kereta anda)
• Cuba bantu tuan-rumah dengan apa yang boleh dibantu.
• Main mercun (adrenalin tingkatan dengutan jantung)
• Gelak-ketawa membakar kalori.
Tips #14
Puasa Enam
Ini berbalik kepada konsep 10:20 (tip #7) di mana anda beraya (ganjarkan diri) selama 10 hari sepanjang bulan syawal dan tinggal 20 hari untuk pilihan yang lebih baik.
Jadi di sini, puasa 6 tu memang sesuai untuk diselitkan dalam 20 hari pilihan baik itu.
Malah anda juga dapat pahala, insyaAllah. Hebat tu.. Ambil peluang ini!
Tips #15
Bosan?
Makan sayur!
Kadang-kadang kita makan bukan sebab lapar tapi sebab bosan atau melayan perbualan.
Di situ tangan kita memang gatal untuk memakan apa yang ada di depan mata.
Di sini, cuba “menggatal” dengan makanan sayur-sayuran (timun, lobak merak etc) kerana ia bukan sahaja kaya dengan serat tapi juga sangat rendah kalori.
Lebihkan fiber & serat.
Pengambilan serat penting mengawal kadar penghadaman glukos darah dan sekaligus bantu mengawal nafsu makan.
Contoh makanan yang berfiber? Sayur-sayuran, buah-buahan, bijiran oats dan wholegrain. Kurma juga sumber fiber yang baik. Tapi jangan terlebih makan pulak kerana selain sayuran, kesemua berkalori juga.
Tips #16
Mulakan program fitness anda!
Kalau anda seperti saya, sepanjang bulan puasa saya memang jarang bersenam, jadi saya pastikan untuk kickstart program fitness secepat mungkin. Kadang-kadang seawal raya kedua lagi baik.
Ini secara tidak langsung memberi semangat untuk mengawal pemakanan secara keseluruhan coz kalau tidak, sayanglah usaha anda bertungkus lumus luang masa berpeluh dan melakukan senaman.
Tips #17
Ramadhan vs Raya
Kalau anda berjaya kurangkan 3kg sepanjang bulan ramadhan, cuba jangan tambah lebih 3kg sepanjang bulan syawal pula. Kalau anda berjaya, maka gabungan ramadhan + syawal sepatutnya bantu anda mengawal berat badan.
Sayanglah kalau usaha penurunan berat badan bulan puasa dihapus dengan begitu mudah dengan perayaan aidilfitri.
Tapi jangan Tak Beraya Pulak!
Melainkan anda sedang menanti acara sukan seperti olahragawan dan atlit-atlit, hari raya bukanlah hari diet atau hari untuk memulakan program senaman.
Biarlah kita seronok merayakan hari mulia bersama keluarga tersayang dan hidangan masakan yang lazat.
Tapi yang penting, jangan go overboard dan ingat kepada kesederhaan dan kesihatan diri.
Selamat Hari Raya Aidilfitri!
.
.
Silakan TAG & SHARE artikel ini. T.kasih.
.
Please comment 'TQ Coach' jika artikel ini bermanafaat kpd anda.
share food program menu 在 SHARE Food Network | Landover MD - Facebook 的推薦與評價
You asked, we delivered! Here's what's in the June Summer Produce Box: Corn - 4. Carrots - 1 lb. Red Onions - 2. Sweet Potato - 3 lb. Mushroom - 8 oz ... <看更多>