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每個運動模式都是個概念，
該如何調整成最適合自己該時期的訓練目標，才是比較重要的，畢竟訓練目標因人而異嘛～
就我來說，我就把cross fit 裡面的
的emom wod:chelsea 做一些更動，讓我可以同時達成肌力訓練跟有氧的訓練目標，有活動到不要退步太快就好了👌
有興趣的朋友可以自己設定起來，可以先從四個作動每個動作10～12下，10組70秒不停錶開始，ㄜ……阿不然先五組好了，計時器可以app store搜尋hiit timer或是tabata timer自行依照可以的強度設定時間，阿不要休太久啦，還喘的過來就可以了🤣
相信緣份，不代表不需要追求；畢竟幸福不是光靠等待，就能得到的。
Just because you believe in fate, doesn't mean you don't have to pursue. Happiness is not something you get by simply waiting.
愛情計時器 (TiMER), 2012
#Podcast線上聽：https://lessons.pros.is/3k2zrf
1) 真愛倒數計時器？你會裝嗎？
2) DNA或視力測驗也可以找真愛？
3) 小孩都生了，才找到你的靈魂伴侶怎麼辦？
女主角Oona好期待愛情，她早就已經裝好了愛情計時器在她的手腕上，但店家跟她說，因為她還沒出現的另一半還沒裝計時器，所以她的數字不會倒數，是一片空白。所以Oona只要認識一個男生，交往還沒多久，就急著把他帶去裝上計時器，看看對方是不是她的真愛⋯
《愛情計時器》是一個愛情寓言故事，但卻明顯地呈現出來等愛的人各種的心態。緣分固然重要，但自己的努力還是佔比較大的部分能夠去促成一段美好的感情。還在等待的人快來聽聽這一集節目吧！
【Podcast 收聽資訊】
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<心得>
孩子宅在家，媽媽群組會聊的兩件事
☑️ 護眼：看電視、線上課程、打電動....（補充葉黃素、枸杞雞湯、保健食品...）
☑️ 護齒：三餐加水果、甜點、天熱還會再吃點冰🍦
（叫小孩刷牙他們完全就是在隨便應付，叫不聽、叫不動、終於去刷牙發現他們只是含著牙刷坐在馬桶上發呆😆、永遠刷不乾淨....）
會氣到最後對於孩子刷牙這件事睜一隻眼閉一隻眼...
於是噗噗蛀牙了，有兩顆蛀太嚴重一定要拔掉裝固定器一顆$6000😑
還不包含往返的車資，好幾次檢查的掛號費...
除了心疼費用之外，看到還有其他顆蛀牙，乳牙恆牙正在大換新，深怕變成一口爛牙🙇🏻♀️ 加上醫生耳提面命：「刷完牙要給馬麻檢查唷！」
開始展開每晚噗噗刷牙時間，我的各種破口大罵、搭配噗各種哭喪表情
「刷久一點！這裡沒刷乾淨！到底在幹嘛！還是很髒沒刷乾淨啊啊啊啊～」最後都是噗噗眼眶含淚，我把她抓過來幫忙刷做結尾，來回前後至少半小時...
