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「椎間盤凸出也沒事？！」
你們知道人類適應能力有多強大嗎
如果你的椎間盤突出是很慢很慢養成的
花了10-20年以上
旁邊的神經會自己「繞道」
所以有時候你因為某原因
跑去照個核磁共振
會和醫師一起驚嚇🙀
「蛤？！椎間盤突出很嚴重欸」
但是你症狀很輕微
根本跟你的影像學不符合
那是因為它早就凸出好幾年啦🍵
旁邊的神經根早就繞道而行
避開被壓迫的風險囉🥳🥳
所以搞清楚狀況疼痛原因再去開刀啊
不一定凸出就要開刀
你又未必有壓到神經💪🏿💪🏿💪🏿
#物理治療的100個小故事
#veronicarehab
#椎間盤突出
#神經繞道
「隱形殺手🥷-頂膝蓋」
很多人的膝蓋可以往後卡的很直
甚至超過0度
有些是天生膝蓋韌帶很鬆
有些人是習慣造成的
但不管是哪種
都不該放任自己的膝蓋不斷往後卡死🙏
不管是站姿還是走路
如果我們膝蓋一直往後卡死
第一個會造成疼痛的不是膝蓋
是「腰」跟「腳底」🦶🏻
膝蓋往後卡死⬇️
第4-5腰椎或第5-6腰椎(6th腰椎就是第一薦椎）會往前卡死
會有「椎間盤」或「滑脫」問題
膝蓋往後卡死⬇️
重心會太往後偏移到足跟
久了就有「足跟痛」或「足底筋膜炎」
很多人平常其實很愛練核心或運動
工作也很勞累不是屬於肌無力型的
但就是很愛「卡」膝蓋
卡膝蓋會讓原本的核心和大腿力量🦵
完全無法出來工作
那麼我們平常練的再勤奮都沒有用喔😯
快全部檢查看看吧～～
正常來講
膝蓋最好放在伸直狀態+有點鬆鬆的狀態
改掉這個壞習慣
足底筋膜炎就好一半
#veronicarehab
#卡死膝蓋
#hyperextendknee
#lowbackpain
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#足跟痛
「選床大補帖-到底該怎麼樣選床呢？」
最重要的是…你一定要去躺！！
每次店家都跟我說這張軟、那張硬
其實大家感覺都不同，到底怎麼去定義的？？？
🧐🧐
所以我想跟大家講幾個選床不踩雷的原則✅✅✅
1️⃣彈簧來源：保證來源沒問題!
(如 :台灣中鋼、德國原裝進口鋼材)
2️⃣彈簧粗細：越粗越硬、越細越軟
通常線徑2.2-2.5mm躺感就會偏硬
3️⃣彈簧的排列
床墊現在普遍使用獨立筒彈簧
常見的排列有三段式/五段式/蜂巢式
🔆所以很重的人找床墊的原則
建議是找支撐力高/躺感扎實的
4️⃣ 喜歡包覆感可以選「乳膠」
沒有100%天然乳膠
純度達80%就能稱得上是天然乳膠
重要的是「厚度」
5️⃣ 床墊厚度要夠厚
原則上內材添加的越多床墊就會越厚
除了厚度之外也要注意內材組成是什麼
如果店家跟我們說裡面有超過5種材質
卻只有1-2公分
或是只有普通泡棉卻很厚
是不是該懷疑偷工減料😝
一般來說床墊越厚
內材用料多成本高
價格也會越高喔
🔆 希望物超所值的或是不要買到雷的人
可以選「床墊較厚」+乳膠or 蠶絲等等有保障的面料
最後我還是想跟大家說🌟
選床還是要去躺躺看才知道
至少睡10-15分鐘
身體會跟你說答案
#德國美得麗
#Musterring
#德國工藝
#G-Sleep 德國舒眠科技
#veronicarehab
#床墊選擇
#細節很多把握原則就好
承接肩夾擠症候群那一集
如果還不清楚肩夾擠症候群的小知識的人
可以回去看看喔~~
老樣子
若有劇烈疼痛一定要去找專業人士評估喔!
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追蹤 instagram : https://www.instagram.com/veronicareh...
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地點：知昕物理治療所
知昕物理治療所: https://veronicarehab.physicaltherapy...
其他影片在下方~~~~~~~~~
為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
選床到底該怎麼選？？？
其實最重要的是…你一定要去躺！！
床墊的組成我們可以簡單分成兩部分
底部的彈簧+上層的床墊層
底下的彈簧再分成傳統彈簧以及獨立筒
上層床墊的材質就千變萬化了
有記憶棉/長炭棉/乳膠枕/高密度泡棉
坦白說
一堆名詞講完我自己都還是不知道睡起來到底如何
😟😟😟
而且每次店家都去我這張軟那張硬
其實大家感覺都不同
到底怎麼去定義的？？？🧐🧐
所以我想跟大家講幾個原則
依照這些原則
選床就至少不會踩到雷
1.用不同睡姿去試聽，特別感受屁股跟腰間之間的空隙
2.體重很重的人，彈簧材質要選擇較粗，彈簧數量多，密度高的床
3.上層床墊至少要夠厚
4.容易腰痠背痛的人不要在網路上沒有試躺就購買，別人適合的不代表適合自己
大家要知道的是
不是貴就是好
不是材質多就適合自己
大致了解之後記得要去躺躺看才知道
至少睡10-15分鐘
身體會跟你說答案
00:00 品牌介紹及影片前導
00:29 為什麼在家睡自己的床都沒事?
01:32 什麼樣的人脊椎適應力比較差呢?
02:36 脊椎適應力差的人該怎麼選床
04:19 怎麼選床墊?
05:08 增加脊椎適應能力的運動1
06:25 增加脊椎適應能力的運動2
07:27 增加脊椎適應能力的運動3
08:30 結語
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為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
簡單的動作就能舒緩腰椎壓力
腰椎關節會因為久坐而有壓力
是超常見的問題
就算是原本腰健康的人
久坐也會有不舒服的感覺
所以學起來簡單幾招
常常幫自己放鬆
就能降低很多受傷風險喔‼️
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為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6l...
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0I...
睡覺姿勢大解密 : https://www.youtube.com/watch?v=r8dxu...
高低肩很可怕嗎? : https://www.youtube.com/watch?v=iXOmF...
正確走路減少受傷風險 : https://www.youtube.com/watch?v=68QcH...
