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髖關節活動度運動-Shin Box Bridge
上一篇介紹了-Shin Box Switch
[影片網址請見留言補充]
這次介紹進階版-Shin Box Bridge
Shin Box Switch的變化型
同時(1)髖可以打開的內外旋角度更大 (2)臀肌的使用也更多
如果你的運動菜單裡有安排 硬舉或深蹲 ...等
需要較大髖活動角度&臀部誘發的動作
【小提醒】在坐起時須注意，盡量把兩側骨盆推至水平，效果更佳
不仿試試把Shin Box Bridge 加進你的熱身動作當中
#SHINBOX #HIP #PHTSIOTHERAPY #exercise
髖關節活動度運動-Shin Box Switch
這個動作可以增加「髖關節內旋」、「髖關節外旋」角度
改善髖屈肌群的長度
以及 「活化臀部肌肉」
所以除了適合髖卡卡的人以外
久坐的辦公族也很適合這個動作哦
#SHINBOX #HIP #PHTSIOTHERAPY #EXERCISE
The back of the box for Shin Megami Tensei III: Nocturne HD Remaster for the PS4 and Nintendo Switch versions. The game will require 8.1 GB to install on the PS4.
SMT III HD requires 6.7 GB to download on the Switch.
上一篇介紹了-Shin Box Switch
https://user64350.pros.si/3juuyx
這次介紹進階版-Shin Box Bridge
Shin Box Switch的變化型
同時(1)髖可以打開的內外旋角度更大 (2)臀肌的使用也更多
如果你的運動菜單裡有安排 硬舉或深蹲 ...等
需要較大髖活動角度&臀部誘發的動作
【小提醒】在坐起時須注意，盡量把兩側骨盆推至水平，效果更佳
不仿試試把Shin Box Bridge 加進你的熱身動作當中
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髖關節活動度運動-Shin Box Switch
這個動作可以增加「髖關節內旋」、「髖關節外旋」角度
改善髖屈肌群的長度
以及 「活化臀部肌肉」
所以除了適合髖卡卡的人以外
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髖關節活動度運動- Shin Box Switch 這個動作可以增加「髖關節內旋」、「髖關節外旋」角度改善髖屈肌群的長度以及「活化臀部肌肉」所以除了適合髖卡卡的 ... ... <看更多>
Website: https://kevinwarrenfitness.comInstagram: https://www.instagram.com/kevinwarrenfitnessFacebook: ... ... <看更多>
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