冷靜聊天的時候跟噗說：「牙齒真的很重要！一定要刷乾淨唷！又黃又爛的牙齒笑起來很難看～全世界的美女都有乾淨的牙齒....」
噗已經自我放棄，不想聊牙齒，用空洞的眼神回嘴「所以我以後長大不是美女....」
「吼.....要 刷 乾 淨 才 對 」又進入母老虎爆炸模式🤣
Oral-B D100 kids兒童充電電動牙刷：推出Disney magic timer app 😍 增加刷牙樂趣還拉長了刷牙的時間，刷滿兩分鐘才能解開關卡蒐集圖片，希望讓孩子能同時愛上刷牙這件事。
給噗噗自己打開app配合刷牙，她覺得有點好玩，也期待可以蒐集到什麼圖卡，就大大減少每晚我們母女為了刷牙這件事的衝突😆
刷完牙再用電動牙刷幫她檢查一下牙齒，找看看哪裡還有蛀牙菌幫她刷刷，她覺得馬麻幫她用電動牙刷有點癢癢的總是笑的很燦爛，希望透過陪著孩子用電動牙刷這件事，培養孩子對於清潔牙齒的愛好🤍
我自己牙齒也有點小毛病🙈
我是太想刷乾淨（太想當美女）長年過於用力刷牙，磨損牙齦，出現牙齦萎縮造成牙齒敏感症狀
這超難受！太燙、太冷都會讓我感覺很不舒服，類似電流通過那種酸麻的感覺😢 醫生交代要輕柔刷牙 刷完還要按摩牙齦....（好麻煩😫）
Pro2000 敏感護齦3D電動牙刷：內建聰明的 智能壓力感應提醒+ 過壓安全止動裝置（如果我刷太用力，會亮起紅燈！喂～小力點！輕一點！這種意思😆）
搭配超細毛護齦刷頭，而且這支3D旋轉是上下震動+左右旋轉，跟之前刷牙的清潔感覺差很多，大推給跟我一樣敏感性牙齒的人使用👍🏼
這兩款電動牙刷充電器都通用，浴室放一個充電器輪流充電，可以省下很多空間🤍
#全國電子
#揪感心
#OralB
#歐樂B
#全球牙醫第一推薦
#兒童電動牙刷
#最棒的刷頭都是德國製造
全國電子優惠活動開始！
☑️ PRO2000(白色)電動牙刷 買1送1, $3790 加碼送1年份刷頭
☑️ D100kids兒童電動牙刷(玩具總動員/冰雪奇緣) $1,480 送半年份刷頭
忍不住先幫瓜留玩具總動員（滿三歲就可以使用了）
而且迪士尼魔力計時器app 還可以先掃描進去 給噗噗增加圖卡角色蒐集👏🏼
逛逛去😉：https://bit.ly/3vQRU0y
終於做完兩集了～～好累啊啊啊
但健身還是要持續ww
寶藏都在下面了！！大家自己去挖掘吧！
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【健身、飲食菜單】
👉https://pse.is/3ekt7u
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【教練】
Shawn居家教練
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黃靖淞教練
👉直接衝去成吉思汗中壢館堵人w
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【推坑工具】
👉Interval Timer間隔計時器
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美國漢美馳 Hamilton Beach 多功能蒸蛋器
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Sistema紐西蘭進口微波保鮮盒
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【我的Podcast】
#你說的都對
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【我關注的健身頻道】
帥soserious
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健人蓋伊
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Peeta葛格
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超核心健身中心
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GYMEFIT
https://pse.is/3e3ngs
卓叔增重
https://pse.is/3bzeh5
健助师_小珂
https://pse.is/3f4pnq
這次介紹我常用的道具
它們都是做菜, 拍攝, 辦活動時候出現
如果各位再考慮買料理道具類
可以參考喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و 〜♫
*每個道具的名字每個地方可能會有不一樣的叫法
不一定正確的
*下方有寫道具哪裡買得到or牌子
MASA常用道具/MASAのお気に入りツール
第9季-第7集
#1
麵團刀/Bench Scraper/スケッパー
購物地方：烘焙道具店
#2 矽樹脂廚房道具
夾子/Tongs/トング
牌子：BEKA
刮刀/Spatula/ゴムベラ
購物地方：烘焙道具店
勺子/Ladle/レードル
牌子：MUJI
鍋鏟/Food Turner/フライ返し
購物地方：Hands
#3
電子秤/Digital Scale/デジタルスケール
牌子：Tanita
#4
計時器/Digital Timer/デジタルタイマー
牌子：Tanita
#5
噴水器/Spray Bottle/霧吹き
牌子：MUJI
#6
預防滑布/Anti Slip Mat/滑り止めシート
購物地方：超市&雜貨店
#7
刀架/Knife Stand/ナイフスタンド
牌子：Global
#8
勞工手套/Knit Work Gloves/軍手
購物地方：超市&雜貨店
#9
竹籤/Bamboo Skewers/竹串
購物地方：超市&雜貨店
#10
鑷子/Tweezers/ピンセット
購物地方：雜貨店
銅鑼燒 https://youtu.be/AL51w8RgqLQ
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＊食譜書：📘www.masa.tw/masas-book
＊刀子：日本製柳宗理18cm不鏽鋼廚刀
＊砧板：W2 WOOD X WORK
＊BGM：甘茶の音楽工房
＊BGM：PremiumBeat-Studio Le Bus
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◇影片簡介◇
Premiere實作|Countdown Timer|用PR作出倒數計時器|Youtuber常用|剪輯影片技巧 #38
音樂由以下網站提供
NCS (nocopyringhtsounds)
http://youtube.com/nocopyrightsounds
https://soundcloud.com/NoCopyrightSounds
魔王魂
http://maoudamashii.jokersounds.com/
◇更多放克主任的影片◇
◆【Premiere教學】youtuber常用技巧 ➤ https://goo.gl/8Jkcx2
【Adobe Premiere pro cc教學 #1】youtuber常用｜ 剪片與輸出｜簡易影片剪輯技巧 #1
➤ https://youtu.be/qosRzqdn16Q
【Adobe Premiere pro cc教學 #2】youtuber常用｜如何製作子母畫面+分割銀幕(上)｜簡易影片剪輯技巧 #2
➤ https://youtu.be/iSkbJ-3DRO4
【Adobe Premiere教學 #7】飄向北方去背特效挑戰｜youtuber常用｜ 簡易影片剪輯技巧#7
➤ https://youtu.be/a8GYK75ICrs
【Adobe Premiere教學 #8】收音不好怎麼辦｜Pr降噪方法｜youtuber常用｜ 簡易影片剪輯技巧#8
➤ https://youtu.be/IgGSjGQUU-k
【Adobe Premiere教學 #9】如何簡單使用Pr做字幕特效動畫｜youtuber常用｜ 簡易影片剪輯技巧#9
➤ https://youtu.be/bOgHZyzkXJE
【Adobe Premiere教學 #10】Premiere Pro CC如何中文化?｜youtuber常用｜ 簡易影片剪輯技巧#10
➤ https://youtu.be/luoctywRYhI
【Adobe Premiere教學 #11】Premiere Pro CC 2017版標題字幕怎麼不見了?｜youtuber常用｜ 簡易影片剪輯技巧#9
➤ https://youtu.be/LZrfaDqOgnA
【Adobe Premiere教學 #14】如何做字幕對白字幕｜youtuber常用｜ 簡易影片剪輯技巧#14
➤ https://youtu.be/kPR_xprG87Y
劉沛VLOG常用|漸進式黑邊電影寬銀幕效果如何做|Adobe Premiere教學 #17|youtuber常用|剪輯影片技巧#17
➤ https://youtu.be/5sTM0OQZWaQ
如何不用AE只用PR做出震動效果 |Premiere Pro實作分享 |youtuber常用 |剪輯影片技巧#31
➤ https://youtu.be/mwUcq4DlFrQ
PR如何加速剪輯|綜藝字幕建立腳本|教學#29 | youtuber常用 | 剪輯影片技巧#29
➤ https://youtu.be/onw43EgmNN8
Premiere如何一鍵調色(超懶調色法)|PR如何調色(3)|教學#26|youtuber常用|剪輯影片技巧#26
➤ https://youtu.be/VnEUd2LRvoA
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◆關鍵詞:
FunkTV| 放克主任|
Premiere pro cc|Premiere教學|Premiere|簡易|影片剪輯|adobe Premiere|adobe|Premiere實作|Countdown|Timer|PR|倒數計時器
youtuber常用|新手
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備有各種類比計時器、數位計時器、以及可做24小時/週/年的時間控制或太陽能控制的時間開關. ... <看更多>
如何在電腦上設定倒數計時器？ Windows 10 的用戶可以使用內置的時鐘應用程式，該程式配備鬧鐘和碼表。Mac用戶則需要從App Store ... ... <看更多>
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